肥胖是一直困擾我們的問(wèn)題，特別是肚子上長(zhǎng)肉。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，有小肚腩是件非常尷尬的事，特別是在夏天。夏天溫度升高，人們的衣服也會(huì)越來(lái)越少。女生如果肚子上長(zhǎng)太多肉，夏天穿衣就會(huì)顯得很那看。相信很多人都想甩掉游泳圈，今天小編將介紹幾種瘦肚子的方法。

1、瘦肚子的動(dòng)作

瘦肚子動(dòng)作一：瘦肚子走為上計(jì)

放棄出門(mén)就上出租車(chē)的習(xí)慣，30分鐘內(nèi)的路程統(tǒng)統(tǒng)改為步行。這個(gè)方法的關(guān)鍵是要屏住呼吸疾走，用力縮小腹，剛開(kāi)始可能只能堅(jiān)持10秒，多次練習(xí)后就能堅(jiān)持較長(zhǎng)時(shí)間，一個(gè)月就可以明顯見(jiàn)效。

瘦肚子動(dòng)作二：跳繩跳掉肚子

動(dòng)作協(xié)調(diào)的上下跳躍動(dòng)作能令腹部肌肉充分伸展，每天堅(jiān)持5分鐘，腹部減肥最快的方法贅肉去無(wú)蹤。

瘦肚子動(dòng)作三：腹式呼吸縮緊肚皮

想減肥的人應(yīng)該嘗試腹式呼吸法。其方法很簡(jiǎn)單：吸氣時(shí)，肚皮漲起;呼氣時(shí)，肚皮縮緊。

瘦肚子動(dòng)作四：當(dāng)優(yōu)雅芭蕾舞者

芭蕾挺胸收腹的要求令微凸的小腹無(wú)所遁形，每天堅(jiān)持15分鐘的芭蕾姿勢(shì)，不但能讓松懈的小腹消失，還可以讓你的姿態(tài)更挺拔!

瘦肚子動(dòng)作五：當(dāng)拉丁辣媽

拉丁舞動(dòng)作強(qiáng)調(diào)髖部的擺動(dòng)，因此對(duì)于腰腹部的鍛煉有超強(qiáng)功效，堅(jiān)持一個(gè)星期去跳兩次拉丁舞，慢慢你的小肚腩就變成結(jié)實(shí)的線(xiàn)條了。

2、按摩瘦肚子方法

首先排空大小便，放松仰臥在床上，先用濕毛巾在腹部熱敷數(shù)分鐘，以手掌心緊貼腹部稍微用力按壓，并以順時(shí)針?lè)较?，由下往上推按，直到減肥霜完全吸收。長(zhǎng)期堅(jiān)持腹部按摩，可增強(qiáng)胃的消化功能，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，防止便秘的發(fā)生。

3、具體的按摩方式

1、手摩：坐姿，以左手叉腰(拇指在前，四指在后)，右手從胃部開(kāi)始向左下方搓揉，經(jīng)小腹、右腹還原于胃部為一次，共按摩36次。然后，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。按摩時(shí)自然放松，輕重適度，過(guò)飽、過(guò)饑、極度疲乏或情緒不穩(wěn)定時(shí)都不宜進(jìn)行按摩。

2、氣摩：就是采用腹式呼吸法，用氣按摩腹部。吸氣時(shí)小腹徐徐鼓起(膈膜必隨之而起)，呼氣時(shí)小腹慢慢收回。行、立、坐、臥，隨時(shí)隨地均可練習(xí)。通過(guò)腹部的一起一伏，可以達(dá)到按摩內(nèi)臟的作用，增強(qiáng)胃腸的蠕動(dòng)功能，避免消化不良和便秘的發(fā)生。

結(jié)語(yǔ)：沒(méi)有一個(gè)女人能容忍自己的肚子越來(lái)越大，那不僅是對(duì)女人身材的一種嘲弄也是對(duì)女人自尊的一種鄙視。所以MM們，趕緊減掉你的大肚腩吧! 三招最經(jīng)典、最實(shí)用解決怎樣減肚子上的贅肉的困擾，你也來(lái)學(xué)習(xí)一下吧!