很多人的身體都處于虛胖的狀況，而虛胖的身體雖然看上去非常健康，但其實(shí)可能存在有很多健康隱患，所以許多虛胖的人在生活中都需要格外注意一些事情，那么身體虛胖應(yīng)該注意哪些？身體虛胖調(diào)理方法具體是怎樣的？身體虛胖如何調(diào)理？

1、戒掉重口味食物

身體虛胖有時(shí)候與吃太多口味過重的食物有關(guān)系，身體內(nèi)攝入了太多鹽分就容易導(dǎo)致水腫狀態(tài)出現(xiàn)，因此要想擺脫虛胖，就必需嚴(yán)格控制鹽分的攝入，此外還要避免吃過多的酸性食物，吃過多的酸性食物容易造成腸胃發(fā)炎，腹脹，最終形成水腫型肥胖。

2、睡前三小時(shí)少喝水

晚上睡覺前三小時(shí)內(nèi)要注意減少水分?jǐn)z取量，睡覺前喝水太多，第二天醒來時(shí)，容易出現(xiàn)水腫，這類情況可以試試早上喝一杯喝咖啡來幫助新陳代謝，再者，每天晚上睡前喝大概兩百毫升水就足夠了。

3、健脾胃補(bǔ)陽虛減肥

虛胖人群大多存在陽虛現(xiàn)象，陽虛會(huì)導(dǎo)致脾胃失調(diào)，身體和臟腑機(jī)能減弱，這類人群應(yīng)該要做好脾胃調(diào)理工作，只有做到健脾益氣，改變陽虛，才能有效改善虛胖體質(zhì)，在日常飲食中可以多吃健脾養(yǎng)胃的食物，如山藥，薏米，蓮藕，大棗以及各種豆類食物，此外，要堅(jiān)持鍛煉，保持良好的生活習(xí)慣，按時(shí)吃飯睡覺。

4、堅(jiān)持每天泡腳

身體虛胖的人群一般存在血液循環(huán)不佳的現(xiàn)象，這類人群最好每天晚上睡覺前用熱水泡泡腳，這樣不但能促進(jìn)血液循環(huán)，還能加速身體新陳代謝，幫助排除體內(nèi)的毒素，當(dāng)體內(nèi)的毒素和廢棄物統(tǒng)統(tǒng)被排除體外之后，虛胖現(xiàn)象自然而然能得到改善。

5、怎么改變虛胖體質(zhì)

1、攻克虛胖可以從吃方面開始入手

根本的原則就是清淡、低鹽、低油膩，多攝取一些利尿、消腫的天然食物，如苡仁湯、冬瓜、赤豆等。對于體質(zhì)虛弱的肥胖者，還要注意食補(bǔ)，經(jīng)常吃一些強(qiáng)腎健脾，并能讓氣血運(yùn)行暢通的溫補(bǔ)型補(bǔ)品，如老鴨湯、山藥燉湯等等。

2、注意睡眠調(diào)養(yǎng)

“虛胖”者如果睡眠質(zhì)量差，經(jīng)常做夢、驚醒等，那就要非常注意調(diào)養(yǎng)這方面，因?yàn)樗卟缓每赡艿绞悄I虛等身體虛弱癥狀，越是虛弱越容易失眠，如此亞健康壯態(tài)的惡性循環(huán)很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，或吃一些有利于睡眠的中藥等等，一定要改善睡眠。

3、生命在于運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)也可以讓睡眠質(zhì)量變好。如果能堅(jiān)持每周兩次運(yùn)動(dòng)，整個(gè)人的身體素質(zhì)也會(huì)得到改善。經(jīng)常出出汗，有利于調(diào)整人體的水分代謝，強(qiáng)化腎功能。讓“虛胖”體質(zhì)漸漸改善。