我們生活中喝的飲品有很多種不同類型的，不同的飲品有不同的營養(yǎng)價(jià)值，那你們知道嗎，生活中有哪些飲品能起到清理腸胃的作用呢？下面，給大家具體介紹一下，其實(shí)有很多這樣的飲品是我們經(jīng)常會(huì)喝到的，我們一起來看看，到底有哪些。

1、清腸排毒的飲品

豆?jié){

每天喝一杯至兩杯的鮮豆?jié){，能夠有效解決便秘問題，增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)功能，平坦小腹。

豆?jié){是屬于利尿、排汗的飲品，減重期間喝豆?jié){，能夠減少水腫機(jī)會(huì)，還能帶走一部分熱量，讓你有吃又有瘦。

經(jīng)常飲用鮮豆?jié){，不但可以健康減肥，還可起到平衡營養(yǎng)，調(diào)整內(nèi)分泌和脂肪代謝系統(tǒng)。

果汁

這里指的果汁不是市面上賣的那些有包裝外殼的果汁，而是新鮮現(xiàn)榨的果汁。

超市商店賣的果汁含有高糖分、高色素，不利于減肥者飲用，長期喝還會(huì)導(dǎo)致肥胖。

新鮮現(xiàn)榨的果汁，富含維生素C，為人體補(bǔ)充營養(yǎng)，另外榨完的果肉渣最好加進(jìn)去果汁里一起飲用，因?yàn)楣庥胸S富的膳食纖維，可以幫助人體清理腸胃，排毒養(yǎng)顏。

蔬菜汁

蔬菜汁是一個(gè)很好的減肥飲品。你可以適當(dāng)搭配你喜歡的蔬菜，假如喜歡甜一點(diǎn)的口味可以適當(dāng)加一點(diǎn)白砂糖調(diào)調(diào)味。

蔬菜汁能解除體內(nèi)堆積的毒素和廢物，因?yàn)樾迈r蔬菜汁進(jìn)入人體消化系統(tǒng)后，會(huì)使血液呈堿性，把積存在細(xì)胞中的毒素溶解，并排出體外。

低脂牛奶

每天早餐一杯低脂牛奶，熱量低，容易給人飽腹感。同時(shí)牛奶的鈣含量很高，能幫助人體燃燒脂肪，促進(jìn)機(jī)體產(chǎn)生更多能降解脂肪的酶。

想要健康瘦身的MM可以通過牛奶的營養(yǎng)和低熱量低脂的特征來達(dá)到健康減肥的雙重目的。

黑咖啡

喜歡喝咖啡的減肥MM們不用再苦惱了，你無須放棄你的咖啡，因?yàn)楹诳Х纫苍谖覀儨p肥飲品的榜單上。

一項(xiàng)研究表明，黑咖啡實(shí)際上所含的熱量比較低，而且含的抗氧化劑非常多。適度攝入黑咖啡，可以幫助你改善你的心情和提高身體新陳代謝。

綠茶

綠茶的減肥功效和黑咖啡有點(diǎn)相似，就是具有抗氧化功能。

它甚至比黑咖啡含的抗氧化劑量更高。綠茶中的兒茶素具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用，可以經(jīng)由許多作用活化蛋白質(zhì)激酶及三酸甘油酯解脂酶，減少脂肪細(xì)胞堆積，因此達(dá)到減肥功效。

水

水絕對(duì)是減肥飲品榜單上的榜首。水是不含卡路里的飲品。水是身體的必需品，它能幫助你身體新陳代謝加快，運(yùn)輸營養(yǎng)，排出毒廢物。每天至少喝8杯水，可以起到凈化身體的效果。

2、養(yǎng)好腸胃的原則

原則一：飲食要清淡

腸胃不好的人，在飲食上首先要注意飲食清淡且易消化，以免給腸胃帶來過多不必要的的負(fù)擔(dān)，加重腸胃疾病。一日三餐要注意少食多餐，不宜大魚大肉，暴飲暴食，盡量減少含油類食物的攝入，可多吃一些菌類，如蘑菇、香菇、木耳等。

原則二：注意葷素食搭配

一般來說，兼“吃”并蓄，葷素食比例1：4。既要有四條腿的豬牛羊肉，又要有兩條腿的雞鴨鵝，還要有一條腿的菌類和沒有腿的魚類，還要有豆制品和有根、莖、葉、花、果的果蔬，這才算是一桌營養(yǎng)又健康美味的美食。

原則三：多吃高纖維食物

多吃高纖維、高礦物質(zhì)的食物，增加黃綠色蔬菜和時(shí)令水果的進(jìn)食，不僅可以補(bǔ)充人體維生素和無機(jī)鹽的不足，還可以滿足人體肝臟的需求。建議可以多吃油菜、芹菜、菠菜、薺菜、枸杞頭等食物，其具有清熱解毒、涼血明目、通利二便、醒脾開胃的作用。

原則四：注意粗細(xì)糧搭配

現(xiàn)代人的飲食講究精細(xì)，雖然精米、精面等食物的口感好，但在加工的過程中，食物中的B族維生素、鈣、鋅、鐵等會(huì)流失，容易導(dǎo)致維生素、微量元素缺乏。而小米、燕麥、高粱、山藥、芋頭等五谷雜糧，營養(yǎng)豐富。建議在享受精糧造就的美味佳肴的同時(shí)，適時(shí)吃些粗糧，才能有效保障足夠的營養(yǎng)素?cái)z入。

原則五：注意食物溫度

除了吃什么，平時(shí)吃飯的溫度也要注意的，飲食的溫度保持在40-50攝氏度最好。過冷或者過熱的飲食都會(huì)使胃粘膜血客收縮或者擴(kuò)張，影響胃的功能，使胃粘膜保護(hù)作用降低，誘發(fā)胃腸道疾病。