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晚上睡覺(jué)前吃什么水果好?睡前吃什么更有助于睡眠?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 16:22 睡覺(jué)水果失眠助眠

應(yīng)該有不少人都晚上睡覺(jué)之前吃東西的習(xí)慣,有的可能是吃零食,還有的人是吃宵夜,更多的人可能會(huì)選擇吃水果,當(dāng)然有的食物睡覺(jué)之前吃有好處,但是有的東西睡覺(jué)之前吃了會(huì)影響睡眠,那晚上睡覺(jué)前吃什么水果好?睡前吃什么更有助于睡眠?

晚上睡覺(jué)前吃什么水果好?睡前吃什么更有助于睡眠?(1)

1、蘋果——清理腸胃

蘋果富含豐富的果膠,可以幫助腸胃蠕動(dòng)和排除體內(nèi)的毒素,還可以降低人體對(duì)熱量的吸收。豐富的維生素C可有效促進(jìn)消化,在夜間清理人體的腸胃,還可以起到美容的效果。因此在吃完晚飯之后可以選擇吃一個(gè)蘋果,既可以促進(jìn)消化,還可以防止水腫。

2、香蕉——促進(jìn)消化

香蕉的熱量非常低,并且富含膳食纖維,晚上睡覺(jué)前吃香蕉不但不會(huì)引起發(fā)胖,還會(huì)促進(jìn)消化、排毒通便、防止便秘。

此外,香蕉還含有大量的鉀和鎂,對(duì)改善失眠癥狀也有良好的功效,鉀元素能有效防止血壓上升和肌肉痙攣,鎂元素可以松弛肌肉,有效緩解身體疲勞。

3、木瓜——美容豐胸

眾所周知,木瓜具有美白、豐胸等美容功效,可以用鮮木瓜燉湯或者加蜂蜜蒸木瓜,起到可以美白、豐胸的功效,而且木瓜中含有木瓜酵素,可以分解蛋白質(zhì)、糖類,還可以分解脂肪,通過(guò)分解脂肪可以去除贅肉,絕對(duì)是女性必備水果。

4、葡萄——輔助睡眠

葡萄也是非常適合晚上睡覺(jué)前吃的水果,葡萄的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值十分豐富,富含大量的果糖、葡萄糖、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、鈣等多種人體必需營(yíng)養(yǎng)元素。

此外,葡萄還含有輔助睡眠的褪黑素,可以幫助調(diào)節(jié)睡眠周期,治療失眠,同時(shí)晚上睡覺(jué)前吃葡萄還可以輔助治療神經(jīng)衰弱。如果晚上經(jīng)常失眠的話,吃點(diǎn)葡萄可以有效緩解失眠癥狀。

5、艾灸對(duì)失眠能有幫助嗎

艾灸可以有效改善失眠癥狀。

中醫(yī)論證來(lái)說(shuō),失眠的原因跟人體陰陽(yáng)不協(xié)調(diào)有關(guān),而我們的心,肝,脾,胃,腎等器官的健康程度對(duì)身體陰陽(yáng)平衡有直接影響,通過(guò)艾灸對(duì)不同的穴位起到刺激作用,來(lái)調(diào)理紊亂的生理功能,起到緩解失眠的效果。

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