很多人都覺得自己的腿上有太多的肉,而且感覺腿上的肉好難減下來,總是被自己的大象腿而困擾,那么今天就讓小編帶領(lǐng)大家一起來談?wù)勈萃鹊氖澄锖头椒?,幫助大家解決心頭問題,日常生活中瘦腿食物到底有哪些?瘦腿有哪些需要注意的事情?
芹菜
芹菜中含有的膠質(zhì)性碳酸鈣很容易被人體所吸收,而鈣質(zhì)的攝入可以防止雙腿的浮腫,不會(huì)出現(xiàn)蘿卜腿的狀況,芹菜的中豐富的鉀含量也能幫助瘦腿。
芝麻
提供人體所需的維他命E、B1、鈣質(zhì),芝麻含有的“亞麻仁油酸”可以祛除附在血管內(nèi)的膽固醇,令新陳代謝更好,減肥瘦腿就輕松得多。每天吃點(diǎn)兒芝麻,會(huì)對(duì)美腿很有幫助。將芝麻磨成粉,或是直接購買芝麻糊以充分吸收效果更佳。
大豆
吃什么瘦腿最快?試試吃大豆吧。大豆不僅含有纖維素,而且還含有蛋白質(zhì),可以讓大腿和小腿的贅肉結(jié)實(shí)起來。更重要的是大豆的熱量低,多吃也不會(huì)胖哦。
圓白菜
圓白菜含有豐富的β胡蘿卜素、維生素C、鉀、鈣。一杯圓白菜含鈣量相當(dāng)于半杯牛奶的鈣含量。β胡蘿卜素及維生素C都是抗氧化劑,是美膚的重要法寶;鈣是強(qiáng)健骨骼的“最佳搭檔”。
葡萄柚
獨(dú)特的“枸椽酸”成份,使新陳代謝更順暢,卡路里低,含鉀量卻是水果中的前幾名。渴望加入美腿小姐的行列,先嘗嘗葡萄柚的酸滋味!
米醋圓白菜
材料:圓白菜兩片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少許、鹽少許。去除圓白菜的硬芯,切成細(xì)絲,芹菜切成小段備用。
做法:將切好的圓白菜和芹菜放入容器內(nèi),淋上攪拌過的米醋即可。
吃法:晚餐吃一份圓白菜,再吃點(diǎn)燕麥粥或者其他粗糧即可。
減肥原理:圓白菜含有豐富的β胡蘿卜素、維生素C、鉀、鈣。一杯圓白菜含鈣量相當(dāng)于半杯牛奶的鈣含量。β胡蘿卜素及維生素C都能美膚;鈣能強(qiáng)健骨骼;芹菜健胃順腸,助于消化,對(duì)下半身浮腫、修飾腿部曲線有至關(guān)重要的作用。
檸檬馬鞭茶
材料:馬鞭草4克、檸檬草(又稱檸檬香茅)4克、迷迭香4克
做法:將上述藥材沖入250c.c熱開水,燜泡20分鐘濾渣后飲用。
效果:馬鞭草味稍苦寒,能消水腫,還可減輕生理痛。檸檬草可助消化、利尿、消腿部水腫。迷迭香則能除腸胃脹氣,鎮(zhèn)定安神,增加記憶力。
提醒:孕婦、腹瀉者不宜飲用。每天早晚飲用1杯即可,建議每天最多2杯。
花粉茶
忌用者:孕婦,胃弱者。
材料:蓮子心5枚,帶皮冬瓜50克,天花粉15克,苦瓜10克
作法:將冬瓜、苦瓜以清水150c.c。煮沸,再加入其他材料,待涼后飲用。
使用方式:五天為一療程,一天一次,療程需間隔三天,不可繼續(xù)下一療程。
1、少吃鹽去水腫
經(jīng)常吃多鹽的食物,容易令體內(nèi)積存過多水分,形成水腫,容易積聚在小腿上,瘦小腿肌肉要避免水腫。飲食除了要減少鹽的吸收外,也可多吃含鉀的食物,因鉀有助排出體內(nèi)多余鹽分,含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
2、維他命B群加速新陳代謝
維他命B1可以將糖分轉(zhuǎn)化為能量,而B2則可以加速脂肪的新陳代謝,多吃維他命B豐富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。瘦小腿肌肉要注意新陳代謝。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起