很多人對(duì)于減肥這件事都是非常關(guān)心的，尤其是什么方法能夠有效減肥的情況。減肥方法多種多樣，有很多是與我們密切相關(guān)但是可能不太熟悉甚至覺(jué)得不可思議的類型，例如洗澡（并非游泳喲）。那么洗澡減肥怎么做有效？為什么洗澡能夠減肥呢？

1、泡澡減肥小妙招

在泡澡的過(guò)程中，溫?zé)岬乃畷?huì)使全身血管擴(kuò)張，從而達(dá)到促進(jìn)血液流通的作用，全身上下都會(huì)溫暖起來(lái)，此時(shí)，血液充分地流經(jīng)各個(gè)內(nèi)臟器官及肌肉，又達(dá)到了促進(jìn)體內(nèi)排毒的作用。同時(shí)，在泡澡的過(guò)程中，水壓會(huì)刺激身體，也就是說(shuō)利用水壓來(lái)刺激血管及林巴系統(tǒng)，增強(qiáng)血液循環(huán)，使新陳代謝更為旺盛。通過(guò)溫?zé)崴菰璧倪@些作用，使腿部僵硬的肌肉松弛，腿部變軟，如果再加之按摩，腿部贅肉也能很快消減。

1.沐浴前先做個(gè)淋浴按摩

先別急著一下子鉆進(jìn)浴缸中，在浴前先來(lái)個(gè)淋浴按摩，使用專業(yè)的浴鹽，或者拿塊海綿或者絲瓜絡(luò)，從手腳的尖端開(kāi)始，以劃圓弧的方式向心臟方向慢慢按摩，尤其是脂肪囤積的部位，多按摩幾下，因?yàn)樵绞侵径逊e的地方，就表示那里的代謝功能越不好，而按摩除了有良好的清潔作用外，也可以促進(jìn)血液循環(huán)。

2.控制最佳水溫

想要沐浴著減肥，水溫的高低可是個(gè)關(guān)鍵。每個(gè)人必須找到可以最適應(yīng)的水溫，以每泡5分鐘，起身休息約3分鐘的頻率，重復(fù)幾次一般來(lái)說(shuō)，高溫?。?2℃以上）可以快速活絡(luò)交感神經(jīng)作用，使人頓時(shí)覺(jué)得精神百倍，而且代謝能力會(huì)在較短時(shí)間內(nèi)提升，不過(guò)這樣的高溫對(duì)肌膚的刺激較大；溫?。?9℃-42℃），可以緩和地升高體內(nèi)溫度，使血液循環(huán)增強(qiáng)；微溫?。?7℃-39℃），比正常體溫略高，讓人容易適應(yīng)的溫度，但是減肥的效果也就平平了。

3.一邊浸泡一邊揉搓發(fā)胖部位

為了讓瘦身效果更佳?？梢赃吔葸呌昧ε拇虼耆噘樔獠课?，像揉面團(tuán)一樣使勁的揉，一直揉到贅肉部位的皮膚變紅為止。皮膚變紅正代表了你的血絡(luò)已是暢通。這個(gè)階段別忘了大量補(bǔ)充水分，維持肌膚水嫩嫩喔！

4.往水里加入精油、粗鹽或生材

如果在泡澡的水中加入一些減肥催化劑，即可達(dá)到事半功倍的效果。大多數(shù)減肥催化劑可分為三種：一是精油類，像迷迭香檸檬、葡萄柚、歐薄荷等的單方或復(fù)方精油都是很好的選擇；二是粗鹽，沒(méi)有專業(yè)浴鹽也可以用粗鹽；第三類是生材類，如干的紅辣椒、老姜，也是很IN的秘方，它的發(fā)汗效果極佳，促進(jìn)新陳代謝的能力極強(qiáng)，只不過(guò)皮膚較為敏感的朋友千萬(wàn)不要輕易嘗試。

5.沐浴后用冷水按摩

泡完澡后，可用18-20℃的冷水，做全身按摩，若怕冷若受不了，至少也得做個(gè)20-30秒。冷水按摩是此次瘦身泡澡的收尾工作，這不但關(guān)系到你的瘦身大業(yè)，最重要的是它可以消除疲勞，使你的皮膚緊實(shí)有彈性呢！

6.擦干水后做個(gè)全身按摩

最后可以擦干身體，并以大毛巾包裹，然后迅速使用具有緊實(shí)肌膚功效的纖體緊膚按摩全身肌膚，之后就可以躺下休息了。

2、瘦腰日常習(xí)慣

1、多喝水，少喝碳酸飲料。碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會(huì)讓你的肚子鼓得像個(gè)氣球。

2、不要常吃薯?xiàng)l。鹽分會(huì)保持水分，尤其是在生理期前。壓力和罐頭食品也是含納量高的食品。

3、讓你的下巴休息一下，不要一直嚼口香糖。嚼口香糖會(huì)讓你吞下過(guò)多的空氣，肚子因此會(huì)發(fā)脹而鼓出。

4、假如感覺(jué)排便不順，多喝咖啡。一杯或兩杯咖啡有助于通便。

5、內(nèi)衣束身。束身內(nèi)衣，高腰束褲或腹帶，可以使人看上去瘦了一英寸或更多。內(nèi)衣的束身效果好，不過(guò)，多余的贅肉在過(guò)緊的內(nèi)衣里會(huì)凸顯出來(lái)，所以要避免穿太緊的內(nèi)衣。

6、選擇現(xiàn)在最適合你的禮服。不要考慮尺碼，沒(méi)有人會(huì)去看你禮服的標(biāo)簽的，但假如你的衣服太緊，你可能會(huì)把肉肚子暴露。所以，要把自己身材最好的部分顯示出來(lái)，吸引別人的目光，把注重力從你發(fā)胖的腹部轉(zhuǎn)移開(kāi)。手臂漂亮?那就穿一件無(wú)袖的衣服。小腿勻稱?那就穿一件超短裙。有迷人的肩膀?那就穿一件細(xì)吊帶或干脆無(wú)吊帶的上衣。

7、穿出你的顏色。無(wú)論什么顏色，要讓它在你的身上顯出光彩。顏色統(tǒng)一(同樣色系)的服飾搭配，比如上衣、短裙或長(zhǎng)褲和鞋子是同色系的，就會(huì)顯出身體被拉長(zhǎng)了的效果。

8、選擇不會(huì)凸顯腹部的面料。絲綢、人造絲、針織服裝以及表面粗糙的運(yùn)動(dòng)衫通常都會(huì)有很好的效果，會(huì)讓腹部顯得平坦。

9、別忘了穿上高跟鞋。晚會(huì)的時(shí)候穿高跟鞋會(huì)有很好的效果!讓你時(shí)時(shí)記得提醒自己收腹，并顯出身材高挑。

10、運(yùn)動(dòng)抬起肩膀時(shí)呼氣。降低體內(nèi)氣壓，讓腹肌充分參與運(yùn)動(dòng)。