荔枝，主要營(yíng)養(yǎng)成分是水分、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、糖類(lèi)物質(zhì)、膳食纖維、微量元素等成分，其中，脂肪含量較低，適量食用并不會(huì)攝取到很多脂肪，荔枝營(yíng)養(yǎng)豐富，適量食用還可以為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)成分。那荔枝的熱量是多少大卡？相關(guān)知識(shí)介紹如下！

本文目錄

1、荔枝的熱量是多少大卡？

2、干荔枝吃多了會(huì)發(fā)胖嗎？

3、吃新鮮荔枝會(huì)發(fā)胖嗎？

4、荔枝一天吃多少顆合適？

荔枝的熱量是多少大卡？

荔枝的熱量不低，吃多了容易長(zhǎng)胖。

根據(jù)《食物營(yíng)養(yǎng)成分表》所示，每100克荔枝的可食用部分，熱量為71大卡，其中的碳水化合物含量較高，熱量在水果中偏高，若是一時(shí)之間食用過(guò)多，很容易造成糖分?jǐn)z入過(guò)多，引起發(fā)胖，因此若是減肥期間食用，需要控制食量，以免導(dǎo)致熱量攝入過(guò)剩，影響減肥，不利于體重的控制。

干荔枝吃多了會(huì)發(fā)胖嗎？

干荔枝中含有豐富的糖分，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的高溫烘干之后，當(dāng)中的水分會(huì)被大量蒸發(fā)，糖分集中，因此甜度會(huì)相對(duì)于新鮮荔枝來(lái)說(shuō)更高，如果一時(shí)食用過(guò)多，會(huì)攝入過(guò)多的糖分，堆積在體內(nèi)，逐漸轉(zhuǎn)化為脂肪，容易引起發(fā)胖。

吃新鮮荔枝會(huì)發(fā)胖嗎？

《食物營(yíng)養(yǎng)成分表》所示，每一百克荔枝果肉中，熱量含量為71大卡，其中的碳水化合物含量較高，含糖量較高、熱量偏高，少量食用荔枝對(duì)身體不會(huì)產(chǎn)生太大影響，也不會(huì)引起發(fā)胖癥狀，若是一時(shí)之間食用過(guò)多，很容易造成糖分?jǐn)z入過(guò)多，引起發(fā)胖，因此若是減肥期間食用荔枝，需要控制食量，以免導(dǎo)致熱量攝入過(guò)剩，影響減肥，不利于體重的控制。

荔枝一天吃多少顆合適？

荔枝性質(zhì)溫和，適量食用荔枝有生津止渴、美容養(yǎng)顏等功效，吃多了荔枝卻容易上火，上火易還容易引起扁桃體炎、咽喉炎，日常在食用荔枝的時(shí)候需要多多留意，另外，有便秘現(xiàn)象的老人，盡可能不要食用，以免大便干燥不易排出；有肝病、腎病、糖尿病、胃腸病患者也應(yīng)慎食荔枝。

建議吃荔枝前后喝一點(diǎn)鹽水或者涼茶，綠豆水，冬瓜水等性質(zhì)偏寒涼的茶飲，飲用后可以降低荔枝果肉中的燥熱之氣。

總結(jié)：荔枝是一種常見(jiàn)的熱帶水果，味道酸甜可口，很是美味，糖分不低。