秋季氣候比較干燥，我們在秋季的時(shí)候會有身體干燥的癥狀，比如皮膚干燥，皮膚干燥要注意皮膚護(hù)理，還有就是肺熱，肺熱就會容易咳嗽，咳嗽對身體的危害是很多的。那么，一般在秋季養(yǎng)肺適合吃哪些食物？秋季吃什么食物可以潤肺？

1、秋季養(yǎng)肺不可缺少

1、白蘿卜

化痰止咳。秋天好發(fā)感冒、支氣管炎等，均可出現(xiàn)咳嗽、痰多等癥狀，用白蘿卜煮水、白蘿卜燉肉都是不錯(cuò)的選擇。中醫(yī)認(rèn)為，肉補(bǔ)益，弊病是易生痰，白蘿卜則能化痰以消之，葷素搭配，補(bǔ)而不膩。

2、蓮藕

降燥止渴。秋令時(shí)節(jié)，正是鮮藕應(yīng)市之時(shí)，吃藕能起到養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴的作用。用藕榨汁，添加適量的蜂蜜飲用，或吃些蓮藕炒百合，對減輕秋季多發(fā)的肺燥干咳效果很好。

3、南瓜

潤肺益氣。南瓜含豐富的胡蘿卜素和碳水化合物，秋天適當(dāng)多吃，有潤肺、化痰等功效。用南瓜糯米做成粥，具有溫胃、潤肺、益氣、補(bǔ)虛的功效，尤其適合晚秋天涼時(shí)節(jié)食用。

4、雪花梨

個(gè)大清肺熱。雪花梨呈黃綠色，肉質(zhì)細(xì)脆，汁多味甜。市面上常見的梨中，它的個(gè)頭最大。雪花梨有較高的醫(yī)用價(jià)值，具有清心潤肺的功效。用雪花梨加川貝、蜂蜜或冰糖等制成雪梨膏、梨糖漿等，對治療支氣管炎有一定的療效。

5、枇杷

潤肺止咳。枇杷具有潤肺下氣、清熱止渴的功效，是肺熱咳嗽最佳的保健水果，不但能止咳，還能增加食欲，提高人體正氣。枇杷的食用方法較多，生吃酸甜可口，也能與白梨一起煮湯，潤肺止咳。

6、柚子

理氣化痰。柚子被稱為“天然水果罐頭”，含有多種維生素和礦物質(zhì)、有機(jī)酸，有助于預(yù)防感冒、促進(jìn)胃腸道消化。中醫(yī)認(rèn)為，柚子具有理氣化痰、潤肺清腸等功效，是預(yù)防秋季痰多、咳嗽的佳品。除了吃新鮮的柚子外，現(xiàn)在很流行的蜂蜜柚子茶就有良好的養(yǎng)肺潤燥作用，還能美容養(yǎng)顏，但應(yīng)注意蜂蜜別放得太多。

2、肺部保養(yǎng)的禁忌

1、肺怕燥

肺在五行中屬金，與秋氣相通。秋天氣候干燥，易耗傷津液，故秋季常見口鼻干燥、干咳無痰、皮膚干裂等癥。秋季養(yǎng)生應(yīng)固護(hù)肺陰，少吃辛辣之品，以免加重秋燥對人體的危害。同時(shí)，應(yīng)多食蜂蜜、銀耳、甘蔗、梨、百合、芝麻、藕、杏仁、豆?jié){等以潤肺養(yǎng)陰。

2、肺怕寒

肺位于胸腔，經(jīng)絡(luò)與喉、鼻相連。寒邪最易經(jīng)口鼻犯肺，使肺氣不得發(fā)散，津液凝結(jié)，從而誘發(fā)感冒等呼吸道疾病。反復(fù)之下可致人體免疫力下降，或引發(fā)慢性鼻炎。

