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泥鰍有哪些營養(yǎng)功效?泥鰍的養(yǎng)生吃法是怎樣的?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 16:22 泥鰍龍蝦豆腐

我們都知道泥鰍是我們生活中非常常見的食品,有很多的人都非常喜歡吃泥鰍,其實(shí)泥鰍確實(shí)有很多的功效,但是他最大的功效應(yīng)該是補(bǔ)氣了,因?yàn)槟圉q是補(bǔ)氣中最好的食物,所以在平時(shí)要多吃泥鰍,那么泥鰍有哪些營養(yǎng)功效?泥鰍的養(yǎng)生吃法是怎樣的?

泥鰍有哪些營養(yǎng)功效?泥鰍的養(yǎng)生吃法是怎樣的?(1)

1、泥鰍的營養(yǎng)價(jià)值

泥鰍又名鰍魚,肉質(zhì)細(xì)嫩、味道鮮美,營養(yǎng)藥用價(jià)值高,因此還有“水中牛肉”的美稱,是典型的高蛋白、低脂肪食品。泥鰍有很高的藥用價(jià)值,能補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精。非常適宜身體虛弱、脾胃虛寒、體虛盜汗的人食用,對(duì)某些急性肝炎的治療也十分有益。

而從現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)的角度分析,泥鰍是魚類里的補(bǔ)鈣冠軍,同等重量下,泥鰍的鈣含量是鯉魚的近6倍,是帶魚的10倍左右。泥鰍同時(shí)富含有利于鈣吸收的維生素D,因此是很好的補(bǔ)鈣食物。此外,泥鰍還富含亞精胺和核苷,能增加皮膚彈性和濕潤度,并提高身體的抗病毒能力。

建議采用清蒸或燉煮的方式烹調(diào)泥鰍,這樣能夠較好地保存其營養(yǎng)價(jià)值,如果能搭配豆腐一起吃,補(bǔ)鈣效果會(huì)更好。

2、泥鰍的養(yǎng)生吃法

1、燉泥鰍湯

材料:泥鰍100克,食鹽、植物油各適量,韭菜、姜末、料酒、水淀粉各少許。

做法:1.先以熱水洗去泥鰍的黏液,剖腹后除去內(nèi)臟,放入熱油鍋中煎至金黃色。2.泥鰍瀝去殘油后,加清水400毫升,煮至200毫升左右時(shí),加放食鹽、韭菜、姜末、料酒、水淀粉調(diào)味即成。飲湯食肉,需連服3日,每日1次,每次飲完。

2、泥鰍燉湯

功效:適合性功能減退、易汗出者食用。

3、泥鰍鉆豆腐

材料:活泥鰍300克,白豆腐500克,花生油75克,蔥8根,生姜4小塊,米醋、黃酒、醬油各2湯匙,桂皮、花椒、食鹽、白糖適量,干紅椒8只。

做法:1.將活泥鰍放入清水盆內(nèi),凈泥鰍,養(yǎng)3天3夜,早晚各換水一次,將體內(nèi)垃圾排除。2.豆腐切成25毫米立方塊,紅椒、生姜洗凈切碎,蔥洗凈切成小段。3.將凈養(yǎng)后的活泥鰍及切好的豆腐,放入鍋內(nèi)水中,加蓋、點(diǎn)火共煮。水量以漫過泥鰍、豆腐適量為宜,以便泥鰍能自由游動(dòng)。4.煮沸5分鐘后,將泥鰍、豆腐、湯汁,從鍋內(nèi)倒入干凈容器中。5.炒鍋上火,放入花生油(或菜油),油稍冒煙后,投入生姜、干紅椒碎末及桂皮、花椒、蔥小段煸炒。6.煸炒至溢出香味后,倒入泥鰍、豆腐、湯汁、醬油、黃酒、米醋,旺火加蓋共煮。7.煮沸后,再以中火燜煮15~20分鐘后,加適量食鹽、白糖調(diào)味即可。

功效:將泥鰍和豆腐同烹,具有很好的進(jìn)補(bǔ)和食療功用。

3、泥鰍怎么清洗

1、泥鰍怎么清洗體內(nèi)淤泥

泥鰍體內(nèi)存在一定的淤泥,清洗有一定的難度,并且也有一些巧妙的方法可以清洗。

方法:取面盆一個(gè),注入清水,加面粉(40克),滴上幾滴芝麻油,放入泥鰍,放置兩小時(shí),任其吐去污泥,再取出放入清水中養(yǎng)著,再養(yǎng)2天左右即可清洗掉體內(nèi)的污物。

2、泥鰍怎么洗不滑溜

很多人清洗泥鰍都很煩惱,這泥鰍表面的涎怎么洗都洗不干凈,其實(shí)只要在清洗之前先用食鹽水將泥鰍搓洗一遍就能很好清理干凈。

方法一:將靜養(yǎng)好的泥鰍用盆裝好,加適量的食鹽,用力搓洗,再用清水沖洗即可清除表面的滑膩物質(zhì)。

方法二:將泥鰍放入開水中,燙十幾秒,在用冷水搓洗,雖說這樣做泥鰍死掉了,但是這樣的確清洗掉了。

3、泥鰍需要去內(nèi)臟嗎

泥鰍需要經(jīng)過幾天的放置靜養(yǎng),以達(dá)到其突出體內(nèi)的污漬,但是這么靜養(yǎng)往往吐不干凈,因此,殺泥鰍時(shí)需要清除掉體內(nèi)的內(nèi)臟,并且泥鰍的鰓也需要清洗干凈,都含有一定的污漬。

4、泥鰍怎么殺

泥鰍活著的時(shí)候很難抓穩(wěn),可先用力將泥鰍摔一下,使其昏迷,再大泥鰍的頭部下2cm處,用刀切一刀,取出體內(nèi)的內(nèi)臟,保留下魚籽;若是沒有長時(shí)間的靜養(yǎng),還需要將頭也去掉。

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