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哪些飲料能減肥?喝什么減肥效果好?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 15:03 減肥飲料瘦身喝茶

很多人在減肥的時候都會在飲食上格外上心,因為我們平時所吃的一些食物,其中有一些會導(dǎo)致人長胖,有一些卻反而能幫助人減肥,所以不少人對飲食都是非常注意的,而很多人為了能瘦常常會喝一些幫助減肥的飲料,那么哪些飲料能減肥?喝什么減肥效果好?

哪些飲料能減肥?喝什么減肥效果好?(1)

1、哪些飲料能減肥

1、綠茶

綠茶除了抗癌護心外,茶葉中的抗氧化劑兒茶素還有助于減掉脂肪,促進食物的消化,運動前喝一杯綠茶,有助于有氧運動中燃燒掉更多脂肪,最好是用茶葉沖泡。

2、苦丁茶

我們都知道,喝茶能潤腸道、促消化,排出體內(nèi)毒素,每天適量喝茶還能抗衰老(一般每天2-3杯);同時喝茶還能清油解膩,助消化,分解脂肪,具有很好的美容減肥功效??喽〔栉段⒖?,能清除體內(nèi)毒素,助消化,分解脂肪。每天喝上一杯,既愜意又能減肥,何樂不為。

苦丁茶還具有清熱解毒、抗癌等功效,尤其適合那些不是很胖但又想在保持的基礎(chǔ)上再瘦一點的MM。

3、低脂牛奶

低脂牛奶指的是脂肪含量低,可以幫助身體停止儲存脂肪,同時充足的蛋白質(zhì)能被身體吸收,適合想要減肥的人士,而且口感比脫脂牛奶要好。

4、豆?jié){

豆?jié){中含有可溶性纖維和大豆蛋白,對于不喜歡喝牛奶、白開水的人來說是個非常好的選擇,而且還能美容養(yǎng)顏。

5、番茄汁

雖然用新鮮番茄榨汁得到的飲料口味不是每個人都愛喝,但是它卻能幫助有效減肥,有益身心。

6、菠蘿汁

菠蘿汁含有兩種瘦肚子成分:有助于減去腹部脂肪的單不飽和脂肪酸,菠蘿蛋白酶有助于分解蛋白質(zhì)、促進消化和防止發(fā)胖。

2、容易長胖的飲料

(1)奶茶

很多MM都喜歡在閑暇時間來上一杯奶茶,殊不知,這奶茶里面含有很多植脂末(奶精),植脂末對人體的危害非常大,有低脂、中脂、高脂三種,可見它的脂肪含量很高;為什么喝奶茶會發(fā)胖,就不多解釋了。此外,類似紅茶這類的勾兌飲料含糖量也特別高,對減肥不利;如果實在想喝,可以自己買花茶、蜂蜜自己調(diào)制。下面來看看喝什么可以減肥。

(2)果汁飲料

果汁可以減肥,也會發(fā)胖,怎么說呢?如果是冷飲店或是市面上買的果汁,這種果汁并不天然,是加工過的,加入了很多化學(xué)物品,如色素、防腐劑、白砂糖等等,甚至是濃縮果汁兌水而來,試想這樣的果汁能幫助你減肥嗎?當然,如果是自己買新鮮水果來親自榨汁,這樣的果汁是有助于減肥的,能讓身體充分吸收果汁中的營養(yǎng)成分。

(3)碳酸飲料

碳酸飲料是搞能量的飲料,含糖量很高;肥胖的主要原因是因為吸收的能量超過身體所消耗的能量造成。數(shù)據(jù)顯示:一罐可樂所含的熱量約為147卡路里,相當于一個人每天所需熱量的13%左右,加上其它食物的熱量攝入,很容易導(dǎo)致超標。如果你正在減肥,那就應(yīng)該盡量遠離碳酸飲料。

3、全身減肥的秘訣

一、合理安排飲食

想要保持苗條的身材,就要科學(xué)地安排一日三餐的攝入量,注意葷素搭配,粗細均衡,少吃油炸、油膩、含糖量高的食物,以保證飲食清淡,防止身體過于肥胖。

二、緩解精神壓力

壓力過大容易激發(fā)過量進食的欲望,提高對碳水化合物的需求,從而導(dǎo)致新陳代謝減緩,導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。因此想減肥,就要注意調(diào)節(jié)自己的情緒,學(xué)會釋放壓力,放松身心

三、變著法喝水

眾所周知,多喝水能減少卡路里的攝入,而隨時補水會讓自己一直有飽足感而減少食欲。但是,很多人覺得水無滋無味,總讓人提不起興趣來,此時不妨在水中加入一片檸檬,酸酸甜甜的,一定會讓你一喝再喝。

四、不要熬夜

生理紊亂是造成肥胖的一個重要原因,而瘦素卻可以促進新陳代謝,有助于血液循環(huán),因此每天睡8個小時是可以瘦身的,所以想自己不長胖的話,就必須要保持體內(nèi)的各項機能正常,不要熬夜,保持充足的睡眠。

五、要有適量運動

所謂適量運動,最好就是選擇合適的時間跟合適的運動,然后堅持下來,而運動最好選擇一些有氧運動,不要做劇烈的運動,因為劇烈的運動對減肥并沒有什么幫助,不過也不排除平時進行一些力量型的運動,若將有氧和力量相結(jié)合,還可以更好地鍛煉身體哦!

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