許多人平時愛喝飲料，飲料味道有酸有甜，和白開水相比，受到更多孩子和女性的喜愛，飲料雖然美味，但是其中也含有很多的糖分和色素，常喝對身體不好，有些碳酸飲料還容易造成身體鈣質(zhì)流失，那么哪些飲料喝了容易發(fā)胖？喝了容易發(fā)胖的飲料有哪些？

1、容易發(fā)胖的飲料

1、果汁飲料中的砂糖

我們所說的果汁飲料就是外面賣的那種，而非自己家里現(xiàn)榨的果汁，這是有明顯區(qū)別的，果汁飲料當(dāng)中還有很的添加劑和砂糖，這些熱量都是很高的，而且還對身體不好。

可能還不是純正的果汁，只是加了色素和調(diào)料的。所以要吃果汁的話可以自己在家里榨，這些都是純天然的，富含豐富的維生素，還不會引起肥胖。

2、不喝加香料的飲品

超市和便利店當(dāng)中賣的很多飲料，一般都會加香料的，所以在購買的時候千萬看清楚了標(biāo)簽，選擇維生素含量高，使用天然的香料的飲料。

3、遠離刨冰中的甜味劑

刨冰本身其實也沒多少熱量，但如果在上面澆上糖漿，這附帶著還有人工色素、人工香料、大量的甜味劑等等。如果可以的話，用蜂蜜、低聚糖漿，或鮮榨的果汁來搭配著吃吧!

4、咖啡切記不加奶泡

咖啡是有減肥的效果的，特別是黑咖啡，就是有點苦澀，所以也不好喝。

很多女性在喝咖啡的時候就喜歡加點鮮奶和砂糖，甚至是奶泡，這無疑讓你的咖啡變成高熱量的飲料了，對于減肥是一點都沒有幫助，反而是往相反的方向走了。

5、遠離碳酸飲料

碳酸飲料喝多了就會有上癮的感覺，其實是你對其中的糖分有很大的依賴性，久而久之你就會變成肥胖的體質(zhì)了。

2、喝什么瘦身

1.橙汁，蘋果汁，梨子汁

毫不夸張的說，這種果汁就是一種營養(yǎng)補充物，它可以幫助你清理身體有害物質(zhì)，減少體重，提高免疫系統(tǒng)，還能預(yù)防心臟疾病。

它還能馬上為你補充各種各樣的維他命，幫助你消除不好的情緒，減輕疲勞，補足身體能量。果汁里面甚至還隱藏了能夠燃燒脂肪的性質(zhì)。如果你想快點減肥，然后穿上比基尼去沙灘玩的話，我建議你喝青蘋果汁和梨子汁。

2.黑莓汁

眾所周知，黑莓汁對心臟健康非常有益，然而很少人知道它還能夠幫助人減肥。它嘗起來是甜甜的味道，它還包含了豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，像是維他命A，C，E，K，銅和錳。

由于黑莓汁能夠在不增加糖分的情況下補充人體營養(yǎng)，所以它在小商鋪到處都有得賣。所以黑莓汁和櫻桃汁都是減肥果汁的好選擇。

3.綠葡萄汁和蘋果汁

這種口味清新帶點酸的果汁也是能夠瘦身的果汁。它不僅卡路里含量低，營養(yǎng)高，對健康和減肥都有很大益處。

下一次你感到餓的話，不妨試一下綠葡萄汁和蘋果汁來解渴。然而問題是，口渴經(jīng)常會被人看成饑餓，所以喝一杯水或是一杯果汁就能夠辨別你是不是饑餓了。綠葡萄汁和蘋果汁還能防止暴飲暴食。

4.西瓜汁

沒有喝西瓜飲料，夏天可以說是不完整的。盡管吃西瓜也很不錯，但是早上喝一杯西瓜汁還能幫助你加快瘦身。

一杯新鮮的西瓜汁只含71卡路里和0.39克的脂肪。如果你不喜歡只喝一杯普通的西瓜汁，那么你可以加點橙子，紅蘿卜，石榴或葡萄柚進去一起榨汁。

5.甘藍菜汁，青蘋果汁和黃瓜汁

有很多綠色果汁可以幫助你瘦身。而我最喜歡的就是甘藍菜汁，青蘋果汁和黃瓜汁。綠色果汁還能加快新陳代謝，燃燒肚子脂肪，提高身體免疫力，讓你的身體更加充滿能量。

如果你沒有榨汁機或是你的榨汁機壞了，你還可以自己把它們攪拌來嘗嘗。你還可以把燈籠椒和姜放進去。

3、容易發(fā)胖的食物

1、沙拉配料

很多人會認為沙拉吃了不會長肉，其實這想法是錯誤的。沙拉的營養(yǎng)價值也很高哦。但是，假如你的沙拉含有高卡路里的配料，它就成為讓你發(fā)胖的食物了。高卡路里的配料包括了奶油、炸雞肉、熏肉和油炸面包碎。半杯奶油就含有228卡路里和18克脂肪，3小塊炸雞肉就含有350卡路里和19克脂肪。這樣，一頓沙拉下來，你就增加了1100卡路里。

如果你實在想吃沙拉的話，你可以把沙拉的配料改成雞蛋、去皮雞胸肉、豆薯等等。奶油的話，盡量選擇低脂的，或者直接換成香醋。

2、炸雞

在去吃KFC的時候，很多人都會選擇一桶炸雞翅，尤其是很多人聚會時候的必選食物，但是當(dāng)你吃起來就停不了的時候就需要小心自己的體重了。KFC的全家桶的一塊雞翅就含有360卡路里和21克脂肪，你可以選擇去皮無骨雞肉。后者含有167卡路里和7克脂肪。

3、甜酒

周末沒事的時候，姐妹們都會聚會，一聚會的話，就免不了喝點甜酒。甜酒一口就喝完了，但是卡路里也同時喝進了肚子了。菠蘿果汁酒的卡路里在145-290卡路里之間，一杯冰茶含有的卡路里超過了520卡路里。喝甜酒需要特別注意，因為甜酒飲料并不能使你致飽，你還是會不斷地吃食物。所以，你需要盡量減少甜酒的量。

4、集市、海邊的食物

每個人都喜歡到處走走，都喜歡買一些特產(chǎn)。但是在你可以在集市或者海邊發(fā)現(xiàn)林立的食物販賣店。一塊奶油蛋糕含有500卡路里，雞腿含有1136卡路里。更甚的是，你一邊走路一邊吃東西會吃得更多，不要購買炸雞腿或者奶油蛋糕了，選擇棉花糖、蘋果奶昔吧。

5、雪糕

雪糕是女孩們的最愛，但是你是否知道一杯雪糕含有380卡路里和22克脂肪，假如是巧克力蛋糕的話，卡路里就變成是720了。所以在購買雪糕的時候，注意標(biāo)簽，選擇水果口味的或者是淡奶油味道的雪糕，你攝入的卡路里就變成了150。

6、甜的和咸的零食

女生在閑的時候多有好吃零食的習(xí)慣，無事吃點零食是很好的事情，但是不要一天都吃個不停。

25克的薯條和芝士泡芙就含有160卡路里和10克脂肪，墨西哥辣味薯片的卡路里更是高達692。這就提醒我們不要吃甜的和咸的零食，改為吃新鮮蔬果吧，或者是購買無脂的健康薯條。