人體內(nèi)有很多毒素是日常飲食排不出來的，體內(nèi)某些毒素的存在能讓你越來越胖，為了減肥，我們就需要采取一些措施讓體內(nèi)的毒素排出來，隨著體內(nèi)毒素的排出，你會感到一身輕松。排毒不僅減輕了你的健康壓力，而且能給你帶來苗條身材。那么排毒減肥的最好方法有哪些？什么食物可以排毒？

1、排毒減肥的方法

（1）斷食排毒法

你是不是覺得自己很講衛(wèi)生，吃的東西都很干凈呢？其實(shí)不是哦，毒素到處都是，水源中的污染物，蔬菜殘留的農(nóng)藥，以及我們吃到太多防腐劑、化學(xué)物質(zhì)、色素等。所以要想排毒，每周選擇一天或兩天為斷食日是非常有效的。此時(shí)身體不獲取食物，會減輕各個臟器的負(fù)擔(dān)，不過一定要補(bǔ)充足夠的水分。這個需要超強(qiáng)的毅力，看看你能不能堅(jiān)持嘍？

（2）天然檸檬水排毒法

檸檬實(shí)在是個好東西，每天早晨空腹一大杯檸檬水，是我一直在用的排毒方法。這個方法簡單實(shí)用，既可排毒，又幫助減肥，還有預(yù)防感冒的效果呢，但是一定要堅(jiān)持才有效哦！檸檬水可以排除體內(nèi)有害物質(zhì)，美白、排毒、清腸，又可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，不需要特別節(jié)食，一舉兩得啦。

（3）青汁排毒法

這種方法很多日本、臺灣的藝人都用，很多女人選擇暢飲青汁。所謂青汁，就是用大麥嫩葉/小麥嫩苗等榨成汁或者直接買現(xiàn)成的大麥若葉青汁來喝。它可以排毒清腸、改善便秘、抗輻射，因?yàn)槔锩婧泻芏嗌攀忱w維。堅(jiān)持一段時(shí)間，整個人會覺得神清氣爽！而且，我發(fā)現(xiàn)，長期喝，還可以改善我的經(jīng)常會過敏和長痘的皮膚。比較推薦knd青汁，fancl的也不錯，就是價(jià)格太貴。

（4）多吃粗糧和水果排毒法

多吃粗糧和水果可以促進(jìn)腸蠕動，防止便秘，使我們排出廢物和毒素。當(dāng)我們身體內(nèi)部恢復(fù)活力，我們也會看起來美麗！豆?jié){、蔬菜、水果、綠茶、水一定要天天相伴，粗糧(豆類、玉米、小米之類)、白木耳、黑木耳、蘑菇、 蜂蜜、芝麻、紅棗、菊花、海帶、枸杞子和骨頭湯要常吃。這些都是既有營養(yǎng)又能排毒的好東西。

2、日常排毒減肥美食盤點(diǎn)

（1）黃瓜

黃瓜中所含的黃瓜酸，能有效促進(jìn)人體的新陳代謝，幫助毒素的排出。黃瓜中的維 生素C的含量是西瓜的5倍，具有美白肌膚、保持肌膚彈性和抑制黑色素的功效。黃瓜 還能抑制糖類食物轉(zhuǎn)化為脂肪，對肺、腸胃、心臟、肝臟都非常有益。

（2）苦瓜

苦瓜具有排毒解毒、抗炎、養(yǎng)顏美容的功效。其獨(dú)具一種有明顯抗癌作用的活性蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)的防御能力，增加免疫細(xì)胞的活性，有效地清除體內(nèi)的有害物質(zhì)。

（3）花椰菜

花椰菜具有抗菌消炎、清理血管、消食開胃、解毒排毒的功效。其富含的蘿卜硫素能促進(jìn)人體細(xì)胞產(chǎn)生具有保護(hù)作用的酶，可有效消滅人類生存環(huán)境中的多種致癌物，成為人體抗癌癥的有力武器，己被列入抗癌食譜中。清除有毒物質(zhì)對于減肥也頗有益處。

