在我們平時(shí)的日常生活當(dāng)中,煮蛋的方法一般有兩種,一種是水煮蛋,另外一種就是茶葉蛋了,相信很多的朋友們都吃過茶葉蛋,而且味道也不錯(cuò),不過小編要告訴大家茶葉蛋雖然味道不錯(cuò),但是在食用的時(shí)候也要注意一些禁忌。那吃茶葉蛋的禁忌是什么?日常吃雞蛋對(duì)身體有哪些好處?
1、茶葉蛋妨礙消化吸收
茶葉蛋本身的兩種成分都是上好的營養(yǎng)食品。雞蛋含豐富的氨基酸、蛋白質(zhì)、卵磷脂和微量元素等,每天一個(gè)雞蛋,人體可以充分吸收它的營養(yǎng)。
茶葉中含有咖啡因,可提神醒腦,消除疲勞;含有單寧酸,能有效地預(yù)防中風(fēng)所含氟化物,能夠預(yù)防牙齒疾病;紅茶能有效防治皮膚癌。是美容養(yǎng)顏佳品;綠茶所富含的茶多酚,更是優(yōu)秀的抗氧化劑,可防癌抗癌、抗衰老、消炎殺菌等。
2、引起多種疾病
茶葉蛋經(jīng)長時(shí)間煮,滾水和蒸鍋水會(huì)產(chǎn)生多種有害重金屬,并產(chǎn)生一種亞硝酸鹽。含致癌物質(zhì),會(huì)引起消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)和造血系統(tǒng)疾病。
茶葉中除了生物堿外,還有酸性物質(zhì),與雞蛋中的鐵元素結(jié)合,對(duì)胃、腸、胰、腎等都有很大的刺激性。所以,老年人如果在空腹情況下食用茶葉蛋有可能引發(fā)疾病,有過膽囊炎、胰腺炎病史的老年人,盡量不要吃茶葉蛋。
3、茶葉蛋可致貧血
長時(shí)間煮的茶葉蛋,蛋黃呈灰綠色,這是蛋黃中的亞鐵離子與蛋白中的硫離子形成難溶的硫化亞鐵造成。這種硫化亞鐵不會(huì)被人體吸收和利用,如果小孩經(jīng)常吃會(huì)出現(xiàn)鐵的吸收不良,導(dǎo)致缺鐵性貧血。
4、致癌
通常我們在煮茶葉蛋的時(shí)候都會(huì)長時(shí)間的煮沸,在這個(gè)過程中會(huì)產(chǎn)生多種有害重金屬。同時(shí)還會(huì)產(chǎn)生一種叫做亞硝酸鹽的物質(zhì),這些都是非常危險(xiǎn)的致癌物質(zhì)。如果長期攝入的話,不僅會(huì)引起消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)等方面等疾病,同時(shí)還有可能會(huì)誘發(fā)癌癥。
1、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
雞蛋中除了磷、鈣、鐵、維生素A以及維生素D等含量豐富以外,雞蛋中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)也極其豐富。蛋白質(zhì)是人體最重要的六大營養(yǎng)素之一,因此,每個(gè)人都應(yīng)該攝取所需的蛋白質(zhì)。
雞蛋蛋白質(zhì)中的氨基酸與人體中所需的氨基酸基本相似,因此,雞蛋中的蛋白質(zhì)也被看作最優(yōu)蛋白質(zhì),它是很多食物無法取代的,經(jīng)常食用雞蛋可以為人體補(bǔ)充最優(yōu)蛋白質(zhì)。建議小孩可以多食用雞蛋,不僅幫助補(bǔ)充蛋白質(zhì),還可以促進(jìn)生長發(fā)育。
2、增強(qiáng)飽腹感
雞蛋不僅可以為人體補(bǔ)充蛋白質(zhì)和提供所需的能量,還可以幫助增強(qiáng)飽腹感。早上吃一個(gè)雞蛋,不僅可以補(bǔ)充營養(yǎng),而且雞蛋中的蛋白質(zhì)和脂肪可以維持體內(nèi)能量,讓肚子飽的時(shí)間更久。
建議想要減肥的美眉在早上吃一個(gè)雞蛋,幫助增強(qiáng)飽腹感,從而達(dá)到減肥的效果。水煮雞蛋增強(qiáng)飽腹感最強(qiáng),而且營養(yǎng)價(jià)值最高,因此,最好選擇白水煮蛋食用。
3、有助減肥
雞蛋的營養(yǎng)價(jià)值雖然很高,但是它的脂肪含量和碳水化合物的含量很低,經(jīng)常食用不會(huì)攝入多余的熱量,更不會(huì)引起肥胖。早上吃一個(gè)雞蛋可以讓一個(gè)上午都感覺很飽,不會(huì)有想吃東西的欲望,從而減少熱量的攝入,因此,經(jīng)常食用雞蛋可以達(dá)到減肥的效果。
正在減肥的人可以在早上食用一個(gè)雞蛋,如果過于肥胖的人建議少食用蛋黃,因?yàn)榈包S中的脂肪含量與蛋白相比高很多,單獨(dú)食用蛋白可以減少脂肪的攝入,從而對(duì)減肥效果會(huì)更好。
4、提高記憶力
記憶力并不是隨著年齡的增長而有所下降,記憶力的好壞還和飲食有一定的關(guān)系,經(jīng)常食用雞蛋可以幫助提高記憶力。蛋黃中含有豐富的固醇類和鈣、鐵、磷、維生素D以及維生素A等營養(yǎng)物質(zhì),這些營養(yǎng)物質(zhì)對(duì)大腦有一定的益處,不僅可以幫助大腦延緩衰老,還可以提高記憶力。
另外,雞蛋中還含有豐富的膽堿,膽堿是合成大腦神經(jīng)重要物質(zhì),同時(shí)也是細(xì)胞膜的重要組成部分,它可以讓人注意力集中,并且可以提高記憶力,建議學(xué)生和用腦較多的人可以經(jīng)常食用。
5、提高注意力
每個(gè)人都必須保持一顆警覺的心,警覺性對(duì)人十分重要。雞蛋中含有的酪氨酸,對(duì)提高警覺性有很大的幫助,因此,建議大家可以多食用雞蛋。尤其是經(jīng)常開車的人,他們需要保持百分之兩百的注意力,食用雞蛋可以幫助他們安全駕駛,減少車禍出現(xiàn)的概率。另外,從事危險(xiǎn)工作的人也可以多食用雞蛋,幫助他們提高注意力,安全工作,并安全回家。
6、保護(hù)視力
眼睛是心靈的窗戶,它是我們身體重要的組成部分,我們要保護(hù)好它,雞蛋可以幫助我們保護(hù)視力。蛋黃中除了含有豐富的固醇類物質(zhì),還含有大量的維生素A、玉米黃素以及葉黃素,它們可以保護(hù)眼睛不受紫外線傷害,因此,經(jīng)常食用雞蛋可以有效保護(hù)眼睛。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起