許多女性因?yàn)榻?jīng)常坐著的原因，肚子上有許多的贅肉，身體的其他部位可能不是那么的胖，但是肚子上有肉，也比較難減掉，肚子上的贅肉多影響了穿衣和自身美感，減肥瘦肚子是很重要的，那么怎樣減去肚子上的贅肉呢？下面一起來(lái)看看吧！

1、愛(ài)上喝水

人體的三分之二以上都是水。人們也常說(shuō)女人是水做的，怎能讓身體缺水呢？所以拿起水杯喝水吧。水不僅可以幫助調(diào)節(jié)身體的消化功能，還能讓人看起來(lái)水漾青春哦。每天讓身體喝飽水，毒素和身體的廢物就能更好地排出體外，小肚子就能慢慢瘦下去啦。

2、選對(duì)食物

腹脹是因?yàn)橄δ苁д{(diào)了，而且腹脹經(jīng)常會(huì)伴隨便秘，身體的廢物沒(méi)辦法排出，全部堆積在腸道，小肚子能不凸出來(lái)么？所以多攝入一些利尿的食品，像哈密瓜、黃瓜等等，既能利尿又能鎖住身體水分哦。

3、避開(kāi)碳酸飲料咖啡因

現(xiàn)在很多人都習(xí)慣喝咖啡提神，或者喝碳酸飲料、蘇打等等，這些食物都比較容易引發(fā)消化不良，讓腹部充滿廢氣，對(duì)子也就看起來(lái)鼓鼓的。平坦小肚子，就遠(yuǎn)離這些食品吧。

4、清理加工包裝食品

垃圾食品向來(lái)是讓女生們又愛(ài)又恨的。不管怎么樣，為了平坦的小腹，請(qǐng)把它們清理掉吧，油炸的、油膩的、含糖高的通用不要放過(guò)。為了健康，請(qǐng)多食用新鮮的蔬菜水果。

5、瘦肚子的水果

1、瘦肚子吃香蕉

1根香蕉的熱量大概是81大卡，在水果中屬于熱量較高的。但是香蕉含膳食纖維豐富，有潤(rùn)腸通便的功效。每天早晚吃一根香蕉，能刺激腸胃蠕動(dòng)，讓糞便變得松軟易于排泄，肚子里宿便減少了，自然小肚腩就消失了。

2、瘦肚子吃木瓜

100克木瓜的熱量是27大卡，且糖分含量不是特別高。木瓜中含木瓜酵素，可促進(jìn)蛋白質(zhì)、糖類，脂肪分解，以達(dá)到縮小肥大細(xì)胞，促進(jìn)新陳代謝，去除腹部贅肉的目的！注意！青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右。

3、瘦肚子吃檸檬

檸檬含有豐富的檸檬酸，這種物質(zhì)參與并能促進(jìn)熱量代謝。早上空腹的時(shí)候喝一杯檸檬水，還能促進(jìn)排毒排便，對(duì)減肚子效果明顯。

注意：脾胃虛弱者不宜空腹喝檸檬水。

4、瘦肚子吃雪蓮果

雪蓮果含大量水溶性纖維，能調(diào)理腸胃，促進(jìn)消化，具有潤(rùn)腸通便提高腸胃功能的作用，經(jīng)常吃還能有效減少膽固醇，降低血脂和血壓。

5、瘦肚子吃葡萄柚

葡萄柚維生素C含量極高，100克葡萄柚的熱量是33大卡，且糖分含量低，是歐美女星最愛(ài)的減肥食物。其所含的特殊“酶”能阻礙身體將糖分變成脂肪，因此常吃葡萄柚能幫助減肥瘦肚子。

6、瘦肚子吃草莓

100克草莓的熱量是30大卡，屬于低熱量水果。草莓中含有的果膠及纖維素，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善便秘，飯后1小時(shí)吃幾顆草莓，能幫助刺激胃酸分泌，促進(jìn)食物盡快消化，以減少肚子里面的食物殘留，有效地消除小肚子。