產(chǎn)婦在生完孩子后都是需要坐月子的，坐月子期間飲食活動(dòng)方面都要特別注意，孕期充足的營養(yǎng)使得產(chǎn)婦的身形都變得非常臃腫，而且有些產(chǎn)婦需要母乳喂養(yǎng)，所以在月子期間也是大吃大喝，這些都造成了產(chǎn)婦的營養(yǎng)過剩，使得產(chǎn)婦肥胖，那么產(chǎn)后哪些方法能快速減肥？產(chǎn)婦快速減肥方法有哪些？

1、產(chǎn)婦快速減肥方法

產(chǎn)婦減肥一般應(yīng)該在產(chǎn)后一個(gè)月到一個(gè)半月以后，產(chǎn)婦個(gè)人的體質(zhì)不同，身體恢復(fù)的情況也會(huì)不同，具體減肥時(shí)間可以因人而定，要注意剛開始不要把目標(biāo)訂得太高，免得達(dá)不到目標(biāo)時(shí)，反而失去了堅(jiān)持下去的斗志。因此定一個(gè)合理可行的減肥計(jì)劃非常重要，還要選擇好的產(chǎn)婦快速減肥方法。

1、給寶寶哺喂母乳，有研究證明，產(chǎn)后哺乳有助恢復(fù)身材，增進(jìn)子宮收縮及復(fù)原，甚至能降低女性癌癥的發(fā)生率。

2、均衡飲食、定時(shí)定量：切記在三餐之外吃零食，睡前兩小時(shí)更不能吃任何東西，但是可以喝水。此外，產(chǎn)婦最好是不偏食。

3、減少在外面就餐的機(jī)會(huì)，慎選烹調(diào)方式：在外面吃飯的時(shí)候，份量較難控制，再加上烹調(diào)的方式口味重、油大，是減重的大忌。

剛生產(chǎn)完的媽媽在短時(shí)間內(nèi)不適合做劇烈運(yùn)動(dòng)，所以，產(chǎn)婦快速減肥方法一般不應(yīng)該從運(yùn)動(dòng)的角度出發(fā)，自然生產(chǎn)的產(chǎn)婦在產(chǎn)后四十幾天、剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦在產(chǎn)后三個(gè)月后再進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)。在這之前的減肥過程可先進(jìn)行緩和的運(yùn)動(dòng)。

2、產(chǎn)后怎么減肥

1、營養(yǎng)均衡：健康的身體需要50余種的營養(yǎng)素，以協(xié)助體內(nèi)生理機(jī)能的操作。

2、低熱量飲食：為了讓體內(nèi)囤積的脂肪能夠有效的被利用，產(chǎn)后減肥宜采取低熱量飲食。

3、少量多餐：長時(shí)間的不進(jìn)食，只會(huì)造成大吃大喝的結(jié)果。少量多餐可使身體有更多的時(shí)間來燃燒熱量，同時(shí)少量多餐是適應(yīng)新胃口的有效方法。

4、戒除懷孕時(shí)的不良飲食習(xí)慣。

5、持之以恒的合理運(yùn)動(dòng)：為了快速瘦身，許多產(chǎn)婦采取激烈的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，但是易造成倦怠感，不但危險(xiǎn)還會(huì)造成反效果。