夏天天氣比較熱，人容易煩躁，而且食欲也容易受到影響，很多人在夏季的時(shí)候總是不想吃飯，所以夏季是瘦身的好時(shí)候，但是不吃飯對(duì)身體肯定是不好的，所以要注意一些養(yǎng)生的常識(shí)，那常見(jiàn)的夏季養(yǎng)生知識(shí)有哪些？夏季飲食要注意些什么？

1、最佳調(diào)味品——食醋

酷夏炎熱出汗多，多吃點(diǎn)醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進(jìn)食欲。醋還有很強(qiáng)的抑制細(xì)菌能力，短時(shí)間內(nèi)即可殺死化膿性葡萄球菌等。對(duì)傷寒、痢疾等腸道傳染病有預(yù)防作用。夏天人易疲勞、困倦不適等，多吃點(diǎn)醋，很快會(huì)解除疲勞，保持充沛的精力。

2、最佳湯肴——番茄湯

夏令多喝番茄湯既可獲得養(yǎng)料，又能補(bǔ)足水分，一舉兩得，番茄湯(燒好待冷卻后再喝)。所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護(hù)心臟的功效，最適合于男子。

3、最佳肉食——鴨肉

鴨屬水禽，性寒涼，從中醫(yī)“熱者寒之”的治病原則看，特別適合體內(nèi)有熱、上火的人食用，如低燒、虛弱、食少、大便干燥和水腫等多見(jiàn)于夏季。

1、鴨與火腿、海參共燉，燉出的鴨汁善補(bǔ)五臟之陰；

2、鴨肉同糯米煮粥，有養(yǎng)胃、補(bǔ)血、生津之功，對(duì)病后體虛大有裨益；

3、鴨同海帶燉食，能軟化血管、降低血壓，可防治動(dòng)脈硬化、高血壓、心臟病；

4、鴨肉和竹筍燉食，可治痔瘡出血。

4、最佳飲料——熱茶

茶葉中富含鉀元素(每100克茶水中鉀的平均含量分別為綠茶10.7毫克，紅茶24.1毫克)，既解渴又解乏。據(jù)英國(guó)專(zhuān)家的試驗(yàn)表明，熱茶的降溫能力大大超過(guò)冷飲制品，乃是消暑飲品中的佼佼者。

5、夏季女性養(yǎng)生小常識(shí)

1、涼風(fēng)下有極強(qiáng)紫外線(xiàn)：紫外線(xiàn)是不會(huì)發(fā)熱的，比如說(shuō)人們?cè)谂郎降臅r(shí)候，越是往上面爬，山風(fēng)就越?jīng)隹?，但是這個(gè)時(shí)候的紫外線(xiàn)也是越強(qiáng)的。每往上1000米，紫外線(xiàn)就增強(qiáng)10%。在大海也同樣如此，海風(fēng)讓你感覺(jué)涼爽，然而此時(shí)的紫外線(xiàn)往往已達(dá)到極強(qiáng)的程度。另外，90%的紫外線(xiàn)能穿透云層，云層并非紫外線(xiàn)的最佳殺手。

2、T恤衫防曬效果更佳：一件簡(jiǎn)單的t恤衫勝過(guò)任何防曬霜，一頂小草帽也很管用。如果再涂上防曬指數(shù)30的防曬霜，完全用不著擔(dān)心你的美白大計(jì)會(huì)受到什么影響。

3、曬黑之后，更需防護(hù)：皮膚增厚和黑色素的產(chǎn)生是皮膚自我保護(hù)的表現(xiàn)，但黑色素只能部分吸收紫外線(xiàn)b，卻無(wú)吸收紫外線(xiàn)a的功能。因此，日到戶(hù)外，在太陽(yáng)與皮膚之間營(yíng)造一道隔離屏障是必不可少的。認(rèn)為“皮膚一旦曬黑，就毋需防曬霜”的觀(guān)點(diǎn)是錯(cuò)誤的。

4、避免紅色、黑色食物：根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的研究表明，使用紅色食物后再曬太陽(yáng)的話(huà)，皮膚會(huì)更加容易曬黑。因此，要盡量在日曬前避免食用吃木瓜等紅色類(lèi)食品。另外，黑色的食物如醬油、黑醋、咖啡等由于含有黑色素較多，多吃容易導(dǎo)致皮膚的色素沉淀，因此容易讓皮膚變黑。

5、補(bǔ)充維生素C：眾所周知，維生素C的美白效果是比較明顯的。因此，要想美白，一定程度的內(nèi)調(diào)也是必不可少的。平時(shí)在飲食的時(shí)候盡量多食用番茄、黃瓜、土豆、胡蘿卜、空心菜、牛奶、海鮮等富含維生素C的食品，以保持肌膚的健康美麗和自然美白。