骨質(zhì)疏松癥是由于人體缺少鈣元素造成的，但是除了補(bǔ)鈣，你還應(yīng)該搞清楚，哪些食物是會(huì)影響鈣元素的吸收，從而加快骨質(zhì)疏松的，骨質(zhì)疏松算不上很大的疾病，但是骨質(zhì)疏松會(huì)讓你年紀(jì)輕輕就猶如老年人一般的脆弱不堪，這些食物別再吃了。

1、易骨質(zhì)疏松的食物

1.各種甜食甜飲料，特別是可樂(lè)類(lèi)飲料

營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家：吃這幾類(lèi)食物最“毀”骨

從小愛(ài)用這些食物，不僅毀壞牙齒，而且降低骨密度，已經(jīng)被很多調(diào)查研究所證明。

2.高鈉食物

如鹽和咸味調(diào)味品、小蘇打等，如果使用過(guò)量，會(huì)增加尿鈣的排出。

3.過(guò)量飲酒

喝酒過(guò)量，會(huì)降低鈣的吸收和利用。

4.高蛋白低碳水化合物飲食

長(zhǎng)期高蛋白低碳水化合物飲食，如果沒(méi)有大量的蔬菜相配，會(huì)增加血液中的酮體，使骨鈣丟失增加，長(zhǎng)期而言會(huì)促進(jìn)骨質(zhì)疏松。

5.節(jié)食

有的女性朋友為了減肥而節(jié)食，什么都不吃，這樣不僅骨骼所需的營(yíng)養(yǎng)素吃不夠，還會(huì)降低消化吸收能力，長(zhǎng)期如此對(duì)骨骼健康極為有害。

2、骨質(zhì)疏松的誤區(qū)

誤區(qū)1：骨質(zhì)疏松就是缺鈣，補(bǔ)鈣就行了。

其實(shí)，骨質(zhì)疏松不僅僅是缺鈣，骨質(zhì)疏松的原因或誘因很多

如：①體重過(guò)低；②性激素低下；③吸煙；④過(guò)度飲酒；⑤過(guò)度飲咖啡、碳酸飲料；⑥體力活動(dòng)缺乏；⑦飲食中鈣和維生素D缺乏（光照少或攝入少）；⑧患有影響骨代謝的疾病，如甲狀腺、甲狀旁腺疾病、糖尿病等；⑨應(yīng)用影響骨代謝的藥物，如激素、免疫抑制劑等；⑩老年人群：女性≥50歲，男性≥60歲時(shí)。其中，缺鈣只是諸多原因之一，當(dāng)然單純補(bǔ)鈣也不足以預(yù)防骨質(zhì)疏松。

誤區(qū)2：骨質(zhì)疏松與年輕人無(wú)關(guān)。

事實(shí)上，骨質(zhì)疏松可以分為三大類(lèi)型：

（1）原發(fā)性骨質(zhì)疏松，包括：老年性骨質(zhì)疏松和絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松，這一類(lèi)型的骨質(zhì)疏松發(fā)病率最高，主要影響老年人，與年輕人無(wú)關(guān)。（2）繼發(fā)性骨質(zhì)疏松：繼發(fā)于其他原因所致，如：繼發(fā)于某些內(nèi)分泌疾病，如甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)癥、糖尿病等。長(zhǎng)期服用甲狀腺激素、免疫抑制劑或糖皮質(zhì)激素（如強(qiáng)的松）的患者也易罹患。此類(lèi)疾病很少被人了解，單純補(bǔ)鈣遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，還需要診治原發(fā)病。另外，散發(fā)的其他類(lèi)型的骨代謝疾病也不容忽略，如甲狀旁腺疾病、成年人維生素D缺乏癥等，常常發(fā)生于年輕人。（3）特發(fā)性骨質(zhì)疏松，發(fā)生于年輕人，包括：青少年骨質(zhì)疏松；青壯年、成年人骨質(zhì)疏松；婦女妊娠、哺乳期骨質(zhì)疏松。因此，年輕人如出現(xiàn)腰背酸痛、骨關(guān)節(jié)疼痛或輕微外傷后骨折也應(yīng)及時(shí)就診以排除繼發(fā)性骨質(zhì)疏松或特發(fā)性骨質(zhì)疏松。

誤區(qū)3：沒(méi)有外傷史，就不會(huì)發(fā)生骨折。

患有骨質(zhì)疏松的骨骼是非常脆弱的，有些輕微動(dòng)作常常不被感知（也即沒(méi)有明顯的外傷史），但可以引起骨折：咳嗽、打噴嚏、用力提重物或抱小孩、甚至用力呼吸等等。常見(jiàn)的骨折部位：脊椎骨、肋骨、橈骨、股骨上端，這些輕微的骨折可以給病人帶來(lái)嚴(yán)重的后果，因此應(yīng)注意檢查及早明確診斷并及時(shí)治療。

誤區(qū)4：已明確有骨質(zhì)疏松，無(wú)需做骨密度測(cè)定。

骨密度測(cè)定不但可用于診斷骨質(zhì)疏松，也可用于隨訪(fǎng)骨質(zhì)疏松的病情變化和評(píng)價(jià)骨質(zhì)疏松藥物治療的效果，因此，已經(jīng)明確患有骨質(zhì)疏松的病人建議定期進(jìn)行骨密度測(cè)定，以了解骨質(zhì)疏松的病情變化與評(píng)價(jià)骨質(zhì)疏松藥物治療的效果。一般來(lái)說(shuō)，可以每年檢查一次骨密度。

骨密度檢測(cè)質(zhì)量非常重要，許多醫(yī)院骨密度掃描草草了事，病人擺放位置不正確，圖像不規(guī)范，錯(cuò)誤的診斷不僅延誤病情，而且誤導(dǎo)醫(yī)生，影響治療效果。復(fù)旦大學(xué)附屬華東醫(yī)院非常重視骨密度檢測(cè)，華東醫(yī)院中心作為亞太地區(qū)的質(zhì)量控制中心，承接了多項(xiàng)國(guó)際多中心和國(guó)內(nèi)多中心的臨床藥物及基礎(chǔ)實(shí)驗(yàn)研究，擁有美國(guó)ISCD頒發(fā)的AAA級(jí)質(zhì)控證書(shū)。

誤區(qū)5：血鈣正常，就是不缺鈣，就沒(méi)有患骨質(zhì)疏松。

血鈣正常不等于骨骼中的鈣正常。血液中的鈣含量通過(guò)多種激素的調(diào)節(jié)使其維持在狹小的正常范圍內(nèi)，這些激素是：甲狀旁腺激素、降鈣素、活性維生素D。當(dāng)鈣攝入不足或丟失過(guò)多而導(dǎo)致機(jī)體缺鈣時(shí)，骨骼這一巨大的鈣儲(chǔ)備庫(kù)中的鈣將釋放到血液中，以使血鈣維持于正常范圍內(nèi)，此時(shí)骨中的鈣發(fā)生流失；當(dāng)膳食中鈣攝入增加時(shí)，則通過(guò)成骨細(xì)胞重新形成骨質(zhì)而重建鈣的儲(chǔ)備，上述平衡如被打破即可引發(fā)骨質(zhì)疏松。需要強(qiáng)調(diào)的是原發(fā)性骨質(zhì)疏松即使發(fā)生嚴(yán)重的骨折，其血鈣水平仍然是正常的，因此補(bǔ)鈣不能簡(jiǎn)單地只根據(jù)血鈣水平而定。