大部分的女性由于懷孕的影響，身材會變差很多，所以很多產(chǎn)婦在生孩子后不久就會想著怎么去減肥，但是產(chǎn)后的女性處于哺乳期，哺乳期又要吸收大量的營養(yǎng)，所以哺乳期減肥是一件比較難的事情，那哺乳期如何減肥？哺乳期怎么減肥最好？

1、避免過早減肥

剛剛生產(chǎn)的女性朋友要注意，想要哺乳期減肥也不能操之過急，一定要等身體恢復(fù)以及與寶寶已經(jīng)建立起穩(wěn)固的喂養(yǎng)關(guān)系之后再進行減肥。一般來說，產(chǎn)后的6周以后才能開始通過調(diào)整飲食等方式進行減肥。產(chǎn)后過早減肥會影響身體的恢復(fù)以及對寶寶的喂養(yǎng)。

2、調(diào)整飲食

哺乳期的媽媽們一定要注意此時飲食還是要以營養(yǎng)全面均衡為宜，這樣既有利于生產(chǎn)后身體的快速恢復(fù)，還能夠為寶寶提供更多的奶水，更好的照顧。而在哺乳期減肥的媽媽們可以適量地調(diào)整飲食也能幫助減肥瘦身。比如少吃甜食、進食速度放慢、注意攝入食物的多樣性等等。

3、適當進行運動

哺乳期的媽媽想要減肥的話，進行適當?shù)倪\動也是很重要的。但是要注意不宜產(chǎn)后立即進行劇烈運動，這樣會影響身體的恢復(fù)。一般說來順產(chǎn)后6周左右可以開始進行適量的瘦身操等運動，剖腹產(chǎn)的媽媽們最好是能夠修養(yǎng)8周甚至更長時間再進行運動為宜。

4、全身按摩

我們知道按摩能夠促進身體血液循環(huán)，加速脂肪分解燃燒。哺乳期媽媽想要減肥的話不妨試試每天抽點時間對身體進行按摩。既能夠幫助放松身心又能夠幫助減肥瘦身。另外可以配合使用精油按摩幫助加強瘦身塑形的效果。

5、減肥花草茶

(1)黃杞茶

一般在中藥店即可購得，具有很好的抗酸化作用，預(yù)防體內(nèi)細胞酸化還能夠幫助減少哺乳期媽媽體內(nèi)膽固醇、中性脂肪的含量，改善產(chǎn)后肥胖的情況。

(2)杜仲茶

杜仲茶中含有平時飲食中本就不易得到的鐵、鈣、鎂、鉀、鋅等礦物質(zhì)，哺乳期女性朋友飲用此茶既能夠幫助補充身體所需礦物質(zhì)還能夠幫助促進身體血液循環(huán)，增強脂肪燃燒，熱量消耗以達到減肥瘦身目的。

(3)西洋人參茶

西洋人參茶在一般的中藥店能夠購得。其中含有的石堿精成分能夠幫助抑制體內(nèi)的酸素與脂肪的結(jié)合，不僅能夠預(yù)防皮膚過敏還能夠幫助消除肥胖。經(jīng)常飲用還能夠預(yù)防肝功能障礙等等。

6、足夠的休息和放松

忙碌的生活會給新媽媽造成的很大的壓力。對于新角色的適應(yīng)等方面的問題也會接踵而來，這時形成的這種壓力可能會導(dǎo)致她們的飲食問題，以及削弱她們積極鍛煉的動機。而充足的休息能讓你更加有條理地調(diào)節(jié)自己的生活以及堅持自己的減肥計劃。