3、肺怕熱

中醫(yī)講“肺為嬌臟”，它既怕寒又怕熱。肺受熱后容易出現(xiàn)咳、喘(氣管炎、肺炎)等癥狀，如果肺胃熱盛還可能導(dǎo)致面部起痘、酒渣鼻等。

4、肺怕過度悲、憂

悲傷和憂愁雖不同，但皆為負(fù)面情緒?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說：“悲則氣消”，“憂愁者，氣閉塞而不行”。說明過度悲哀或憂愁，最易損傷肺氣，或?qū)е路螝膺\(yùn)行失常。《紅樓夢》中的林黛玉就是由于長期憂愁悲傷郁積，以致患肺疾而終。因此，保持積極樂觀的心態(tài)，對保護(hù)肺臟是極為重要的。

5、肺怕霧霾、煙氣刺激

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，胸中為“上氣?！?，丹田為“下氣?！?，氣之所以能夠運(yùn)行于全身，依賴肺氣的推動(dòng)作用。肺氣還能貫注于心血管，幫助心臟推動(dòng)血液運(yùn)行。肺為“清虛之臟”，但霧霾、長期吸煙、二手煙不時(shí)傷害著它，導(dǎo)致肺泡內(nèi)痰飲積滯，阻塞氣道，清氣不能吸入，濁氣不能排出，上下氣海不流通，血液不能正常循環(huán)。

6、肺怕大便不通

中醫(yī)認(rèn)為，肺和大腸經(jīng)絡(luò)相通，關(guān)系密切。具體來說，大便通暢有利于肺氣下行。比如小兒患肺炎時(shí)，如果大便不通，則熱毒不能下瀉排出，肺部的感染和咳喘會明顯加重。所以治療時(shí)都會兼顧通導(dǎo)大便，以使病情減輕，病程縮短。平時(shí)宜多進(jìn)食些芝麻、杏仁等食品，不僅能潤腸通便，還具有養(yǎng)肺利肺之功。

3、秋乏吃什么好

1、多吃蔬菜、水果。秋季是水果最豐富的季節(jié)，而且，很多白顏色的水果對于秋季養(yǎng)肺都非常的有幫助，比如鴨梨，蓮藕、白葡萄等，苦瓜也是秋季降燥的好食物，雖然味苦，但是可以清火。

2、多吃堿性類的食物。容易疲勞的人大都是酸性體質(zhì)，因此，多補(bǔ)充一些堿性食物可以改善酸性體質(zhì)，堿性食物一般是根莖類的作物，比如馬鈴薯、紅薯、山藥等，此外可以多吃西紅柿、茄子，這些都有助于改善秋乏。

3、多吃含蛋白質(zhì)豐富的食物。蛋白質(zhì)充足，人才會精力充沛，而且，可以抑制脂肪細(xì)胞的增加，所以，建議多喝豆?jié){，可以多吃八寶粥，因?yàn)榘藢氈嗟牡鞍踪|(zhì)含量和品種都比較均衡。

4、不宜吃的過多。吃的多久容易肥胖，肥胖的人就容易疲勞，因此，要控制食欲，且不可因?yàn)橄矚g而吃的過多，增加身體的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致乏力。

5、不易吃太油膩的食物。秋天本來就容易上火，如果再吃的過于油膩，會加重?zé)嵩铮?，油膩的食物很難消化，更嚴(yán)重的因?yàn)橹緮z入過量，身體代謝不掉，導(dǎo)致血中血脂升高，容易出現(xiàn)心腦血管疾病。

6、不宜過量攝入含有色氨酸的食物。色氨酸是蛋白質(zhì)的一種，也是必需氨基酸，它促進(jìn)大腦分泌血清素，血清素有抑制大腦思維的活動(dòng)，所以，如果吃過多，就會導(dǎo)致乏力。所以，建議大家少吃以下幾種食物：香菇、葵花籽、黑芝麻、黃豆、南瓜籽、肉松、油豆腐等。