人體是缺少不了水分的，很多人減肥事業(yè)一直不成功。也不知道是什么原因造成的，我們一減肥的方法都是通過(guò)運(yùn)動(dòng)進(jìn)行調(diào)節(jié)，還有就是通過(guò)吃減肥藥，減肥藥一般都是不喜歡運(yùn)動(dòng)的女生喜歡的，還有一些是通過(guò)節(jié)食來(lái)減肥，但這種方法不可取，今天給大家介紹一種喝水減肥法。

1、怎樣喝水才能瘦

英國(guó)伯明翰大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，只要在每餐飯前半小時(shí)，堅(jiān)持喝一杯500毫升的水，堅(jiān)持3個(gè)月，體重就能減輕2公斤~4公斤。這讓不愛(ài)運(yùn)動(dòng)又想減肥的人看到新希望。

營(yíng)養(yǎng)專家介紹，這一研究結(jié)果跟我們常說(shuō)的“飯前喝湯”有些相似，首先可通過(guò)增加飽腹感減少進(jìn)食。其次，對(duì)食物的渴望也會(huì)改變，因?yàn)橛凶銐虻乃?，身體會(huì)比較喜歡蛋白質(zhì)，而不是令人發(fā)胖的碳水化合物。雖然喝水有一定減肥作用，但量的控制很重要。“從總量上而言，喝水最少要喝到體重×30~35的量，比如50千克的人最少應(yīng)喝到1500毫升。”營(yíng)養(yǎng)專家提醒，但每餐前一次喝太多的水容易沖淡胃液，影響消化。

2、長(zhǎng)出大肚腩的飲食習(xí)慣

1、西瓜當(dāng)夜宵

西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過(guò)多，會(huì)使胰島素上升，促進(jìn)脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數(shù)都儲(chǔ)存在腹部，再加上夜間運(yùn)動(dòng)量減少，脂肪只儲(chǔ)存不消耗，時(shí)間長(zhǎng)了，小肚腩就長(zhǎng)出來(lái)了。

2、常吃白面包

研究發(fā)現(xiàn)，原來(lái)經(jīng)常吃白面包的人，其腰圍可在一年之間增加1.3厘米，較主要吃全麥包的人高3倍。這是由于白面包經(jīng)過(guò)磨碎及提煉，會(huì)除去纖維含量高的麥糠及含油分較高的胚芽。當(dāng)人進(jìn)食白面包，體內(nèi)會(huì)很快將其分解，繼而轉(zhuǎn)化成糖分，胰島素水平會(huì)上升，將糖分排出血管并在細(xì)胞內(nèi)貯存。通常變成脂肪后，就會(huì)積存在肚腩。

3、經(jīng)常吃冷飲

很多人會(huì)很奇怪，冷飲怎么會(huì)和大肚腩有關(guān)呢？因?yàn)閮鲲嫊?huì)減慢人的新陳代謝，從而使脂肪積聚，而脂肪通常都會(huì)先積聚在肚腩，且凍飲多含高糖分，經(jīng)常吃的話，不知不覺(jué)便會(huì)形成肚腩。

4、飯后喝湯

有句話說(shuō)，“飯前喝湯，苗條又健康；飯后喝湯，越喝越胖”。這是為什么呢？有研究表明：在餐前喝一碗湯，可以讓人少吸收100—190千卡的熱能。相反，飯后喝湯是一種有損健康的吃法。一方面，飯已經(jīng)吃飽了，再喝湯容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，造成肥胖；另外，最后喝下的湯會(huì)把原來(lái)已被消化液混合得很好的食糜稀釋，影響食物的消化吸收。