楊梅，又名水楊梅、珠紅、樹(shù)梅、機(jī)子、圣生梅、白蒂梅、朱紅、楊果等，李時(shí)珍《本草綱目》載有“形如水楊子而味似梅”，故稱楊梅。楊梅屬常綠灌木或喬木，果實(shí)鮮艷，紫色果，肉多核小，是上乘水果。那吃楊梅可以美容嗎？快來(lái)讓我們一起了解看看吧！

本文目錄

1、吃楊梅可以美容嗎？

2、吃楊梅有哪些好處？

3、吃楊梅可以減肥嗎？

4、楊梅一天吃幾個(gè)比較好？

吃楊梅可以美容嗎？

楊梅是一種新鮮的水果，在楊梅果肉中含有多種維生素、氨基酸、無(wú)機(jī)鹽等成分，女人吃楊梅可以促進(jìn)人體的新陳代謝，減少色素沉著，減少色斑的生成，還可以幫助帶走體內(nèi)的垃圾和毒素，起到美白淡斑、滋潤(rùn)肌膚的作用，另外楊梅果肉中還含有維生素C成分，女人吃楊梅還可以在一定程度上抑制人體的氧化反應(yīng)，能幫助延緩人體衰老，減少皺紋的產(chǎn)生。

維生素E有延緩衰老、美白淡斑的功效，因此女性合理的進(jìn)食楊梅可以減少皮膚色斑暗沉，從而起到美容養(yǎng)顏的作用。

吃楊梅有哪些好處？

1、生津開(kāi)胃

楊梅是酸中帶甜的水果，入胃經(jīng)，女性食用楊梅后能刺激消化腺分泌消化液，從而緩解咽干口渴的不適感，而且楊梅的酸性物質(zhì)還能促進(jìn)胃酸分泌，對(duì)胃口一般的女性也有開(kāi)胃健脾、調(diào)節(jié)腸胃的效果。

2、補(bǔ)充體能

楊梅所含的成分中，其含糖量約占12%-13%，對(duì)于女性因體力不足產(chǎn)生的疲勞乏力具有補(bǔ)充體能的功效，而且楊梅含有的纖維素、礦物質(zhì)、維生素、果膠、氨基酸等成分占比較大，其鈣、磷、鐵的含量要高出其他水果10多倍，所以女性適當(dāng)吃一點(diǎn)楊梅對(duì)自身體質(zhì)是十分有幫助的。

3、潤(rùn)腸通便

楊梅本身是水分較多的水果，其中的果汁對(duì)于腸燥便秘的女性來(lái)說(shuō)具有滋潤(rùn)腸道、增加水分的作用，而且楊梅果肉中還含有較多的纖維素成分，這種物質(zhì)能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加快食物的運(yùn)轉(zhuǎn)，助推糞便的形成和排出，對(duì)有便秘困擾的女性能起到一定的潤(rùn)腸通便的功效。

吃楊梅可以減肥嗎？

可以輔助減肥，但減肥僅靠吃楊梅的話效果不是很大。

楊梅水分足，而且在楊梅果肉中含有較為豐富的膳食纖維成分，適量食用楊梅可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助于滋潤(rùn)腸道，增強(qiáng)腸道的滑利性，人體食用后可以促進(jìn)腸道內(nèi)內(nèi)容物的排出，起到潤(rùn)腸通便的作用，適合經(jīng)常便秘、大便干結(jié)者食用，減肥期間食用楊梅還可以起到排毒養(yǎng)顏的功效，而且有利于皮膚的養(yǎng)護(hù)，因此減肥期間也可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍蠲贰?/p>

楊梅一天吃幾個(gè)比較好？

雖然楊梅對(duì)人體具有良好的幫助，但是楊梅中含有較多的有機(jī)酸，一次吃太多的楊梅容易刺激牙齒和腸胃，繼而出現(xiàn)牙齒酸痛、腹脹反酸等不適感，而且楊梅性溫，吃多了會(huì)增加體內(nèi)的溫?zé)嶂畾?，時(shí)間一長(zhǎng)會(huì)引發(fā)上火現(xiàn)象，因此建議楊梅一天地食用量控制在100克左右，大約是10個(gè)楊梅的數(shù)量比較妥當(dāng)。

總結(jié)：楊梅富含的維生素成分中，維生素C、維生素E含量十分豐富，其中維生素C能促進(jìn)膠原蛋白合成，對(duì)抗皮膚炎癥因子產(chǎn)生的氧化。