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夏季吃什么水果能減肥?夏季的減肥水果[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 15:05 夏季水果減肥瘦身

許多人夏天減肥的時候都常常會選擇一些水果來代替米飯當(dāng)做主食,因為很多水果的熱量都是比較低的,代餐食用不僅 能夠保證人體所需的營養(yǎng)物質(zhì),還能幫助減肥瘦身,那么夏季吃什么水果能夠減肥?夏季的減肥水果具體都有哪些呢?

夏季吃什么水果能減肥?夏季的減肥水果(1)

1、夏季的減肥水果

一、菠蘿

菠蘿的消食作用只要因其含有豐富的菠蘿蛋白酶,又稱菠蘿酵素,有類似木瓜酵素的作用,能分解蛋白質(zhì),有效地溶解脂肪,特別是能幫助肉類的蛋白質(zhì)消化,減少人體對脂肪的吸收。

二、西瓜

夏季到了,自然少不了西瓜。西瓜水分多,可以有效補充人體所需的水分,很顯然,進(jìn)水量增加,排尿次數(shù)自然會增多。排尿次數(shù)增多,人體內(nèi)的積累的毒素都會隨之排出去,身體內(nèi)部的環(huán)境也會更干凈,各項代謝機能會更正常。所以經(jīng)常吃西瓜非常有利于排毒利尿,但是不要吃得過多,否則傷脾胃,引起咽喉炎。

三、荔枝

荔枝屬于熱性水果,含有豐富的葡萄糖和蛋白質(zhì),具有補腎益精,改善肝臟,加速排除毒素等功能,被視為排毒養(yǎng)顏的果王。但是,體質(zhì)燥熱者多吃的確會導(dǎo)致牙齦腫痛出血甚至流鼻血,所以請根據(jù)自身體質(zhì)合理進(jìn)食。

四、蘋果

蘋果含有豐富的果膠,可以幫助腸胃蠕動和排除體內(nèi)毒素,可以降低熱量吸收,再加上蘋果的鉀質(zhì)很多,可以防止腿部水腫。另外,如果保有每天吃蘋果的飲食習(xí)慣的話,可以使肌膚紅潤有光澤。

五、葡萄柚

葡萄柚富含維生素C,糖分也不高,如果以吃一個葡萄柚來代替一餐,熱量當(dāng)然低,假使其它餐的熱量也控制得宜,一段時間后自然瘦下來。另外切勿空腹食用,不然會因胃酸酸度引發(fā)腸胃疼痛,所以如果你的體質(zhì)較弱,最好先吃幾片高纖蘇打餅干來防止。

2、能減肥的雜糧食物

1、玉米

玉米是粗纖維食物,食用之后會很容易讓人產(chǎn)生飽腹感,而且它的營養(yǎng)豐富,熱量很低,這對減肥來說大有幫助。

2、黑米

黑米含有豐富的維生素、碳水化合物以及多種微量元素,熱量很低,營養(yǎng)健康,是減肥者必吃的一種食物。

3、燕麥

燕麥含有豐富的可溶性纖維,可以使人體吸收食物養(yǎng)分的時間變長,這樣就很容易達(dá)到并維持飽腹感,另外還可以加快胃腸蠕動和新陳低謝,減肥效果很好。

4、赤小豆

含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B1、鈣、鐵等營養(yǎng)成分,具有消腫利水的功能,減肥的效果很好。

5、薏仁

薏仁是一種高纖維食物,這纖維是減肥必備的,另外薏仁還是一種低脂肪低熱量的食物,可以減肥瘦身維持身材。

6、黑豆

黑豆含有纖維素、皂甙、花青素、大豆蛋白質(zhì)等成分,其中的皂甙可以阻止脂肪酸化,防止發(fā)胖。

7、花生

花生是低鈉食物,含有豐富的不飽和脂肪酸,增加熱量的消耗,它還含有多種纖維素,可以清除腸道內(nèi)的廢物,阻止脂肪堆積。

8、豌豆

豌豆含有豐富的膳食纖維,可以加快腸道蠕動,改善便秘,還含有止杈酸、赤霉素和植物凝素,這些都可以增強新陳代謝,加快脂肪燃燒。

9、蕎麥

蕎麥含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、大量的纖維素、維生素等,可以消化脂肪,防止肥胖,還可以清理腸胃。

10、綠豆

綠豆是排毒圣品,它可以促進(jìn)脂質(zhì)代謝,使皮下脂肪難以囤積。

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