我們生活中的飲品有很多，中國(guó)人都有喝茶的習(xí)慣，喝不同的茶飲有不同的好處，從健康的保健角度出發(fā)，喝什么飲品能提高免疫力，下面，給大家具體介紹一下喝什么茶飲能提高免疫力，下面，給大家具體介紹一下喝什么茶飲能提高免疫力。

1、提高免疫力的飲品

姜茶飲

生姜10片，茶葉7克，煮水，趁熱飲。預(yù)防感冒的發(fā)生。

綠茶所含的抗氧化劑有助于增強(qiáng)人體的免疫功能，抵抗病毒細(xì)菌的侵襲?！睹绹?guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)》期刊上公布了一項(xiàng)研究，試驗(yàn)者服用一種特制的綠茶膠囊后，他們患一般感冒和流感的幾率降低了23%，病程也大大縮短。試驗(yàn)者體內(nèi)還產(chǎn)生了更多的能夠?qū)辜?xì)菌和病毒的免疫細(xì)胞，對(duì)預(yù)防感冒會(huì)起到很好的作用。

綠豆流感茶

生綠豆50粒(搗碎)，青茶葉1小撮(1～3克)，冰糖15克，用沸水沖泡，燜20分鐘即可。不時(shí)徐徐飲用，可清熱解毒，疏風(fēng)解表。適用于流感防治。

冬瓜子沖劑

冬瓜子15克，加紅糖適量搗爛，研細(xì)開(kāi)水沖服，每天2次。有清熱、化痰、利濕的作用。用于流感、感冒并發(fā)支氣管炎咳嗽。

川貝梨

梨1個(gè)，削去皮，挖去心，加入川貝母3克，覆蓋好，放碗內(nèi)隔水蒸1～2小時(shí)，喝湯吃梨，每天1個(gè)。用于流感及感冒并發(fā)支氣管炎。

今天介紹的幾款飲料，對(duì)提高免疫力都很有幫助。如果你也想增強(qiáng)抵抗力，那今天介紹的飲料就會(huì)十分適合你了。專家提示，要想全面提高免疫力，除了用這些飲料外，合理搭配一日三餐也很重要。

2、吃什么提高免疫力

補(bǔ)充維生素維生素C能抑制膳食中有致癌作用的亞硝胺的合成,以及促進(jìn)抗體形成,增強(qiáng)白細(xì)胞的吞噬作用,增強(qiáng)機(jī)體的抵抗能力?？啥喑源汤?、鮮棗、彌猴桃、山楂、苦瓜、辣椒、青菜、卷心菜(這些果蔬每百克含維生素C分別為2500、540、300、89、80、75、70、60毫克)等含有大量維生素C的水果、蔬菜。維生素A(動(dòng)物肝臟含量較多)對(duì)呼吸道及胃腸道黏膜有保護(hù)作用,可抵病菌、病毒的侵入。

攝入動(dòng)物肝臟加拿大的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為,動(dòng)物肝臟富含多種有助于促進(jìn)免疫功能的物質(zhì),例如維生素A、葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅以及維生素B6、維生素B12等。另外,麥麩、海產(chǎn)品中含有可增強(qiáng)免疫功能的鎂、鋅、硒等礦物質(zhì),腫瘤患者可多吃些。

豐富的蛋白質(zhì)蛋白質(zhì)是機(jī)體免疫防御功能的物質(zhì)基礎(chǔ),日常應(yīng)適當(dāng)多吃些含蛋白質(zhì)豐富的食物,如瘦肉、奶類、魚(yú)蝦類和豆類食物。

另外聽(tīng)音樂(lè)、唱歌，陶冶情操、放松心情,還有利提高免疫力。聽(tīng)音樂(lè)的關(guān)鍵是要沉浸在能安撫自己身心的旋律和節(jié)奏里。歐文加州大學(xué)教育系的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),若傾情投入地唱歌,唾液中免疫球蛋白A的數(shù)量也會(huì)顯著增加,增強(qiáng)免疫力。

運(yùn)動(dòng)也能改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能、心臟的營(yíng)養(yǎng)和脂質(zhì)代謝,促進(jìn)全身血液和體液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝,延緩機(jī)體組織的老化,也相應(yīng)地延緩了免疫系統(tǒng)功能衰減的進(jìn)程。老年腫瘤患者易合并各種老年病、慢性病,在疾病初期若不及時(shí)糾正,多會(huì)削減機(jī)體免疫機(jī)能,造成免疫系統(tǒng)受損程度進(jìn)行性加深,而導(dǎo)致防御機(jī)制的全線崩潰。