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冬瓜減肥怎么做?冬瓜減肥一個(gè)月瘦40斤怎么吃?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 18:12 冬瓜減肥瘦身

冬瓜減肥法是一種由來已久的減肥方法,堅(jiān)持一個(gè)月就會有很好的減肥效果。這主要是因?yàn)槎鲜且环N低熱量的蔬菜,不含脂肪,所以吃冬瓜不用擔(dān)心會長胖,而且冬瓜還有利于利尿排濕,所以有利于減肥。那冬瓜減肥法月瘦40斤怎么吃呢?

冬瓜減肥怎么做?冬瓜減肥一個(gè)月瘦40斤怎么吃?(1)

1、月瘦40斤的原因

冬瓜與其他瓜果不同的是,不含脂肪,并且含鈉量極低,

有利尿排濕的功效。

而且冬瓜還含有葫蘆巴堿和丙醇二酸兩種化學(xué)成分,前者能幫助人體新陳代謝,后者能有效阻止糖類轉(zhuǎn)化為脂肪,都是可以幫助將體內(nèi)多余脂肪消耗掉。

2、怎么吃

喝冬瓜湯

相對于冬瓜的其他烹飪做法,喝冬瓜湯的減肥效果最好,因此冬瓜湯相對而言,沒有很多的食材和調(diào)味品,減少了熱量的攝入。下面介紹幾款冬瓜湯。

清水冬瓜湯

材料:冬瓜200克、嫩姜一塊、水。

做法:

將冬瓜削皮、去籽后備用,冬瓜肉切片備用。將冬瓜籽和適量水分,用調(diào)理機(jī)打勻后備用。取湯鍋加水至7分滿,加熱后,放入冬瓜肉和冬瓜皮一起煮,沸騰后再放入冬瓜籽泥,直到冬瓜肉煮熟。撈起冬瓜皮,加入切絲的嫩姜,續(xù)煮2分鐘即可。

陳皮冬瓜湯

材料:冬瓜250克、鮮香菇50可,陳皮25克、鹽3克,白砂糖3克,姜2克,味精2克,香油5克

做法:

1.冬瓜去皮切成馬蹄形,在沸水中稍煮,撈出浸冷瀝干。

2.陳皮浸軟,除去果皮瓤。

3.冬菇去蒂浸軟洗凈。

4.用瓷鍋盛冬菇、冬瓜、陳皮、姜片,將素上湯煮沸倒入鍋內(nèi),蓋上蓋子,放入蒸籠蒸約1小時(shí),再加入精鹽、香油調(diào)味,即可出鍋。

消脂冬瓜湯

材料:1斤冬瓜、四兩海帶、兩塊陳皮、半斤木瓜、鹽

做法:

將冬瓜皮去皮洗凈,海帶浸水切斷備用。將陳皮和木瓜一起放入煲中,加入8碗水,煲約2小時(shí),加鹽調(diào)味就可以了。

功效:能夠解暑清熱,消除體內(nèi)脂肪和膽固醇,減肥效果明顯。

冬瓜海帶湯

材料:一斤冬瓜,四塊海帶,兩塊陳皮,半斤瘦肉。

做法:將冬瓜去皮洗凈,海帶浸水去泥后切成條狀,將海帶,冬瓜和陳皮,瘦肉一同放入砂鍋中,加入八碗清水,煲上兩個(gè)小時(shí)左右,加入食鹽調(diào)味即可。

功效:冬瓜中含有丙醇二酸,胡蘆巴堿,氨基酸,膳食纖維,這些物質(zhì)能有效控制體內(nèi)糖分轉(zhuǎn)化成脂肪,防止脂肪堆積,海帶含有蛋白質(zhì),糖,鈣,鐵,能補(bǔ)充人體所需碘元素,兩者一起燉湯能更好的幫助人體新陳代謝,減肥減脂。

3、喝冬瓜汁

除了把冬瓜烹飪后食用外,還可以把冬瓜榨成汁來喝,也可以幫助一個(gè)月瘦40斤。

材料:冬瓜、蜂蜜或白糖

做法:

1、將冬瓜洗干凈后去皮切成小塊,然后放入榨汁機(jī)中榨成汁。

2、將榨汁機(jī)中的冬瓜汁倒出,放入適量蜂蜜或者白糖,攪拌均勻即可飲用。

減肥功效:因?yàn)槎虾胸S富的維生素C以及鉀鹽,而且鈉鹽含的特別少,因此特別適合有高血壓、水腫、患有腎病的人吃。而且常喝冬瓜汁能夠去除脂肪和熱量,因此可以很好達(dá)到減肥瘦身的效果。

4、什么時(shí)候吃月瘦40斤

不管是喝冬瓜湯還是喝冬瓜汁,最好是在飯前半個(gè)小時(shí)喝,這樣可以減少食欲,減少更多熱量的攝入。

5、更好的實(shí)現(xiàn)月瘦40斤

1、合理安排一個(gè)月的飲食,不暴飲暴食,避免攝入大量高熱量食物。以清淡飲食為主,烹飪時(shí)遵循少油少鹽的原則。

2、搭配適當(dāng)運(yùn)動,在這一個(gè)月里,可以每周都進(jìn)行3-4次運(yùn)動鍛煉,每次運(yùn)動時(shí)間在30分鐘到1個(gè)小時(shí)之間,可以幫助消耗體內(nèi)多余熱量,更快的實(shí)現(xiàn)月瘦40斤的目標(biāo)。

6、吃冬瓜注意事項(xiàng)

和冬瓜相宜的食材搭配:

1、雞肉:冬瓜和雞肉搭配能起到消腫止痛的效果,產(chǎn)后傷口疼痛的產(chǎn)婦可以多吃冬瓜雞肉湯,還能為身體補(bǔ)充必需的養(yǎng)分。

2、海帶:冬瓜和海帶搭配能起到降血壓、降血脂的功效。有妊娠高血壓和妊娠期糖尿病的孕婦不妨多吃。

3、蘑菇:冬瓜和蘑菇搭配能起到清熱祛火、除煩止渴、滋補(bǔ)美容的作用,哺乳期媽媽可以多吃。

4、火腿:冬瓜和火腿搭配可以增強(qiáng)機(jī)體免疫力,媽媽可以烹飪給寶寶吃。

和冬瓜相克的食材搭配:

1、鯽魚:冬瓜和鯽魚搭配雖然能起到催乳的效果,但會使產(chǎn)婦尿量增多,產(chǎn)婦要考慮自己身體情況后決定是否進(jìn)食。

2、醋:烹飪和冬瓜搭配烹飪,冬瓜中的營養(yǎng)成分會被醋破壞,降低營養(yǎng)價(jià)值。建議煮冬瓜的時(shí)候不要放醋,菜肴口味清淡就好。

 

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