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來例假跑步猝死 月經(jīng)期間能跑步嗎？[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 16:20 例假月經(jīng)跑步 大中小

有很多新聞都報(bào)道過，女孩子在月經(jīng)期間上體育課跑步后猝死了，非?？膳?。但是李小鵬的妻子李安琪在參加一檔真人秀節(jié)目時(shí)，來大姨媽都可以跑3000米。月經(jīng)期間能夠跑步嗎？

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1.依據(jù)身體情況而定

如果你平時(shí)來月經(jīng)的時(shí)候痛經(jīng)情況少，同時(shí)也有跑步的習(xí)慣，那么來月經(jīng)的時(shí)候大可不必?fù)?dān)心。在月經(jīng)期間適當(dāng)運(yùn)動有利于血液循環(huán)，幫助經(jīng)血順利排出，還能緩解經(jīng)期疼痛。如果你是那種來大姨媽就痛得要死的人，還是遠(yuǎn)離跑步吧。

來例假跑步猝死 月經(jīng)期間能跑步嗎？(2)

2.經(jīng)期跑步時(shí)間

一般說來，來月經(jīng)的第一天可以跑步，月經(jīng)快走的時(shí)候，也就是第四天，第五天也可以開始跑步，這個(gè)時(shí)候經(jīng)期反應(yīng)不是很大。

來例假跑步猝死 月經(jīng)期間能跑步嗎？(3)

3.經(jīng)期跑步量

經(jīng)期避免高強(qiáng)度，高負(fù)荷的運(yùn)動量，因此推薦來月經(jīng)的女生慢跑。同時(shí)要穿透氣性好的衣褲，以免汗液影響經(jīng)期健康。

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