菠蘿相信大家都吃過(guò)，菠蘿是鳳梨科鳳梨屬的果樹(shù)植物，原名叫鳳梨，其外表無(wú)法讓人靠近，但是其果肉卻是相當(dāng)美味的，不僅味道酸甜多汁，而且還有極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和藥用價(jià)值，那么吃菠蘿可以減肥嗎？菠蘿有沒(méi)有減肥的功效呢？我們一起來(lái)看看菠蘿到底能不能減肥！

1、菠蘿能減肥嗎

菠蘿有一定減肥效果。菠蘿是一種低脂肪、低熱量的水果。菠蘿果汁中含有的菠蘿酵素能酸解脂肪，每天在食材中加入菠蘿對(duì)減肥有一定的作用。

2、菠蘿減肥原理

1，菠蘿幾乎含有人體所有必須的維生素，加上其是一種多汁型水果，果汁中的菠蘿酵素能夠酸解脂肪，從而減少身體脂肪的產(chǎn)生。

2，菠蘿具有促進(jìn)飽腹感的作用，能減少其他食物的攝入量，本身又有營(yíng)養(yǎng)保證，另外它具有的膳食纖維能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有潤(rùn)腸通便的作用。

3，每100克菠蘿只含有0.1克的脂肪，是非常適合減肥人士食用的水果。

3、菠蘿怎么吃減肥

(1)菠蘿飯

原料：糯米、新鮮菠蘿、冰糖、杏仁、葡萄干。

制作方法：

1，提前一天浸泡糯米，將菠蘿頂部削去，挖其果肉和果汁，不要損壞其表。

2，將浸泡好的糯米和菠蘿果肉均勻攪拌，加入冰糖和葡萄干，而后倒入挖好的菠蘿中。

3，把菠蘿放入蒸鍋中，隔水加熱，中火蒸30分鐘，熟透即可食用。

(2)菠蘿蘋果汁

原料：菠蘿半個(gè)、蘋果4個(gè)。

制作方法：

1，菠蘿去皮切片，放入鹽水中浸泡20分鐘。

2，蘋果洗凈放入榨汁機(jī)中榨汁，將浸泡好的菠蘿放入榨汁機(jī)一起榨，而倒出食用。

4、菠蘿什么時(shí)候吃減肥

選擇在飯前和飯后食用都是可以的。飯前喝一杯菠蘿汁能夠給人飽腹感，從而能減少飯量。飯后食用菠蘿能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，減少排泄物早期腸胃的時(shí)間，有潤(rùn)腸通便的效果。

5、吃菠蘿的注意事項(xiàng)

1，吃菠蘿要用鹽水泡一下。菠蘿中含有刺激作用的苷類物質(zhì)和菠蘿蛋白酶，它們會(huì)分解體內(nèi)的蛋白質(zhì)，對(duì)口腔和皮膚有些許刺激作用，鹽水能夠降低菠蘿蛋白酶的活性，保護(hù)口腔和皮膚黏膜的健康。

2，菠蘿含有較多的草酸成分，食多了對(duì)腸胃有很大損傷，建議控制好量，每天食用200克左右較佳。

3，菠蘿的酸味有一定的涼身作用，患有低血壓、內(nèi)臟下垂的朋友建議少食。

6、菠蘿的功效作用

1.消除水腫

溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊，改善局部的血液循環(huán)，消除炎癥和水腫。

2.減肥

菠蘿減肥的秘密在于它豐富的果汁，能有效地酸解脂肪，可以每天有效地在食物中搭配食用菠蘿或飲用菠蘿汁，但是切忌過(guò)量或食用未經(jīng)處理的生菠蘿，第一容易降低味覺(jué)，刺激口腔粘膜；第二，容易導(dǎo)致生產(chǎn)菠蘿蛋白酶，對(duì)這種蛋白酶過(guò)敏的人，會(huì)出現(xiàn)皮膚發(fā)癢等癥狀。

3.助消化，促進(jìn)食欲

具有健胃消食、補(bǔ)脾止瀉、清胃解渴的功效。菠蘿的誘人香味則是來(lái)自其成分中的酸丁酯，具有刺激唾液分泌及促進(jìn)食欲的功效。

4.去油膩，清理腸胃

菠蘿中所含的蛋白質(zhì)分解酵素可以分解蛋白質(zhì)及助消化，對(duì)于長(zhǎng)期食用過(guò)多肉類及油膩食物的現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，是一種很合適的水果。

5.美容

防止皮膚干裂，滋潤(rùn)頭發(fā)的光亮，同時(shí)也可以可以消除身體的緊張感和增強(qiáng)肌體的免疫力。

6.保健

促進(jìn)血液循環(huán)酶，素來(lái)可以降低血壓，稀釋血脂，食用菠蘿，可以預(yù)防脂肪沉積。

7.消除感冒

燒、咳嗽、嗓子疼都是感冒最明顯的癥狀，除了趟在床上安靜地休息，不妨飲用一杯新鮮的菠蘿汁，它有降溫的作用，并能有效地降低支氣管。

8.利尿

適當(dāng)食用對(duì)腎炎，高血壓病患者有益。