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女生怎樣瘦腿最快?女生瘦腿最快的方法是什么?[圖]

大眾健康網 2019-11-28 16:34 瘦腿瘦身減肥

現在夏季到了,很多女生會露出自己的小腿,可是腿粗會讓女生覺得不好看,想要快速的瘦腿,瘦腿有很多種方法,了解一些合適的方式,堅持下去,才可以看到瘦腿的效果,那么女生怎樣瘦腿最快?女生瘦腿最快的方法是什么?下面為大家介紹。

女生怎樣瘦腿最快?女生瘦腿最快的方法是什么?(1)

1、女生瘦腿的最快方法

一、用拍打的方式來軟化肌肉

女性要瘦小腿,首先要拍打小腿肚,讓腿部肌肉軟化。

其方法是:操作者可坐在地上,將一條腿抬高,并在小腿肚上涂抹具有促進微循環(huán)和緊膚消脂作用的丹參纖體霜,然后用手掌從各個方向拍打小腿上的肌肉10分鐘。

這種方法可使小腿肚上的肌肉放松,并軟化已經僵硬的腿部脂肪。長期堅持拍打小腿肚,可使小腿上僵硬的肌肉和脂肪慢慢變得松散。同時可配合使用按摩的方法,使腿部突出的肌肉瘦下來。

二、用按摩的方法來減少肌肉

按摩小腿能幫助小腿部緊繃的肌肉放松下來,讓肌肉里的代謝產物更快地排出。并能促進腿部的微循環(huán)、消除水腫、促進小腿部的脂肪燃燒,收到減少腿部肌肉的功效。

按摩小腿肌肉的方法是:

1.操作者取適量的按摩霜或有潤滑作用的乳液涂抹在小腿部位,用兩手捏住小腿肚上的肌肉,從中間向上下兩邊擠壓按摩,然后用手指在皮下脂肪較多的地方和膝蓋周圍用力地按壓摩擦。每條腿可持續(xù)按摩5分鐘。

2.從腳踝到膝蓋像擰抹布一樣左右擰小腿腿肚上的肌肉,每條腿可持續(xù)按摩3分鐘。

3.用兩手握住小腿,用大拇指按住小腿前面的腿骨,從下往上按摩,可重復按摩3次。在按摩小腿肚等皮下脂肪較厚的地方時要加大力度。每條腿可持續(xù)按摩3分鐘。

4.把拇指放在膝蓋上面,兩手握住大腿的肌肉,按壓膝蓋周圍的肌肉。每條腿可持續(xù)按摩3分鐘。

三、粗鹽瘦腿法

粗鹽可以刺激人體發(fā)汗,幫助排除體內多余的水分,促進皮膚的新陳代謝,排除體內廢物。

方法:

粗鹽瘦腿的操作方法同樣很簡單,只要每天洗澡前,取一杯粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀,涂在身上想瘦的部位,比如腹部、手臂四周、大腿等處,只要涂在身上鹽不脫落就可以了,十分鐘后,用熱水把粗鹽沖洗干凈,也可以在涂抹上之后做些按摩,然后再用水重洗干凈即可??梢允褂靡话愕拇蛀},也可以用商店中出售的沐浴鹽,粗鹽瘦腿法對于不喜歡運動的美眉們來說非常適合。

2、吃什么食物瘦腿

(1)芹菜

芹菜中含有的膠質性碳酸鈣很容易被人體所吸收,而鈣質的攝入可以防止雙腿的浮腫,不會出現蘿卜腿的狀況,芹菜的中豐富的鉀含量也能幫助瘦腿。

(2)芝麻

提供人體所需的維他命E、B1、鈣質,芝麻含有的“亞麻仁油酸”可以祛除附在血管內的膽固醇,令新陳代謝更好,減肥瘦腿就輕松得多。每天吃點兒芝麻,會對美腿很有幫助。將芝麻磨成粉,或是直接購買芝麻糊以充分吸收效果更佳。

(3)大豆

大豆不僅含有纖維素,而且還含有蛋白質,可以讓大腿和小腿的贅肉結實起來。更重要的是大豆的熱量低,多吃也不會胖哦。

(4)圓白菜

圓白菜含有豐富的β-胡蘿卜素、維生素C、鉀、鈣。一杯圓白菜含鈣量相當于半杯牛奶的鈣含量。β-胡蘿卜素及維生素C都是抗氧化劑,是美膚的重要法寶;鈣是強健骨骼的“最佳搭檔”。

(5)葡萄柚

獨特的“枸椽酸”成份,使新陳代謝更順暢,卡路里低,含鉀量卻是水果中的前幾名??释尤朊劳刃〗愕男辛?,先嘗嘗葡萄柚的酸滋味。

(6)香蕉

香蕉富含鉀,可以瘦腿的,不過卡路里較其他水果偏高,可以多吃柚子,每天吃兩三根香蕉。適當少吃些主食,就能看到瘦腿的效果。不過也正是因為富含鉀離子,所以又明顯水腫和需要禁鹽的病人不宜多吃。

(7)海苔

維生素A、B1、B2海苔里都有,還有礦物質和纖維素,對調節(jié)體液的平衡稗益良多,想纖細玉腿可不能放過它。據說陳慧琳的修長美腿與愛吃海苔有很大關系呢。

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