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吃甜品會長胖嗎?吃什么甜品能瘦身?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 19:21 甜品長胖瘦身

甜甜的食物不僅孩子喜歡,女生也喜歡吃甜食,可是喜歡吃甜食的美女們?yōu)榱吮3稚聿模蛘邽榱藴p肥而完全拒絕甜食,這種很想吃卻又控制自己不吃甜食的人們的心情是很不悅的,在人們的印象中,甜品就是高脂肪的代表,吃了就一定會長胖,那么到底吃甜品會長胖嗎?吃什么甜品能瘦身?

吃甜品會長胖嗎?吃什么甜品能瘦身?(1)

1、吃什么甜品能瘦身

一、紅豆沙

紅豆沙是一款非常熱門的減肥甜品,且卡路里亦不算太高。紅豆含有豐富的淀粉質(zhì)、蛋白質(zhì)、纖質(zhì)和維他命A及B,特別是纖維素,多吃紅豆沙,可以有效預(yù)防便秘,而且有利尿作用,能夠消水腫。

二、綠豆沙

除了紅豆沙還有綠豆沙,兩者的卡路里含量和營養(yǎng)成分都相似,含有豐富的維他命B和纖維素,有很好的飽腹作用,而且利尿作用也不錯。

三、豆腐花

用黃豆制成的豆腐花,絕對是非常營養(yǎng)的食物,豆腐花能夠?yàn)槿梭w提供防止脂肪囤積的膽堿,防止因缺乏膽堿而引起的肥胖。所以,豆腐花絕對是最健康有益品。豆腐花還可以美容,能刺激細(xì)胞生長,延緩衰老,而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇,保持心臟血壓健康。要注意的是,吃的時候別加過多的糖哦。

四、杏仁糊

杏仁有潤腸通便作用,有于助解決便秘的煩惱,另外,杏仁糊的卡路里含量較低,對于減肥又愛吃甜食的妹紙們來說是一款不錯的甜品。同時,杏仁含豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)及鈣質(zhì),有促鈿胞生長的效力,常吃有助滋潤肌膚。

五、南瓜牛奶

南瓜本來就是很好的減肥食物,牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)。南瓜和牛奶搭配,既能減脂又不容易饑餓,一舉兩得!

2、吃甜點(diǎn)不會胖的妙招

1、選擇低卡路甜點(diǎn)

甜點(diǎn)的卡路里一般都會很高,但是也不排除有的甜點(diǎn)卡路里比較低,人們常吃也不會發(fā)胖。在選擇時可以選擇奶油含量較少的甜點(diǎn),這樣無形中就減少了熱量的攝入。

另外,可以選擇粗雜糧甜點(diǎn),粗雜糧含有的脂肪和碳水化合物都很少,因此很難引起肥胖,而且粗雜糧中的膳食纖維比較豐富,它可以促進(jìn)腸胃蠕動,幫助體內(nèi)排泄物更好的排除,時間久了反而會達(dá)到減肥的效果,因此學(xué)會選擇合適的甜點(diǎn)食用很重要。

甜點(diǎn)的卡路里很高

2、午餐前半小時食用

午飯前吃一點(diǎn)甜點(diǎn)不但可以滿足人體需求,而且不會引起肥胖。甜點(diǎn)可以刺激大腦中的分泌素,使大腦處于興奮狀態(tài),在午飯時食用欲望降低,影響食欲,進(jìn)而人體不會吸收多余的熱量,時間久了達(dá)到減肥的目的。

另外,在食用甜點(diǎn)時,時間最好控制在二十到三十分鐘,這樣可以讓大腦感覺到飽腹感,不會食用太多,減少熱量的攝入,別看這些小小的細(xì)節(jié),它對減肥真的有一定的作用。

3、逛逛食品添加劑商店

非常愛吃甜點(diǎn)的人,可以去甜點(diǎn)店里看一看,看看甜點(diǎn)是怎么做的,這時候你會發(fā)現(xiàn),那么漂亮、精致的甜點(diǎn)竟然都是使用添加劑來完成的,相信看到這些甜點(diǎn)使用那么多的添加劑做出來。

甜點(diǎn)都會添加食品添加劑

你一定會很驚訝,為了自己的健康,也不會再吃很多甜點(diǎn),因此,日常生活中甜點(diǎn)的攝入量減少,與此同時熱量的攝入也隨之減少,從而達(dá)到減肥的效果。

5、選好甜點(diǎn)搭檔

在吃甜點(diǎn)時,可以搭配一些食物來減少卡路里的攝入,例如在食用面包時可以選擇全麥面包,然后配上水果一同食用,全麥面包中含有的膳食纖維和水果中含有的膳食纖維以及維生素C,可以幫助抑制體內(nèi)脂肪的積聚,幫助腸胃蠕動,促進(jìn)排泄,最終達(dá)到減肥的效果,保持良好的身形。

6、果糖代替蔗糖

有些甜點(diǎn)由于制作方法的不同,糖分品種的選擇也有所不同。有的甜點(diǎn)是用蔗糖做的,有的甜點(diǎn)是用果糖做的,這些糖分的不同,對人體產(chǎn)生的熱量也不同,尤其是蔗糖,它被人體吸收后產(chǎn)生的熱量較高,容易引起肥胖,而果糖被人體吸收后產(chǎn)生熱量較低。

在選擇甜點(diǎn)時最好選擇用果糖制作的甜點(diǎn)進(jìn)行食用,這樣可以減少體內(nèi)熱量吸收,達(dá)到減肥的效果。

食用果糖制作的甜點(diǎn)不容易長胖

7、搭配大量的水吃

在吃甜點(diǎn)時可以多喝一點(diǎn)水,喝水可以幫助增加飽腹感,防止暴飲暴食,在喝水時最好選擇無糖的汽水,效果會更明顯,另外,也可以選擇苦咖啡、綠茶等飲品,不僅可以幫助減少甜食的攝入,還可以幫助減少體內(nèi)脂肪的聚集,因此,吃甜點(diǎn)時多喝水不會引起肥胖,反而有助于減肥。

結(jié)語:吃甜點(diǎn)和減肥兩者并不影響,只要學(xué)會合理的食用就可以實(shí)現(xiàn)減肥的效果。在上文中也給大家介紹了有關(guān)吃甜點(diǎn)不會發(fā)胖的小妙招,相信大家在看完后應(yīng)該有所了解了,希望大家學(xué)會合理的食用甜點(diǎn),不僅滿足身體需求,也可以滿足生理需求,讓自己不再為吃和減肥兩者兼得而感到煩惱。

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