在我們平時(shí)的日常生活當(dāng)中，相信體內(nèi)有濕氣的朋友們是比較多的，因?yàn)橐饾駳獾脑蚝臀覀內(nèi)粘ｏ嬍沉?xí)慣、生活作息有著莫大的關(guān)系，雖然濕氣算不上是重大疾病，但是長(zhǎng)期下去對(duì)身體也是有危害的，下面小編給大家介紹了一些去濕氣的食物，希望對(duì)大家有幫助。那么去濕氣吃哪些食物好？引起濕氣的原因有哪些？

一、去濕氣食物

1、地瓜

地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

2、燕麥

燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其它食材，如蘋(píng)果、葡萄乾，營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便!

3、薏仁

薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開(kāi)水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

4、小米

小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營(yíng)養(yǎng)豐富，也有助于美白。

5、紅豆

紅豆可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無(wú)糖的紅豆湯水當(dāng)開(kāi)水喝，能有效促進(jìn)排毒。

6、胡蘿卜

胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因?yàn)樗芮鍩峤舛?，?rùn)腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

7、山藥

山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

8、牛蒡

牛蒡可促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝，并有調(diào)整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘?？勺鞒膳］虿桦S時(shí)飲用，長(zhǎng)期服用。

9、洋蔥

具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲(chóng)等功效，適用于胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病癥。

10、水芹

有清熱利水的功效，適用于小便淋痛、小便出血、帶下等病證。

11、玉米

具有調(diào)中開(kāi)胃、降濁利尿等功效，適用于尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。

12、冬瓜

有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用于暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿(mǎn)等病癥。

13、扁豆

具有健脾和中，消暑化濕等功效，適用于暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。

14、鯽魚(yú)

有健脾利濕的功效，適用于脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病癥。

15、馬齒莧

具有清熱祛濕、散血消腫等功效，適用于急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病癥。

二、引起濕氣的原因

1、久坐不動(dòng)

長(zhǎng)期久坐不動(dòng)，沒(méi)有體力消耗，身體代謝自然變慢，身體的運(yùn)化能力就隨之降低，活力不足導(dǎo)致陽(yáng)虛。

正確做法：多多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)生陽(yáng)，尤其是能讓身體出汗的運(yùn)動(dòng)要把皮膚這扇窗戶(hù)打開(kāi)，借助運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的熱量將濕氣“蒸騰”出去。

2、睡眠不足

睡不夠就是脾虛的癥狀，睡眠不足的人通?；盍Σ蛔?，機(jī)體沒(méi)有得到很好的休息，身體自然低迷。

正確做法：保證睡眠時(shí)間，建議每天晚上11點(diǎn)前就睡覺(jué)。還有，每天增加體力消耗會(huì)讓睡眠質(zhì)量更高。

3、飲食口味過(guò)重

油膩、過(guò)咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重炎癥反應(yīng)。加之胃腸動(dòng)力不足，就會(huì)阻塞經(jīng)絡(luò)成為能量垃圾。

正確做法：飲食宜清淡適量，三餐從簡(jiǎn)甚至短期斷食，多吃粗纖維，減少身體的運(yùn)化負(fù)擔(dān)。

4、長(zhǎng)期節(jié)食

不僅是胖人，瘦子體內(nèi)也會(huì)有濕邪。比如你依靠節(jié)食來(lái)保持身體，體內(nèi)的“火力”就會(huì)不旺，因?yàn)槿狈χ圃臁盎鹧妗钡脑牧稀?

正確做法：合理飲食+適當(dāng)運(yùn)動(dòng)=健康瘦。不要輕易采取傷害身體的節(jié)食減肥法。

5、便秘

機(jī)體最天然的排濕途徑就是通過(guò)大小便，而如果便秘的話(huà)，排出途徑不順暢，就會(huì)導(dǎo)致濕氣重。

正確做法：多吃排濕緩解便秘的食物，如薏米、紅豆、海帶、紫菜、冬瓜、綠豆湯等。

6、吃多過(guò)冷食物

生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創(chuàng)造入侵機(jī)會(huì)。比如夏天吃多冰棍傷了脾臟，影響體內(nèi)水分的排出，多余的水分停滯在體內(nèi)就形成了濕氣。

正確做法：就算是夏季也不可貪多生冷的食物。