很多女性都在減肥，減肥的方法有很多，許多減肥的方式都需要長期堅持才有效果，有很多上班族女性久坐，導致肚子上的贅肉有很多，需要減肥，來保持完美的身材，那么女人瘦身方法有哪些？女性如何減肚子上的贅肉？下面一起來看看吧！

1、女人瘦身的方法

1、每天勤喝水

多喝水，讓腸胃蠕動起來，即提高了基礎代謝，也讓每天的排便更加輕松。將體內堆積的毒素排清，你的小肚子才會加速消失。

2、少葷多素

蔬菜水果富含維生素和纖維素，能加快消化吸收，促進新陳代謝，加速腹部脂肪燃燒，讓糞便軟化，使其更容易排出體外。另外嚴格控制攝入高油脂高熱量的肉類食品。

3、少坐多動

每天工作中不要總是坐著，多活動；另外下班回家，也不要吃飽飯就看電視，沒事多外出走走，或者把房間收拾一下，做家務不僅增加了運動量，而且也消耗了更多脂肪。

4、仰臥起坐

仰臥起坐是一種非常好的收腹運動，它不僅可以減去多余的贅肉和脂肪，幫助緊致腰腹部皮膚，而且還有益于卵巢排卵和宮腔保健。仰臥起坐能讓腰側贅肉更加緊致，同時還能促進腸胃蠕動，讓體內的廢物順利排出體外，有助于排毒清體。

5、轉呼啦圈

許多人都是轉呼啦圈的高手，轉呼啦圈可以運動到整個腰腹的肌肉，讓松弛的贅肉更加緊致。而且有效的燃燒脂肪，每天轉呼啦圈不僅可以輕松瘦腰而且增加了女人腰部的靈動性。

6、飯后多走路

走路是每天都要做的事情，它不像跑步那樣容易導致小腿肌肉變結實。養(yǎng)成習慣，每頓飯后走走路散散步，對減肚子贅肉非常有效。

7、專業(yè)按摩

按摩永遠都是最有效的局部瘦身方法。按摩作用于人體的皮膚、肌肉、關節(jié)神經、及淋巴系統(tǒng)，從而達到消脂溶栓、活血化瘀，減緩脂肪生成。另外人體在按摩時，血液循環(huán)與新陳代謝都在加快運轉，從而提高了身體的免疫力及抗病能力，最終達到排毒養(yǎng)顏、消脂瘦身、強健體魄的功效。

2、減肥吃什么

1、苦味食物

像檸檬皮、茶葉、黑巧克力等，它們里面都含有各種豐富的甙類、萜類物質和多酚類物質，就是因為這些物質才能讓這些食物變苦。

例如：檸檬皮和柚子皮中的柚皮甙，茶中的茶多酚，紅酒、巧克力中的多酚，都能夠更好的預防肥胖、癌癥和心臟病，也給食物帶來了一點苦澀的風味。

2、粗糙食物

冬季減肥為什么吃粗糙食物呢?因為粗糙食物是食物中含有豐富的非水溶性纖維，比如粗糧、芹菜桿和白菜幫等。

可就是這些膳食纖維，能夠更好的幫助人們預防便秘、防止腸癌、更有利于金屬離子排出，幫助身體排毒，減輕體重。如果你在吃水煮魚、紅燒肉等高脂菜肴的時候擔心發(fā)胖，可以吃這些食物，因為這是粗糙食物發(fā)揮效力的最佳時刻。

3、澀味食物

很多人該問了，什么是澀味食物呢?像未熟的柿子、紫色的葡萄皮，這些都是澀味很重的食物。它們的澀味是食物中的單寧、植酸和草酸帶來的。

4、“沖”的食物

很多人都不知道“沖”的食物是什么吧!例如蘿卜、大蒜、洋蔥等這些食物的味道很沖，甚至吃完了還會有臭味。

常吃“沖”的食物可以消炎利尿，達到瘦身效果。

5、辛辣食物

食物中的辣味一般是由辣椒素或者揮發(fā)性的硫化物所提供的。辣椒素具有鎮(zhèn)痛作用，不僅如此，它還能提高新陳代謝，對燃脂、減肥多有很好的功效。

芥末辣味強烈，具有較強的刺激作用，它不僅可以調節(jié)女性內分泌，增強性功能，還能刺激血管擴張，增強面部氣血運行，使女性臉色更紅潤。