荔枝，夏季比較常見的水果。其味甘酸、性溫，含有葡萄糖、蔗糖、維生素A、維生素C、葉酸、鉀、胡蘿卜素、膳食纖維、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分，適量食用可以補充能量、促進食欲、生津止渴等，因此一不小心就會吃多，那吃荔枝過量會怎么樣？相關(guān)知識介紹如下！

本文目錄

1、吃荔枝過量會怎么樣？

2、吃荔枝要注意什么？

3、荔枝如何挑新鮮的？

吃荔枝過量會怎么樣？

1、上火

荔枝味甘酸性溫，從中醫(yī)角度上來講，過量吃荔枝容易導(dǎo)致上火，可能會引起眼睛紅腫、口腔潰瘍、咽喉腫痛、五心煩熱等癥狀，對人體健康造成威脅。

2、肥胖

荔枝的糖分含量是很高的，過量食用而不能及時消化代謝時，可能轉(zhuǎn)化為脂肪儲存在人體中，導(dǎo)致人體發(fā)胖。

3、誘發(fā)糖尿病

對于糖尿病患者來說，其血糖水平比較高，這時候再吃荔枝，可能會引起血糖波動，增加罹患糖尿病的風險，誘發(fā)或者加重其病情。

吃荔枝要注意什么？

1、不宜空腹食用

鮮荔枝荔枝的含糖量很高，空腹食用會刺激胃黏膜，會出現(xiàn)胃痛胃脹。而且空腹食用過量會因體內(nèi)突然加入過量高糖分，而發(fā)生“高滲性昏迷”。

2、糖尿病人慎吃

荔枝的糖分很高，所以糖尿病人慎。同時，陰虛火旺、有上火癥狀的人不要吃，以免加重上火癥狀。咽喉干疼、牙齦腫痛、鼻出血等癥者也要忌用。

3、盡量不要吃水泡的荔枝

現(xiàn)在市場上很多荔枝都是用水泡過的，含有大量的水分。大量水分進入胃腸道后會稀釋消化液，引起食欲不振或消化不良，也會造成暫時性低血糖癥。有些水泡荔枝可能含有洗滌劑等毒性成分，這也可能導(dǎo)致頭暈。

荔枝如何挑新鮮的？

1、桂味：果實為球形，中等大小，淺紅色，殼薄脆，表皮的龜裂片峰尖銳刺手，有桂花香。

2、糯米糍：果實為扁心形，個頭大，鮮紅色，表面片峰平滑，果肩一邊顯著隆起，肉厚核小。

3、妃子笑：果實較大，平均單果重30克，果肉細嫩多汁。

4、黑葉：果實呈卵圓形或歪心形，中等大小，色暗紅，殼薄，表面的龜裂片平鈍，而且大小均勻，排列規(guī)則，裂紋和縫合線明顯，果核較大。

5、白蠟：果實為心形，中等大小，果皮淡紅帶黃臘色，厚且脆，龜裂片平滑，果肉質(zhì)軟滑，味甜，多汁。

總結(jié)：適量食用荔枝既能滿足人體日常營養(yǎng)需求，起到生津開胃、美容養(yǎng)顏、補充營養(yǎng)等作用，過多食用容易上火，不利于身體的養(yǎng)護。