應(yīng)該有不少人都晚上睡覺之前吃東西的習慣，有的可能是吃零食，還有的人是吃宵夜，更多的人可能會選擇吃水果，當然有的食物睡覺之前吃有好處，但是有的東西睡覺之前吃了會影響睡眠，那晚上睡覺前吃什么水果好？睡前吃什么更有助于睡眠？

1、蘋果——清理腸胃

蘋果富含豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動和排除體內(nèi)的毒素，還可以降低人體對熱量的吸收。豐富的維生素C可有效促進消化，在夜間清理人體的腸胃，還可以起到美容的效果。因此在吃完晚飯之后可以選擇吃一個蘋果，既可以促進消化，還可以防止水腫。

2、香蕉——促進消化

香蕉的熱量非常低，并且富含膳食纖維，晚上睡覺前吃香蕉不但不會引起發(fā)胖，還會促進消化、排毒通便、防止便秘。

此外，香蕉還含有大量的鉀和鎂，對改善失眠癥狀也有良好的功效，鉀元素能有效防止血壓上升和肌肉痙攣，鎂元素可以松弛肌肉，有效緩解身體疲勞。

3、木瓜——美容豐胸

眾所周知，木瓜具有美白、豐胸等美容功效，可以用鮮木瓜燉湯或者加蜂蜜蒸木瓜，起到可以美白、豐胸的功效，而且木瓜中含有木瓜酵素，可以分解蛋白質(zhì)、糖類，還可以分解脂肪，通過分解脂肪可以去除贅肉，絕對是女性必備水果。

4、葡萄——輔助睡眠

葡萄也是非常適合晚上睡覺前吃的水果，葡萄的營養(yǎng)價值十分豐富，富含大量的果糖、葡萄糖、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、鈣等多種人體必需營養(yǎng)元素。

此外，葡萄還含有輔助睡眠的褪黑素，可以幫助調(diào)節(jié)睡眠周期，治療失眠，同時晚上睡覺前吃葡萄還可以輔助治療神經(jīng)衰弱。如果晚上經(jīng)常失眠的話，吃點葡萄可以有效緩解失眠癥狀。

5、艾灸對失眠能有幫助嗎

艾灸可以有效改善失眠癥狀。

中醫(yī)論證來說，失眠的原因跟人體陰陽不協(xié)調(diào)有關(guān)，而我們的心，肝，脾，胃，腎等器官的健康程度對身體陰陽平衡有直接影響，通過艾灸對不同的穴位起到刺激作用，來調(diào)理紊亂的生理功能，起到緩解失眠的效果。