1500米是中學生體育的考試項目，讓很多人心生畏懼。其實掌握好跑1500米的技巧和方法，你也能取得好成績哦。

1.跑1500米怎么呼吸

長跑建議跑三步一呼氣，跑三步一吸氣。就是向前跑三個單步，一直是吸氣，之后再泡三個單步，一直是呼氣。如果氣短的話，可以改成兩步一呼氣，兩部一吸氣，不管怎么樣，要注意呼吸的節(jié)奏。不要張嘴呼吸，冷空氣進入喉嚨后，胸口會非常疼。

2.跑1500米起跑技巧

1500米起跑時要稍微沖一下，之后再根據節(jié)奏慢下來，目的是為了占據優(yōu)勢，讓自己的心里沒有壓力。但是建議跟跑，跟一個與自己水平差不多的人一起跑，不斷掌握跑步的節(jié)奏。

3.跑1500米上身姿勢

跑1500米的時候頭自然地和身體保持直線，微微收腹，頭部和頸部都要保持放松。兩個手臂一定要擺動起來，手臂擺動快，步頻就快。擺動時以肩關節(jié)為軸，用手肘發(fā)力然后自然擺動。

4.跑1500米的準備工作

跑步前可以喝點葡萄糖，因為葡萄糖是單糖，直接多用于肌肉，不能喝其他飲料。不能吃甜食，以免喉嚨不舒服，黏黏的會影響呼吸。要充分做好熱身準備，放松心情。