葡萄干是許多人愛吃的零食，葡萄干味道甜美，而且吃起來很方便，有時候當(dāng)零嘴吃，不知不覺已經(jīng)吃了很多了，葡萄干是相對比較健康的零食了，但是也有人擔(dān)心葡萄干吃多了會發(fā)胖的，那么吃葡萄干會變胖嗎？怎樣健康的吃葡萄干呢？

1、吃葡萄干會胖嗎

一般不會發(fā)胖，但是要注意：

1.注意適量

葡萄干營養(yǎng)確實(shí)非常豐富，它富含很多維生素，是人體必需的營養(yǎng)。如果有條件經(jīng)常吃一些葡萄干，不僅會美容養(yǎng)顏，而且還會通便理氣。但是葡萄干糖分太高，尤其是新疆的葡萄干，是新鮮葡萄糖分的4倍，屬于高熱量水果，這樣的葡萄干吃多了當(dāng)然會發(fā)胖，所以吃的時候要注意適量，每天吃十幾顆就可以了。

2.葡萄吃法

葡萄干兒既然是這么好的食物，如何吃既能吃得健康又不發(fā)胖，不要把葡萄干當(dāng)成零嘴來吃，葡萄干可以配合著做米飯做粥，甚至做面包做一些小餅干，把葡萄干作為一種配料，這樣吃起來不太好干，別有一番風(fēng)味，而且還可以減少葡萄干的食用量。打果汁的時候放上幾個葡萄干，果汁會更加香甜，這樣更利于葡萄干里面維c的吸收。

葡萄干因?yàn)樘欠指?，很多患有糖尿病的人不一使用，另外本身已?jīng)是非常虛胖的人也不宜食用葡萄干，葡萄干不應(yīng)該和含鉀高的食物同吃，這樣會導(dǎo)致胃痙攣，腹脹，嚴(yán)重的會出現(xiàn)心律失常。吃葡萄干會發(fā)胖嗎?無論再好的東西吃得過多都會引起傷害，早飯吃多了確實(shí)會發(fā)胖，所以在吃的時候要注意用量，把葡萄干吃得更健康。

2、吃葡萄干的好處

1、改善貧血

葡萄干含有豐富的鐵質(zhì)，對于改善臉色蒼白、手腳冰涼等輕度貧血癥狀有較好效果。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，葡萄干的含鐵量是新鮮葡萄的15倍，另外葡萄干還含有多種礦物質(zhì)、維生素和氨基酸，是體虛貧血者的滋補(bǔ)佳品。

2、促消化

葡萄干中含有酒石酸，可幫助胃腸道消化；葡萄干中的膳食纖維，還能吸附腸道壁的毒素，促進(jìn)排毒。所以適量吃些葡萄干對胃腸道很有好處。

3、保護(hù)心血管

葡萄干能降低膽固醇，防止血栓形成，預(yù)防心血管疾病。它還含有類黃酮成分，有抗氧化作用，可清除體內(nèi)自由基，抗衰老。

4、防癌

葡萄干含有白黎盧醇，這種物質(zhì)被認(rèn)為具有抗癌效果，可有效防止細(xì)胞癌變或抑制惡性腫瘤的增長。