（4）大白菜

大白菜具有清熱解毒、通利腸胃、消食養(yǎng)胃的作用，其中所含的大量粗纖維可以促進(jìn)腸壁的蠕動，幫助消化，稀釋腸道毒素，防止便秘；多種礦物質(zhì)有助于增強(qiáng)人體免疫力，降低膽固醇，增加血管彈性，防止動脈粥樣硬化，可以有效地預(yù)防心血管疾病，對減肥更是有極大的幫助。

（5）蜂蜜

蜂蜜具有潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏的功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖極易被人體吸收利用。常食蜂蜜不但能夠輕松排出身體毒素，美容養(yǎng)顏，對預(yù)防心血管疾病和神經(jīng)衰弱等疾病也有很好的效果。

（6）薏仁

薏仁是公認(rèn)的排毒消水腫的美容圣品，無數(shù)明星都公開表示她們平時(shí)就是靠薏仁水來救場。薏仁具有消水腫、利尿、抗腫瘤、清熱解毒、祛濕化瘀、健脾、滲濕、止瀉、排膿、加速新陳代謝等功能。

（7）綠豆

常食用綠豆能幫助快速排出體內(nèi)毒素，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝，有效消除瘙癢、暗瘡、痱子等因濕毒淤積于肌膚所致的癥狀。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，綠豆可降低膽固醇，有保肝和抗過敏的作用， 還對重金屬、農(nóng)藥中毒以及其他各種食物中毒具有預(yù)防作用，并 能加速有毒物質(zhì)在體內(nèi)的代謝轉(zhuǎn)換及向外排泄，可以說是民間常用的最好解毒劑。綠豆還具有高纖維、低脂肪的特點(diǎn)，能幫助排便。

（8）蘋果

蘋果中富含的有機(jī)酸能刺激腸壁運(yùn)動，結(jié)合蘋果中的粗纖維可共同 達(dá)到促進(jìn)排便的作用。蘋果中的鉀能與體內(nèi)過剩的鈉結(jié)合，使之排出體外，有效預(yù)防和消除疲勞狀態(tài)。富含的維生素C能加強(qiáng)膽固醇的轉(zhuǎn)化，降低血液中膽固醇含量，有預(yù)防高血壓、動脈硬化和冠心病的作用。

3、排毒有哪些好處

（1）清腸胃：清腸可以讓每天被塞滿油膩食物、垃圾食品的腸胃休息一下，使腸胃凈空，減輕腸道負(fù)擔(dān)。

（2）消除口臭：腸道有害物質(zhì)的囤積會引發(fā)口臭，清腸可以將腸道有害物質(zhì)排出體外，消除口臭誘因。

（3）預(yù)防疾病：腸道毒素累積，容易誘發(fā)心腦血管疾病、腸道疾病等，清腸能夠?qū)⒍舅嘏懦鲶w外，預(yù)防疾病的發(fā)生。

（4）保健養(yǎng)生：清腸有利于調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)和促進(jìn)新陳代謝，既可消除自體中毒，又可減輕其它排泄器官的負(fù)擔(dān)，恢復(fù)大腦清醒和靈敏性，解除疲勞。

（5）調(diào)節(jié)心情：清腸后，身體輕盈了，會感覺暢快清爽。清腸有利于消除焦躁不安情緒，令身心開朗。

（6）排毒養(yǎng)顏：糞便中的有害物質(zhì)若沒有及時(shí)排出，會被腸壁反復(fù)吸收，毒素隨體內(nèi)循環(huán)到達(dá)人體的各個部位，有可能導(dǎo)致面色晦暗、色斑、痤瘡、皮膚粗糙等問題。清潔腸道排出有害物質(zhì)，消除誘發(fā)皮膚疾病的因素，有助于美容養(yǎng)顏。

（7）預(yù)防肥胖：清除腸道有害物質(zhì)，保持良好的腸道功能，使代謝平衡，減少脂肪的堆積。