很多人都喜歡喝酸奶，酸奶具有很好的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，而且熱量不是很高，味道酸甜，受到許多人的喜愛，喝酸奶是可以減肥的，不過要注意方法，采用合適的方法喝酸奶才有明顯的減肥效果，那么如何喝酸奶減肥？正確喝酸奶減肥的方法有哪些？

1、如何喝酸奶減肥

(1)酸奶燕麥減肥法

材料：酸奶200ml、燕麥粥1碗

用法：攪拌均勻，當(dāng)早、午、晚餐食用，一天3次。

Tips：燕麥含有豐富的B族維生素、膳食纖維和礦物質(zhì)，有利于生理功能的調(diào)節(jié)及加快新陳代謝速度，降脂降壓，清熱通便，對(duì)減肥有益。

(2)酸奶紅棗減肥法

材料：酸奶1杯、干棗若干、香蕉1個(gè)

用法：攪拌均勻，當(dāng)早餐食用，一天1次。

Tips：減肥要注重清腸，紅棗可養(yǎng)顏通便，香蕉亦通便，是不錯(cuò)的搭配。

(3)酸奶紅糖減肥法

材料：酸奶1杯，紅糖2g

用法：攪拌均勻，飯前或飯后喝，一天2一3次。

Tips：紅糖有利尿作用，配合酸奶能促進(jìn)腸道消化，三餐還可正常吃。

(4)酸奶竹鹽減肥法

材料：酸奶1杯、竹鹽2g

用法：攪拌均勻，當(dāng)早餐食用，一天1次。

Tips：酸奶竹鹽可以瓦解便秘，還可根據(jù)個(gè)人口味搭配，如早上配竹鹽，中午配紅糖，晚上配脫脂奶粉。

(5)酸奶蔬菜減肥法

材料：酸奶1杯、綠葉菜1盤

用法：攪拌均勻，當(dāng)晚餐食用，一天1次.

Tips：過分饑餓時(shí)不能直接喝酸奶，要先喝湯或吃些果蔬食物，預(yù)防胃里酸度過高，餐后可以喝烏龍茶或菊花茶。

(6)酸奶青木瓜減肥法

材料：酸奶150ml、2匙煉乳、青木瓜汁適量。

用法：當(dāng)晚餐食用，一天1次。

Tips：青木瓜的木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪，及時(shí)把多余脂肪排出體外，去除贅肉、縮小肥大細(xì)胞、促進(jìn)新陳代謝，從而達(dá)到減肥目的。

2、酸奶能天天喝嗎

1、酸奶可以天天喝嗎

酸奶可以每天喝。

酸奶對(duì)便秘和細(xì)菌性腹瀉有預(yù)防作用，酸奶中含有豐富的鈣、維生素A和多種氨基酸，可以補(bǔ)鈣，美容養(yǎng)顏，是可以每天喝的。

2、酸奶天天喝好嗎

天天喝酸奶對(duì)身體很好，酸奶中的乳酸菌長(zhǎng)期食用可以維護(hù)腸道菌群的生態(tài)平衡，抑制腸內(nèi)的有害病菌。喝酸奶還有提高人體免疫力的作用。

3、酸奶什么時(shí)候喝好

飯后半小時(shí)到兩小時(shí)喝酸奶會(huì)比較好，這時(shí)候胃中的pH值適合酸奶中的乳酸菌的生長(zhǎng)，能發(fā)揮酸奶的最佳效用。同時(shí)中醫(yī)建議，酸奶在晚上喝能最大限度的發(fā)揮出酸奶的補(bǔ)鈣功效。

4、一天喝多少酸奶比較好

每天250克左右的酸奶，對(duì)于健康的人來說是比較合適的。即能有益于身體健康，也不會(huì)對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)。注意每天喝酸奶不要過量，過量的酸奶反而會(huì)破會(huì)人體腸道中的菌種平衡，使消化功能下降。而且過量食用可能會(huì)造成吸收過多的熱量而導(dǎo)致發(fā)胖。