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夏季有哪些解暑涼茶?涼茶的制作步驟是什么?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 14:03 涼茶解暑夏天

夏天喝涼茶是一件非常養(yǎng)生的犯法,適當(dāng)喝涼茶具有非常不錯的解暑功效,但是涼茶的制作要講究方法,正確的方法可以讓涼茶效果更好,那么夏季解暑涼茶有哪些?涼茶的制作步驟是什么?夏季解暑的涼茶有很多,下面就來詳細(xì)了解各種涼茶的制作方法吧。

夏季有哪些解暑涼茶?涼茶的制作步驟是什么?(1)

1、涼茶制作方法

用來配制涼茶的藥物多有芳香化濕、清熱解毒、利水滲濕、發(fā)散表邪、生津益氣等功效,既可單味藥使用,也可多味藥組合,涼茶種類可達(dá)數(shù)以萬計。其中芳香化濕、開竅醒神類的中藥有藿香、佩蘭、石菖蒲等;清熱瀉火、涼血解毒類的有金銀花、大青葉、淡竹葉、夏枯草、生地、玄參、蒲公英、板藍(lán)根、土茯苓、魚腥草、蘆根、綠豆、連翹、蓮子芯;利水滲濕類的有滑石、西瓜翠衣、車前草、金錢草、綿萆薢、綿茵陳、通草;發(fā)散表邪類的有荊芥、葛花、薄荷、桑葉、白菊花、野菊花、蔓荊子;生津益氣類的有人參、西洋參、參葉、麥冬、枸杞子等。

制作涼茶的方法也很簡單,既可泡,也可煮。如果使用泡法,可先用清水將藥物輕輕漂洗一次,再加入適量沸水,加蓋燜泡10分鐘左右即可。若要想療效更好,最好采用煮法,將準(zhǔn)備好的藥物煮沸5分鐘左右即可,過濾可服,藥渣可再泡(煮)一次,但水量要少于第一次。

由于地域、習(xí)慣、溫差及個體差異等因素的影響,同一組方的涼茶不可能適合每一個人,不同的人群,應(yīng)根據(jù)體質(zhì)配制不同處方的涼茶。對于一些特定人群,如脾胃虛弱、肥胖、血脂偏高者,可配以相關(guān)中藥使用,對于老弱、嬰幼兒、孕婦、婦女月經(jīng)期、虛寒體質(zhì)、脾胃功能欠佳的人群,涼茶不宜長期服用。

2、夏季解暑涼茶

夏季已經(jīng)來臨,現(xiàn)在我們能在市場上買來的涼茶普遍含糖量較高,而且購買的涼茶在消暑保健功能上也大打折扣。其實(shí),我們在休息的時候完全可以自己制作幾款涼茶來解暑。下面就推薦六種夏季解暑涼茶。

1、西瓜皮涼茶

做法:將西瓜皮洗凈、切碎,去渣取汁,再加入少量白糖攪拌均勻即可。

功效:這款涼茶有祛暑利尿的功效,尤其適合熱性體質(zhì)人群及水腫患者適量飲用。不過,寒性體質(zhì)及胃寒的人忌用。

2、薄荷涼茶

做法:薄荷葉、甘草各6克,加水1000毫升,煮沸5分鐘后,放入白糖攪勻。

功效:這款涼茶能提神醒腦、開胃清涼,適合夏季胃口不好及腦力勞動者飲用,但平時怕熱、愛出虛汗者忌飲。

3、鮮藕涼茶

做法:鮮藕75克,洗凈切成片,加水用文火煮。待鍋內(nèi)水剩下2/3,放入適量的白糖,冷卻后即可飲用。

功效:此款涼茶有去火化淤、養(yǎng)胃滋陰的功效,適合夏季實(shí)熱體質(zhì)及脾胃不適的患者飲用。由于藕性偏涼,產(chǎn)婦不宜過早食用。煮藕時忌用鐵器,以免發(fā)黑。

