經(jīng)常聽到一些長得比較胖的人說喝水都容易長肉，其實這句話很多人都覺得奇怪，一般的水其實都沒有什么熱量的，喝水減肥倒聽說過，但是長肉確實聽起來不太科學(xué)，其實很有可能是其他的因素導(dǎo)致的，那喝涼水都胖的人怎么減肥？為什么喝涼水都長肉？

1、喝涼水長肉嗎

從營養(yǎng)學(xué)角度來說，喝涼水怎么都不會長脂肪。

在生活中很多人吃得很少，或者吃得很清淡，也仍舊不停止的長肉，就出現(xiàn)了所謂的“體質(zhì)”問題，也有人說喝涼水都長肉。

2、為什么喝涼水都長肉

(1)胰島素功能缺陷

有部分人是自身胰島素功能缺陷，也就是說這類人吃飯之后血糖會升高，而胰島素也會分泌，但胰島素的功能不佳，對降低餐后血糖的功效不強(qiáng)，導(dǎo)致在吃飯后很長一段時間內(nèi)血糖都偏高，機(jī)體就會將多余的血糖轉(zhuǎn)化常脂肪，引起肥胖。主要表現(xiàn)：很容易長肉，餓得快。

(2)運動太少

大多數(shù)的肥胖者都是少運動的人，有些人是吃得很少，也吃得很清淡，但運動幾乎為0，身體消化的能量低于清淡食物提供的能量，剩余的部分就會轉(zhuǎn)化成脂肪，囤積在體內(nèi)，出現(xiàn)喝涼水都會肥胖的現(xiàn)象。

3、喝涼水都長肉怎么減肥

(1)少吃多餐

對胰島素功能不佳的人群來說，少吃多餐是減肥的關(guān)鍵，餐后血糖不是太高，降低也就會快很多，同時多餐也能避免出現(xiàn)低血糖的現(xiàn)象，對減肥有一定的輔助作用。

(2)增加運動

生命在于運動，運動需要消耗大量的能量，因此，肥胖的人群一定要堅持運動，食物中的能量消耗光了就會分解脂肪，起到減肥的作用。

4、喝涼水都長肉注意

對體力活動很少、肌肉軟塌無力的人來說，即使體重沒有超標(biāo)，糖尿病和心臟病的危險照樣會上升。及早進(jìn)行健身鍛煉，讓肌肉始終處于健康有力的狀態(tài)，是預(yù)防肥胖和多種慢性疾病的最根本措施之一。

5、減肥的果汁

1、香蕉蜜桃鮮奶汁

香蕉有助消化和生理排泄，排除體內(nèi)多余水分，排毒養(yǎng)顏，防治便秘的功效;蜜桃營養(yǎng)豐富，含有多種有機(jī)成分和人體所必須的維生素，兩種水果一起榨汁飲用，可以降低膽固醇，減肥美容，清熱解毒。

做法：取香蕉1根，蜜桃1個，鮮奶100克，蜂蜜適量，檸檬汁數(shù)滴。將香蕉去皮，切成段，蜜桃洗凈，去皮，切成小塊。蜜桃，香蕉，蜂蜜一起放入榨汁機(jī)中榨汁后，加適量檸檬汁調(diào)味即可。

2、西瓜檸檬汁

西瓜含有多種人體所需的有益成分和有益物質(zhì)，檸檬能降低膽固醇，消除疲勞，增加免疫力，這款西瓜，檸檬加適量菠蘿一起榨汁飲，可美顏瘦身，美白肌膚，降低血壓。

做法：取西瓜200克，檸檬半個，菠蘿100克，將西瓜去皮，去籽，取瓜瓤，檸檬去皮，去籽，菠蘿去皮切成大小適當(dāng)?shù)膲K，用淡鹽水泡五分鐘，將所有水果一起放入榨汁機(jī)中榨汁即可飲用。

3、蜜桃橙汁

水蜜桃中含有大量的胡蘿卜素，葡萄糖，蔗糖，果糖，硅，鉀等元素，能夠補(bǔ)充人體所需的大量飲用，有助于血液循環(huán)系統(tǒng)運作用，達(dá)到瘦身的效果，特別適宜便秘，水腫病人飲用。

做法：取水蜜桃2個，橙子7個，奶油，蜂蜜，冰塊各適量。將水蜜桃洗凈，去皮去核，切成小塊，橙子去皮，去籽，切小塊，將水蜜桃塊，橙子塊，奶油和碎冰一起放入榨汁機(jī)中榨出果汁，加適量蜂蜜攪拌均勻即可飲用。

4、柑橘卷心菜汁

卷心菜含有大量的維生素及各種礦物質(zhì)，可增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，預(yù)防便秘，柑橘有美容，消除疲勞的作用，兩者混合成汁，具有纖體瘦身，消除疲勞的神奇功效。這款果汁最適宜便秘，膽固醇高的人飲用。

做法：取柑橘1個，卷心菜300克。將柑橘剝皮，分成小瓣，撕凈白色經(jīng)絡(luò);卷心菜洗凈，切碎，和柑橘一起放入榨汁機(jī)中榨成汁，立即飲用。