hiit一般指高強度間歇訓練，高強度間歇性訓練是一種讓你在短時間內(nèi)進行全力、快速、爆發(fā)式鍛煉的一種訓練技術(shù)。這種技術(shù)讓你在短期內(nèi)心率提高并且燃燒更多熱量。下面，就快和大眾健康網(wǎng)一起了解相關(guān)知識吧！

本文目錄

1、hiit一天要做幾次？

2、每天十五分鐘hiit能瘦嗎

3、hiit是有氧還是無氧

hiit一天要做幾次？

其實不需要每天做的，時長掌握在半小時左右就可以了。

做不到理想的強度，高強間歇無氧就變了高強有氧，或者中等強度有氧，效果就大打折扣，就失去了HIIT的本來意義。

HIIT是很好的體能練習項目，也是一項能夠高效燃脂的項目，但它更適合有一定運動能力，身體素質(zhì)過關(guān)的人來控制體脂體重。

而普通人，尤其是運動能力弱，體重體脂超標的人群，真的很難運用好它，光心肺一關(guān)，就很難過得去。

每天十五分鐘hiit能瘦嗎

可以。

1.堅持不懈。因為訓練強度有點高，所以這15分鐘會很累，但是您不能放棄。如果您去釣魚三天，然后將網(wǎng)晾干兩天，請不要減少它，這是沒有用的。

2.請勿接觸碳酸飲料，油炸食品，甜點，冰淇淋和其他高熱量食品。（我后來覺得太殘酷了，并規(guī)定我每月在1號和15號中午吃兩頓飯來吃一些高卡路里的食物，例如一小塊蛋糕或一個漢堡，以滿足味蕾，但是就足夠了。）

3.您可以自覺地多吃蔬菜水果酸奶，熱量低且不容易餓。而且攝入量正在下降，因此恐怕人體將無法抵抗抵抗力的下降，因此添加更多的維生素。

4.不用說，每個人都知道運動對身體有益，并增強抵抗力。實際上，健身的目的不應太功利。并非總是想減肥。每隔150分鐘進行一次鍛煉不會花太長時間。只需運動，然后慢慢地您就會喜歡運動。

hiit是有氧還是無氧

HIIT實際上是有氧運動和無氧運動的結(jié)合，每個人應該知道HIIT是高強度間歇訓練的縮寫，因此，通常每個人在進行高強度訓練后都會參加一些低強度運動，以便他們可以更好地結(jié)合和休息?，F(xiàn)在大多數(shù)HIIT鍛煉是有氧運動和無氧運動的組合，很少是有氧運動或所有無氧運動，并且大多數(shù)是組合運動。短跑和慢跑也是流行的方法，但是在大多數(shù)情況下，高強度訓練比地面強度訓練花費更多的時間。如果您是新手，可以先進行一些低強度訓練。