圣女果乍一聽，可能你還真不知道是什么，其實圣女果就是生活中比較常見的那種小西紅柿，因此也有很多人稱其為小番茄，圣女果從栽培出來之后，就一直受到人們的喜愛，圣女果不僅味道酸甜可口，而且營養(yǎng)價值也很高，那么圣女果的熱量高不高呢？吃了會胖嗎？一起來看看。

1、圣女果熱量高嗎

圣女果熱量不高。圣女果每100克中含有22大卡的熱量，相當(dāng)于散步4分鐘消耗的熱量，它屬于一種低熱量、多汁型的水果，特別適合女性食用。

2、圣女果能減肥嗎

吃圣女果有一定減肥效果。圣女果是一種低熱量、低脂肪的食材，同時食用圣女果會給人以飽腹感，從而減少其他食材的攝取。另外它有促進腸胃蠕動的作用，幫助食物消化，所以吃圣女果有一定減肥效果。

3、圣女果能多吃嗎

圣女果雖好，但不可多食。圣女果有輕瀉的效果，吃多了容易產(chǎn)生腹瀉、腹痛等癥狀，所以吃圣女果要控制好量。

4、圣女果吃多少好

在保證營養(yǎng)和健康的基礎(chǔ)上，建議每天食用20顆左右的圣女果較佳。同時長期食用還有著很好的潤膚養(yǎng)顏、補血養(yǎng)血的功效。

5、圣女果營養(yǎng)價值

每100克圣女果中含有蛋白質(zhì)1克、膳食纖維1.9克、胡蘿卜素180毫克、維生素A30毫克、維生素C30毫克、鈣55毫克、磷28毫克、鉀136毫克、鈉6.4毫克、鐵0.5毫克，另外含特有的番茄紅素和谷胱甘肽成分，具有抗癌防癌、潤膚養(yǎng)顏、補血養(yǎng)血、延緩衰老、清熱解毒、養(yǎng)肝護胃、預(yù)防夜盲、健胃消食的功效。

6、吃圣女果注意事項

1，急性腸炎以及菌痢等患者不宜食用圣女果，以免加重病情。

2，不能空腹食用圣女果，圣女果中含有較多的酸性物質(zhì)，空腹食用易引起胃擴張和腹痛。

3，圣女果性寒，對于體虛胃寒之人應(yīng)少食，以免加重體內(nèi)寒氣，導(dǎo)致腸胃不適。

4，未成熟的圣女果千萬別吃，它含有大量的毒番茄堿，這種成分具有一定的毒性，食用后易出現(xiàn)惡心干嘔、全身無力等癥狀。

7、吃圣女果的好處

好處1：促進胎兒生長。圣女果中含有谷胱甘肽和番茄紅素等特殊物質(zhì)，這些有機物質(zhì)能夠促使人體的生長，促進胎兒的身體的發(fā)育。

好處2：抗癌、防癌、美白。孕婦吃小番茄，可以有效補充番茄紅素。小番茄中的番茄紅素是一般番茄的1.7倍。番茄紅素可保護人體不受香煙和汽車廢氣中致癌毒素的侵害，并可提高人體的防曬功能。所以，吃小番茄的孕婦比不吃的孕婦少受橫行街道上汽車尾氣的侵害。其中的番茄素還有美白、防曬功效，有效保護和美白皮膚，不易患皮膚癌。

好處3：護肝。有些孕婦患有慢性肝炎，懷孕時期，肝臟負(fù)擔(dān)又較重，吃小番茄能夠有效保護肝臟。小番茄中櫻桃番茄中維生素P的含量居果蔬之首，維生素p易促成紅細(xì)胞的生長，對肝病有輔助治療作用