看劇、逛微博、刷朋友圈，蹲坑時間不亦樂乎，久而久之，就出現(xiàn)便便拉了還想拉的感覺，這是怎么回事呢？

1、蹲坑時間長，直腸粘膜變松

由于排便時肚子里的壓力增大，蹲坐的姿勢在重力的影響下，容易讓直腸的粘膜和肌肉層分離，從而造成直腸粘膜松弛或者脫垂（一般情況下，粘膜在站起身后就會自動縮回去），造成排不干凈的錯覺。

2、痔瘡假裝是“便便”

便便排完時，直腸末端有一個痔瘡占著地兒（內(nèi)痔），磨蹭著直腸內(nèi)壁，產(chǎn)生一種“還要拉”的錯覺，同時長時間蹲廁所，會讓肛周血液循環(huán)不暢、血液淤積，直腸靜脈充血，造成直腸靜脈曲張，加重痔瘡的情況。

結(jié)腸有炎癥的時候，結(jié)腸、直腸內(nèi)壁處于敏感狀態(tài)，即使只有一點便便，也會產(chǎn)生便意，腸子會一直處于“我想拉”的狀態(tài)，跑很多次廁所。這時最好去醫(yī)院做腸鏡檢查，看看自己到底是不是得了結(jié)腸炎。

這幾招，讓你干凈利落排便

1、縮菊花

經(jīng)常主動做“收縮菊花”的動作，能夠增強盆底肌肉力量，緩解直腸粘膜松弛、還可以預(yù)防痔瘡等肛周疾病。

2、廁所最多蹲10分鐘

如果蹲廁所10分鐘還沒拉完，就說明再蹲也拉不出了，長時間蹲廁所可能會讓你腿麻、長痔瘡、直腸粘膜脫垂。

3、忌酒、忌辣、忌久坐

痔瘡患者最好不要喝酒、吃辣、久坐，在痔瘡初期時趕快涂藥，若痔瘡嚴(yán)重，及時去醫(yī)院進行治療。

吃對食物，清理腸道

1、酸奶

酸奶中益生菌是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素發(fā)酵，生成的有機酸，促進腸道蠕動，幫助你更好的清理腸道。

2、大白菜

大白菜中含有豐富的維生素C和粗纖維，不但能起到潤腸、促進排毒的作用，又能刺激腸胃蠕動，促進大便排泄，對預(yù)防腸癌有良好作用。

3、地瓜

地瓜所含的纖維素質(zhì)地細(xì)膩，不傷腸胃，能加速消化道的潤腸，縮短食物中有毒物質(zhì)在腸道內(nèi)的滯留時間，有預(yù)防便秘、痔瘡和腸癌的功效。

呼和浩特東大肛腸醫(yī)院提醒：如情況嚴(yán)重者，請及時就醫(yī)，不要盲目自行治療！