碳酸飲料是很多人愛(ài)喝的一類飲品，碳酸飲料的味道一般比較甜，其中含有許多的糖分，而且碳酸飲料中含有其他，喝起來(lái)的時(shí)候會(huì)讓人感覺(jué)比較過(guò)癮，這些氣體揮發(fā)的時(shí)候還能帶走熱量，那么和碳酸飲料容易發(fā)胖嗎？碳酸飲料的熱量是多少？

1、碳酸飲料的熱量

因?yàn)樘妓犸嬃系姆N類繁多，飲料不同所含有的熱量也是不同的，像一瓶500ml可樂(lè)熱量為215大卡，一瓶500ml的芬達(dá)熱量為255.75大卡，一瓶500ml雪碧熱量為219.9大卡。一般碳酸飲料的熱量相對(duì)來(lái)說(shuō)是比較高的。

2、喝碳酸飲料會(huì)發(fā)胖嗎

碳酸飲料大量喝會(huì)發(fā)胖。

碳酸飲料中雖然不含脂肪，但是糖分含量是較高的，熱量也不低，如果把碳酸飲料當(dāng)成水大量飲用，會(huì)導(dǎo)致糖分和熱量堆積在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪，導(dǎo)致發(fā)胖的現(xiàn)象出現(xiàn)。

3、一天喝多少不會(huì)發(fā)胖

不超過(guò)200毫升。

喝碳酸飲料會(huì)不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖是要看飲用量的，適量的喝引起身體肥胖的幾率比較小，像一天喝不超過(guò)200毫升碳酸飲料，熱量不是很高，一般是不會(huì)發(fā)胖，含有的糖分還能幫助迅速補(bǔ)充能量。

4、什么時(shí)候喝不會(huì)發(fā)胖

很餓的時(shí)候。

當(dāng)處于很餓的時(shí)候吃東西，容易出現(xiàn)暴飲暴食的情況，這樣會(huì)導(dǎo)致攝入熱量大大的增加，而碳酸飲料中含有一定的糖分，在非常餓的時(shí)候適量喝點(diǎn)，能幫助緩解饑餓感，防止暴飲暴食。

5、注意事項(xiàng)

不管喝碳酸飲料會(huì)不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，都建議平時(shí)不喝或少喝，碳酸飲料中的主要成分是碳酸水、檸檬酸、白糖、香料，還有色素、咖啡因等，幾乎不含營(yíng)養(yǎng)素，飲用后是不利于人體健康的。

6、常喝的危害

1、易越喝越渴

有專家指出，碳酸飲料中含有大量的色素、添加劑、防腐劑等物質(zhì)，沒(méi)有一樣是對(duì)身體有好處的。這些成分在體內(nèi)代謝時(shí)需要大量的水分，而且可樂(lè)含有的咖啡因也有利尿作用，會(huì)促進(jìn)水分排出，所以喝碳酸飲料，就會(huì)越喝越覺(jué)得渴。

2、易造成肥胖

碳酸飲料一般含有約10%左右的糖分，一小瓶熱量就達(dá)到一二百千卡，經(jīng)常喝容易使人發(fā)胖。

3、損傷牙齒

軟飲料顯然已成為造成齲牙的最重要的飲食來(lái)源之一。軟飲料中的酸性物質(zhì)及有酸性糖類副產(chǎn)品會(huì)軟化牙釉質(zhì)，對(duì)牙齒齲洞形成起到促進(jìn)作用。如果牙釉質(zhì)軟化，再加上不正確刷牙、磨牙等陋習(xí)，會(huì)導(dǎo)致牙齒損壞。

4、影響消化

碳酸飲料喝得太多對(duì)腸胃非但沒(méi)有好處，而且還會(huì)大大影響消化。因?yàn)榇罅康亩趸荚谝种骑嬃现屑?xì)菌的同時(shí)，對(duì)人體內(nèi)的有益菌也會(huì)產(chǎn)生抑制作用，所以消化系統(tǒng)就會(huì)受到破壞。特別是年輕人，一下喝太多，釋放出的二氧化碳很容易引起腹脹，影響食欲，甚至造成腸胃功能紊亂，引發(fā)胃腸疾病。

5、導(dǎo)致骨質(zhì)疏松

專家指出，飲用可樂(lè)等含磷酸鹽的飲料，會(huì)影響身體對(duì)鈣的吸收。

碳酸飲料的成分，尤其是可樂(lè)，大部分都含有磷酸。通常人們都不會(huì)在意，但這種磷酸卻會(huì)潛移默化地影響你的骨骼，常喝碳酸飲料骨骼健康就會(huì)受到威脅。

大量磷酸的攝入就會(huì)影響鈣的吸收，引起鈣、磷比例失調(diào)。一旦鈣缺失，對(duì)于處在生長(zhǎng)過(guò)程中的青少年身體發(fā)育損害非常大，缺鈣無(wú)疑意味著骨骼發(fā)育緩慢、骨質(zhì)疏松，所以有資料顯示，經(jīng)常大量喝碳酸飲料的青少年發(fā)生骨折的危險(xiǎn)是其他青少年的3倍。

6、易導(dǎo)致腎結(jié)石

鈣是結(jié)石的主要成分。在飲用了過(guò)多含咖啡因的碳酸飲料后，小便中的鈣含量便大幅度增加，使他們更容易產(chǎn)生結(jié)石。如果服用的咖啡因更多，那么危險(xiǎn)就更大。人體內(nèi)鎂和檸檬酸鹽原本是可以幫助人預(yù)防腎結(jié)石的形成的，可是飲用了含咖啡因的飲料后，將這些也排出體外，使得患結(jié)石病的危險(xiǎn)大大提高了。