4、桃葉解暑茶

做法:將50克桃葉放入杯中,加入500毫升水煎至一小碗的量,涼后即可飲用。

功效:此茶能清熱解毒、消炎止癢,適用于有皮膚疾病的人飲用。

5、荷葉絲瓜茶

做法:分別稱取鮮荷葉、銀杏葉、扁豆花、絲瓜皮、竹葉各15克,洗凈后放入鍋中,加水煎成藥汁,濾去沉渣,然后加入適量白糖、20克銀耳,加入開水沖泡,涼后即可飲用。

功效:此茶可清熱解暑。

6、烏梅解暑湯

做法:取4顆烏梅,白糖適量,加入1000毫升水,煮20分鐘,涼后即可飲用。

功效:此茶可生津開胃。

3、預(yù)防中暑方法

1、喝水

大量出汗后,要及時補(bǔ)充水分。外出活動,尤其是高溫作業(yè),一定要保證充足的飲水。但切記,千萬不要等口渴了才喝水,因?yàn)榭诳室驯硎旧眢w已經(jīng)缺水了。最理想的是根據(jù)氣溫的高低,每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水,彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分。

除了白開水,我們還可以考慮一下喝茶、喝奶、吃水果等。夏季人體容易缺鉀,使人感到倦怠疲乏,含鉀茶水是極好的消暑飲品。而乳制品即能補(bǔ)水,又能滿足身體的營養(yǎng)之需,實(shí)在是個很不錯的選擇。最后,蔬果等想必也不用小編贅述了,桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90%,補(bǔ)水能力是超強(qiáng)的。

2、降溫

夏季出門,最好躲避上午10時至下午4時這個時間段,外出一定要做好防護(hù)工作,如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡,準(zhǔn)備充足的水和飲料;隨身攜帶一些防暑降溫藥品,如十滴水、風(fēng)油精等;衣服也盡量選用棉、麻、絲類等織物,少穿化纖品類衣服,以免大量出汗時不能及時散熱,引起中暑。

外出活動時一旦有中暑的征兆,要立即采取措施,尋找陰涼通風(fēng)之處,解開衣領(lǐng),降低體溫。

3、備藥

夏天如果經(jīng)常在外面,中暑的可能性高,最好隨身攜帶以下藥物以備不時之需:西洋參制劑(膠囊或含片、切片),針對氣陰虛弱體質(zhì),即平常體虛乏力、口干咽干,有益氣養(yǎng)陰功效;藿香正氣軟膠囊、藿香正氣滴丸等,針對胃腸不調(diào)體質(zhì),有和胃清暑化濕的功效;人丹、十滴水,針對出現(xiàn)了中暑的先兆者,即在高溫環(huán)境下出現(xiàn)頭痛、頭暈、口渴、多汗、無力等癥狀。

此類藥物有清暑醒神功效,但人丹中含有朱砂,不可超量服用,以防汞中毒;丹參片,針對有心血管疾病或血脂異常癥、高黏滯血癥者,有活血化瘀功效。

4、充足睡眠

在高溫的天氣,人的體力消耗較大,容易疲勞,所以要保證充足的睡眠,使大腦和其他系統(tǒng)得到充分的休息,使新的一天精神飽滿,精力充沛,能有效防止中暑。

每天最好保證8小時睡眠,不要熬夜,最好在晚上22點(diǎn)睡覺,第二天6點(diǎn)起床,睡眠時不要對著風(fēng)扇或空調(diào)直吹。中午可以小睡一會。有研究顯示,白天睡覺能有效降低身體溫度,而且中午最熱時,選擇睡眠可以有效避開高溫天氣,并能及時補(bǔ)充體力。

特別提醒:重點(diǎn)關(guān)注老、幼、病、弱等高危人群。雖然各類人群均可受到高溫中暑影響,但嬰幼兒、65歲以上的老年人、患有精神疾病、心臟病和高血壓等慢性病的人群更易發(fā)生危險,應(yīng)格外關(guān)注,及時觀察是否出現(xiàn)中暑征兆。

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