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吃葡萄干會變胖嗎?怎樣健康的吃葡萄干?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-27 18:51 葡萄干零食發(fā)胖

葡萄干是許多人愛吃的零食,葡萄干味道甜美,而且吃起來很方便,有時候當零嘴吃,不知不覺已經(jīng)吃了很多了,葡萄干是相對比較健康的零食了,但是也有人擔(dān)心葡萄干吃多了會發(fā)胖的,那么吃葡萄干會變胖嗎?怎樣健康的吃葡萄干呢?

吃葡萄干會變胖嗎?怎樣健康的吃葡萄干?(1)

1、吃葡萄干會胖嗎

一般不會發(fā)胖,但是要注意:

1.注意適量

葡萄干營養(yǎng)確實非常豐富,它富含很多維生素,是人體必需的營養(yǎng)。如果有條件經(jīng)常吃一些葡萄干,不僅會美容養(yǎng)顏,而且還會通便理氣。但是葡萄干糖分太高,尤其是新疆的葡萄干,是新鮮葡萄糖分的4倍,屬于高熱量水果,這樣的葡萄干吃多了當然會發(fā)胖,所以吃的時候要注意適量,每天吃十幾顆就可以了。

2.葡萄吃法

葡萄干兒既然是這么好的食物,如何吃既能吃得健康又不發(fā)胖,不要把葡萄干當成零嘴來吃,葡萄干可以配合著做米飯做粥,甚至做面包做一些小餅干,把葡萄干作為一種配料,這樣吃起來不太好干,別有一番風(fēng)味,而且還可以減少葡萄干的食用量。打果汁的時候放上幾個葡萄干,果汁會更加香甜,這樣更利于葡萄干里面維c的吸收。

葡萄干因為糖分高,很多患有糖尿病的人不一使用,另外本身已經(jīng)是非常虛胖的人也不宜食用葡萄干,葡萄干不應(yīng)該和含鉀高的食物同吃,這樣會導(dǎo)致胃痙攣,腹脹,嚴重的會出現(xiàn)心律失常。吃葡萄干會發(fā)胖嗎?無論再好的東西吃得過多都會引起傷害,早飯吃多了確實會發(fā)胖,所以在吃的時候要注意用量,把葡萄干吃得更健康。

2、吃葡萄干的好處

1、改善貧血

葡萄干含有豐富的鐵質(zhì),對于改善臉色蒼白、手腳冰涼等輕度貧血癥狀有較好效果。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn),葡萄干的含鐵量是新鮮葡萄的15倍,另外葡萄干還含有多種礦物質(zhì)、維生素和氨基酸,是體虛貧血者的滋補佳品。

2、促消化

葡萄干中含有酒石酸,可幫助胃腸道消化;葡萄干中的膳食纖維,還能吸附腸道壁的毒素,促進排毒。所以適量吃些葡萄干對胃腸道很有好處。

3、保護心血管

葡萄干能降低膽固醇,防止血栓形成,預(yù)防心血管疾病。它還含有類黃酮成分,有抗氧化作用,可清除體內(nèi)自由基,抗衰老。

4、防癌

葡萄干含有白黎盧醇,這種物質(zhì)被認為具有抗癌效果,可有效防止細胞癌變或抑制惡性腫瘤的增長。

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