我一直在用枸杞泡水喝，枸杞泡水喝確實(shí)對(duì)身體有好處，經(jīng)常喝有養(yǎng)肝明目的效果，最近看到有書(shū)上說(shuō)用黑枸杞泡茶喝營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高，所以我買(mǎi)了一些，但是不知道怎么泡，也不知道一次要泡多少，那黑枸杞每天吃多少粒？黑枸杞每次泡多久合適？

1、黑枸杞每天吃多少粒

一般情況下，健康的成年人每天吃8克左右的黑枸杞比較合適。

如果說(shuō)想起到治療的效果，可以根據(jù)自身的身體情況適量增加一點(diǎn)，最好是10克左右就行了。另外孕婦和經(jīng)期的女性一天建議2克左右即可，5歲以上的兒童一天建議1-3克就行了，5歲以下的小孩建議不要食用。

2、吃黑枸杞有什么好處

吃黑枸杞能夠滋補(bǔ)肝腎、益精明目和養(yǎng)血、具有抗疲勞、美容養(yǎng)顏、降血糖、軟化血管、降低血液中的膽固醇、甘油三酯的水平，可以增強(qiáng)人的免疫力，促進(jìn)身體的健康。最適合體質(zhì)虛弱、抵抗力差的人食用。

3、怎么吃黑枸杞好

(1)直接嚼服

將洗凈的黑枸杞放入鍋中蒸幾分鐘或者用微波爐加熱幾秒，每天早晚直接食用就行了。

(2)煮粥或蒸米飯

在煮粥或蒸米飯時(shí)，待水開(kāi)后，將洗凈的枸杞放入，煮熟后即可食用，色香味俱全。

(3)泡水、泡酒

將洗凈的黑枸杞放入杯中，用溫水浸泡幾分鐘后即可當(dāng)茶飲用了；

枸杞浸泡于黃酒或白酒內(nèi)，七天后就可以當(dāng)酒喝了。

(4)煲湯、燉肉

在煲湯、燉肉的時(shí)候加入適量枸杞，既增加了色、香、味，又起到了食療食補(bǔ)的作用。

4、吃黑枸杞多久會(huì)有效果

滋補(bǔ)身體、養(yǎng)生是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能感覺(jué)到效果。

要想滋補(bǔ)肝腎、美容養(yǎng)顏、增強(qiáng)體質(zhì)，只吃幾次黑枸杞是看不到效果的，黑枸杞至少需要堅(jiān)持食用2-3個(gè)月才會(huì)有效果。一般都需要長(zhǎng)期堅(jiān)持服用，才能慢慢的改善身體的各種狀況。

5、黑枸杞發(fā)苦可以吃嗎

黑枸杞發(fā)苦了，建議不要吃。

黑枸杞味甘、性平，吃起來(lái)是帶有微微甜味的，如果你吃的黑枸杞發(fā)苦了，可能是過(guò)期變質(zhì)了，那么最好是不要吃了。但是，黑枸杞果實(shí)小，果籽多，果籽中帶有一點(diǎn)苦味是正常的，如果你吃的黑枸杞是果籽發(fā)苦，是可以食用的。