在我們平時的日常生活當中，很多的女性朋友們不僅要忙自己的工作還要兼顧著自己的家庭，因此很多的女性朋友們就可能出現(xiàn)腎虛的現(xiàn)象，一旦腎虛嚴重了對女性朋友們的健康是有危害的，下面小編給女性朋友們介紹了一些養(yǎng)腎粥和方法，希望對大家有幫助。那么女性喝哪些粥可以養(yǎng)腎？女性補腎有什么方法？

一、補腎粥

1、益智粳米粥

原料：粳米50克，益智仁5克。

做法：首先將益智仁研成粉末，將粳米淘洗干凈入砂鍋中，加入清水，先用大火煮沸，再轉用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及調味品，稍煮片刻即可。

功效：補中益氣，健脾養(yǎng)胃，適合于腎虛、腹中冷痛等癥狀。

2、蝦米粥

原料：蝦米30克，粳米100克，食用油、鹽、味精各少許。

做法：先將蝦米用水浸泡30分鐘，與洗凈的大米同人砂鍋煮粥，食用時加入調味品即可。

功效：養(yǎng)腎強腎，補鈣壯骨。

3、核桃粥

原料：核桃50克，白米、白糖各100克，清水1公斤。

做法：先把核桃去殼切成丁狀，然后放洗凈的白米入鍋內煮成糊狀時，最后倒入核桃丁與冰糖即可。

功效：補氣養(yǎng)生，潤燥化痰，滋肺潤腸。

4、鎖陽羊肉粥

原料：鎖陽10克，羊肉100克，大米100克。

做法：將羊肉剁細備用。然后將鎖陽倒入鍋中水煎去渣，過10分鐘后倒入羊肉、大米一同煮成粥品，可根據(jù)個人口味加入調味品。

功效：溫陽補腎，適合于腎虧所致的腰膝酸軟、畏寒怕冷等癥狀。

5、枸杞大棗玉米渣粥

原料：玉米渣100克，大棗10個，枸杞15克。

做法：枸杞、大棗用清水淘洗干凈，鍋中加入清水燒開。下入玉米渣慢火煮至半熟時，下入大棗和枸杞，慢火煮熟，即可出鍋。

功效：養(yǎng)血安神，補肝，腎降血糖。

二、補腎方法

1、管理好你的情緒

毋庸置疑人有七情六欲，即喜、怒、憂、思、悲、恐、驚?！饵S帝內經》中說：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來?！闭f的就是如果過激就會影響到人體的各個器官的運作了，特別容易引起臟器方面的疾病。而生活中的女性又特別容易情緒化，因而管理好情緒，避免過憂、過悲、過思、過恐也是女性養(yǎng)腎之道。

2、優(yōu)質的睡眠

常言道“睡美人”女人的美就是睡出來的。優(yōu)質的睡眠對于每一個女性而言都具有非常重要的作用。特別是在立秋之后，女性更應該順應節(jié)氣養(yǎng)成早睡早起的習慣。

特別是盡量少熬夜，特別要養(yǎng)成在11點前睡覺的習慣。因為腎臟到了11點之后就會進入排毒，休眠的狀態(tài)之中，此時如果人還在工作，就會影響到腎臟的正常運行，長此以往必然會使腎臟“不堪重負”。研究發(fā)現(xiàn)睡眠質量差，經常熬夜的女性更易發(fā)胖，此外得心腦血管的疾病的機率也要比普通人高很多。

因而可以說養(yǎng)成良好的睡眠習慣是女性養(yǎng)腎的不二法寶。

3、拒絕盲目服用各種藥物

是藥三分毒，而藥物是需要經過腎臟分解，排解出去的，因而如果盲目的服用藥物的話，也會對人體的腎臟造成一定的損害。生活中有很多女性在每個月的那幾天都會服用止痛藥緩解痛經，事實上這不僅僅是治標不治本的方法，更有可能會給腎臟埋下健康隱患。再者像感冒藥、各種打著保健品的旗號的藥物，事實上也或多或少都有一定的副作用，因而女性朋友們日常一定要養(yǎng)成拒絕盲目服用藥物的習慣。

4、拒絕憋尿

寒冷的冬季，因為怕冷而夜間不敢起床上廁所，不僅影響睡眠質量，更會對女性的腎臟產生影響，特別容易引起尿路感染、尿石癥等等。因而建議女性日常一定要適當補充水份，同時盡可能不要憋尿。

5、飲食要清淡，減少垃圾食品的攝入

日常要做到清淡飲食，盡可能的減少垃圾食品的攝入，比如漢堡、珍珠奶茶、可樂等等食物，都是不利于腎臟健康的。特別是食用高脂、高糖的食物之后更會增加腎臟的負擔。

7、注意防寒保暖

秋冬季氣候變冷，女性們日常一定要做好保暖工作，特別是腳部、腰部的保暖，以免濕邪入體，影響機體健康。