在中醫(yī)中有這樣一種說法“十女九寒”，因為很多的女性朋友們都是有體寒癥狀的，只是大多數(shù)的女性朋友們沒有察覺到而已，一般手腳容易冰涼的女性朋友們就是體寒的表現(xiàn)，然而女性朋友們的體寒比較嚴重的話還可能會導(dǎo)致不孕，所以有體寒的女性朋友們要好好的調(diào)理。

一、調(diào)理體寒的食療

1、當(dāng)歸羊肉湯

材料：當(dāng)歸20克、人參10克、生姜10克、黃芪30克、羊肉300克。

做法：羊肉切塊，人參切片，以上所有材料一起加水燉服。

功效：當(dāng)歸有活血之效，人參補氣，對體寒患者驅(qū)寒有幫助。月經(jīng)期間不宜飲用，服用后導(dǎo)致出血增多。

2、鹿茸燉雞湯

材料：鹿茸2克、枸杞子10克、生姜3片、去骨雞肉50克。

做法：鹿茸切塊，去骨雞肉整只放入，再加上所有材料一起加水燉服即可。

功效：調(diào)理陽虛。

3、桂棗山藥湯

材料：紅棗12粒、山藥約300克、桂圓肉2大匙、砂糖1/2杯。

做法：將紅棗泡軟，山藥去皮、切丁后，一同放入清水中燒開，煮至熟軟，放入桂圓肉及砂糖調(diào)味。待桂圓肉已煮至散開，即可關(guān)火盛出食用。

功效：淮山補脾和胃，桂圓、紅棗、紅糖都是益氣血、健脾胃的。

4、蓮藕紅豆煲牛腱

材料：蓮藕600克，紅豆90克，牛腱400克，陳皮1/4個，紅棗4個，生姜3片。

做法：各物分別洗凈，蓮藕去節(jié)切段，紅豆浸泡，陳皮去瓤，紅棗去核，牛腱切塊。一起與生姜放入瓦煲內(nèi)，加入清水3000毫升(12碗量)，武火煲沸后改用文火煲2小時，調(diào)入適量食鹽便可。此量可供3～5人用。

功效：健脾補益養(yǎng)氣。

5、當(dāng)歸燉雞湯

材料：雞一只，當(dāng)歸一支。

做法：雞可切塊也可整雞燉，當(dāng)歸切塊，一起隔水燉，先用大火燉半個小時，再用小火燉2個小時之后，等到肉爛了即可食用。

功效：經(jīng)常吃的話，就可去除身體的寒了，對改善手腳冰涼的問題具有很大的幫助。

6、牛肉湯

材料：牛肉150克，姜蔥適量，鹽，生粉。

做法：牛肉切片，加入鹽和生粉，抓勻放置十分鐘，水開后放入牛肉、姜片、鹽，煮熟后放入蔥段即可。

功效：牛肉本身就含有多種對人體健康有好處的微量元素了，多吃牛肉對促進人體的新陳代謝具有很大的幫助，而用牛肉同生姜，隔水燉，女性食之能去寒。

7、紫蘇生姜紅棗湯

材料：紫蘇葉10克、紅棗15顆、生姜3塊、調(diào)料適量。

做法：將鮮紫蘇葉切成絲、姜片、紅棗一起放入盛有溫水的砂鍋里用大火煮，鍋開以后改用文火燉30分鐘。30分鐘之后，要將紫蘇葉、紅棗和姜片都撈出來，然后再把棗挑出來放回鍋里繼續(xù)用文火煮15分鐘，15分種之后，湯就做好了。

功效：具有暖胃散寒、助消化行氣之功效。

8、當(dāng)歸鯽魚湯

材料：鯽魚1條、當(dāng)歸1支、枸杞2湯匙、黃耆10片、姜5片。

做法：鯽魚洗凈，將1湯匙鹽均勻地抹在魚身上，腌制15分鐘，當(dāng)歸洗凈切成片，姜切成絲，枸杞和黃耆洗凈瀝干水，將當(dāng)歸、黃耆、枸杞、1湯匙料酒和4碗清水大火煮沸，改小火燜煮25分鐘，往魚腹塞入少許姜絲，將鯽魚放入瓦煲內(nèi)，倒入熬好的當(dāng)歸湯攪勻，大火煮沸改小火煮35分鐘，加1/4湯匙鹽調(diào)味，便可出鍋。

功效：補氣，還有通乳，促進乳房發(fā)育的作用，適合體寒的女性常食。

二、導(dǎo)致女性體寒的原因

1、體寒或是由于循環(huán)障礙造成

心臟衰弱：無法使血液供應(yīng)到身體末梢部位。貧血：循環(huán)血量不足或血紅素和紅血球偏低。末梢循環(huán)不良：人體血管收縮、血液回流能力就會減弱，使得手腳特別是指尖部分血液循環(huán)不暢。

2、體寒或是由于陽氣不足造成

中醫(yī)認為，手腳冰涼是一種“閉癥”，所謂“閉”即是不通，受到天氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒。

肝臟的造血功能受到影響，導(dǎo)致腎臟陽氣不足，肢體冷涼，手腳發(fā)紅或發(fā)白，甚至出現(xiàn)疼痛的感覺。

3、體寒或是由于月經(jīng)和生育引起的激素變化造成

在有手腳發(fā)涼癥狀的人群中，女性占絕大多數(shù)。這是激素變化通過影響神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發(fā)寒癥。

4、體寒或是由于疾病造成

有雷諾病、雷諾現(xiàn)象（雷諾病是一種遇冷或情緒緊張后，以陣發(fā)性肢端小動脈強烈收縮引起肢端缺血改變?yōu)樘卣鞯募膊。址Q肢端血管痙攣癥）和多發(fā)性大動脈炎等疾病，多發(fā)生于青年女性；血栓閉塞性脈管炎則多發(fā)生于中年男性。這兩種情況都可能造成體寒。

5、體寒或是由于精神壓力造成

時常精神壓力過大、心理過分敏感、平時過度操心、時常心神不安的人，也是手足寒癥的高發(fā)人群。這是因為壓力過大會使腎上腺素分泌增加，使血管收縮。血管一收縮血液循環(huán)就受阻。如不改善血液循環(huán)不通暢的情況的話，最終全身的血液循環(huán)都不能順利進行，從而使體溫低下。