在生活中很多人都在減肥，但是只有選擇何時的減肥方法才最有效，而且生活中有很多食物都具有輔助減肥的作用，那么蔬菜也能吸脂減肥？哪些蔬菜可以吸脂減肥？具有吸脂減肥功效的食物有很多，下面就來詳細(xì)了解哪些蔬菜能夠減肥吧。

1、吸脂減肥的蔬菜

1、冬瓜

首先冬瓜自身并不含有脂肪，熱量也相對其他食物要低得多，吃冬瓜不會讓自己變得更胖。另外冬瓜中有一種叫做丙醇二酸的物質(zhì)，能有效幫助你抑制體內(nèi)的糖份轉(zhuǎn)化為脂肪，讓你吃的其他食物不會很好的被身體所吸收，從而達(dá)到瘦身目的。

2、芹菜

芹菜含有豐富的植物纖維，能有效刮去你腸道中的油脂和臟東西，除了能讓你變瘦，還能讓你的皮膚變得更好。另外很多肥胖人群都伴有高血壓等癥狀，而芹菜富含鉀元素，能有效幫助你控制降低血壓。

3、番茄

很多女性都喜歡吃小番茄，卻不知道其還有幫助減肥的功效。番茄中富含檸檬酸，能幫助你刺激腸胃，促進(jìn)起蠕動，從而達(dá)到燃燒脂肪的目的。另外番茄中還含有膳食纖維和紅茄素，能一致你對熱量的攝取。

4、苦瓜

雖說很多女性都討厭吃苦瓜，但不得不說苦瓜是一種減肥利器。首先苦瓜的熱量非常低，怎么吃也不會變胖；其次苦瓜也能幫助你抑制身體對熱量的吸收，降低糖份轉(zhuǎn)換脂肪的效率；另外吃苦瓜還能幫助身體消除水腫，如果你是因為浮腫而顯胖，那么吃苦瓜不會錯；最后苦瓜還具有通便的功效，讓你輕輕松松排出體內(nèi)的毒素和垃圾，從而達(dá)到減肥目的。

5、竹筍

竹筍中的淀粉和脂肪含量很少，且其含有大量的植物纖維，能幫助你促進(jìn)腸胃蠕動，帶走身體中殘留的脂肪和毒素，從而達(dá)到消脂通便的目的，還能幫助你預(yù)防腸癌。

2、飲食減肥注意事項

1、首先一點也是最重要的一點就是每天三餐要歸路，不吃零食。有些女性為了減肥有時候是不吃早餐有時候不吃晚餐，更有甚者有的每天都只吃一些水果或者零食，但是就是不吃正餐，這樣不僅不能瘦下去還很容易危害健康。

2、每餐只要吃到8分飽。不管餐桌上的食物再好吃，也要在8分飽的時候強(qiáng)迫自己放下碗筷，離開餐桌。

3、慢慢品嘗，有些人吃飯習(xí)慣速戰(zhàn)速決，就像豬八戒吃人參果，一口就吃下去了，這樣往往不利于消化和容易吃多，也有研究表明一頓飯吃30分鐘有利于減肥。

4、細(xì)嚼慢咽。研究顯示一口飯菜要是反復(fù)咀嚼20次不僅利于消化還能減肥。

5、飯菜應(yīng)該以清淡為主，這對于號稱無肉不歡的美眉或許是有些困難，但是這對于減肥卻很有幫助，所以為了美還是趕緊的堅持住吧。

6、多吃蔬菜水果。水果蔬菜含有大量的維生素和膳食纖維有助于人體減肥，所以想要減肥的你一定不能錯過了。

7、晚餐不能過晚，一些白領(lǐng)上班族由于工作的原因每天都上班到很晚，或者加班，此時晚餐不是草草解決就是吃的很晚，這對于減肥是很不利的，尤其是吃完飯后馬上睡覺。

8、做到精神集中用餐，一些人喜歡邊看電視或者邊玩手機(jī)邊吃飯，然后就不知不覺的吃多了。