長胖是很多人都非?？鄲赖膯栴}，尤其是到了冬季更是如此。話說相較于其他季節(jié)冬季的確更容易長胖一些，似乎是因為在冬天不喜歡運(yùn)動的緣故。當(dāng)然了具體長胖情況還與個人實際情況有關(guān)。那么為什么冬季容易長胖？“蓮子綠茶”減肥效果怎么樣？

1、冬季易長胖的原因

冬季天氣寒冷，但由于人們穿得厚住得暖，活動也很少，從而導(dǎo)致體內(nèi)積熱不得發(fā)散，再加上冬季食物普遍熱量高，因此很容易使肺胃火旺。

其次在冬季，人們都喜歡吃油脂豐富熱量高的食物，加上沒有經(jīng)常鍛煉的習(xí)慣，所以很容易發(fā)胖，尤其是臀部和腹部。想在冬季減肥，除了參加體育鍛煉之外，還可以多吃一些苦味的食物，可以幫助消耗體內(nèi)的脂肪，從而起到減肥效果。下面小編就為大家推薦一款“蓮子綠茶”，可以幫助你在冬季減肥。

我們?nèi)∑渖徸又虚g青綠色的胚芽蓮子心作為原料，蓮子心性苦寒，味苦，卻是一味良藥。在中醫(yī)上認(rèn)為它有清熱、固精、安神、強(qiáng)心、止血、澀精之效，可治療由高燒引起的煩躁、神智不清和夢遺滑精等癥。蓮心中所含的生物堿，可以降血壓，經(jīng)常飲用蓮子綠茶可以治療便秘，排毒減肥。

蓮子心綠茶：干品蓮子心3克、綠茶1克。

把蓮子心和綠茶葉放入茶杯中，用開水沖泡大半杯，蓋上蓋子，5分鐘過后即可飲用。于飯后飲用頭泡蓮心茶，快飲盡時略留余汁，再次沖泡，直至變淡無味。

蓮心黃連茶：將蓮子心、黃連磨成細(xì)末，并平均分為5份。

飲用時用1000毫升的開水沖泡，一日喝兩次即可，如果怕味道太苦，可放少許蜂蜜。

安神蓮心茶：蓮心2克，開水沖泡于睡前飲用。

蓮心味苦性寒，具有養(yǎng)生安神的功效，除了可以減肥外，還可以治療睡眠不穩(wěn)、多夢等癥狀。

如果沒有蓮子茶，喝苦丁茶也很好，為了不那么口苦，可加入少許蜂蜜，有通便的作用。

去火排毒、養(yǎng)氣安神的蓮子茶可每天飲用，既可以排毒減肥又可做保健飲品。

2、減肥食療方法

1.燕麥

具有降膽固醇和降血脂作用。由于燕麥中含有其他谷物所沒有的豐富的可溶性食物纖維，這種纖維容易被人體吸收，且熱量低，既有利于減肥，又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。

2.玉米

含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等，還富含纖維質(zhì)。常食玉米可降低膽固醇并軟化血管，對膽囊炎、膽結(jié)石和糖尿病等有輔助治療作用。

3.蔥蒜

洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高，有助于改善動脈粥樣硬化。大蒜能降低血清總膽固醇，大蒜素的二次代謝產(chǎn)物甲基丙烯三硫能預(yù)防血栓。

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4.山藥

其黏液蛋白能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺有擴(kuò)張血管、改善血液循環(huán)的功能。山藥還能改善人體消化功能，若有消化不良，可用山藥、蓮子、芡實加少許糖共煮食用。

5.地瓜

有較強(qiáng)的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有豐富的膳食纖維和膠質(zhì)類等排便物質(zhì)，可謂“腸道清道夫”。

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6.紅棗

多食能提高機(jī)體抗氧化和免疫能力，對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。

7.山楂

可加強(qiáng)和調(diào)節(jié)心肌，增大心室、心房運(yùn)動振幅及冠狀動脈血流量，還能降低血膽固醇，促進(jìn)脂肪代謝。

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8.蘋果

其果膠具有降低血中膽固醇作用。蘋果含豐富的鉀，可排除體內(nèi)多余的鈉鹽，如每天吃蘋果，對維持血壓、血脂均有好處。