喝檸檬水減肥是近年來比較受歡迎的一種減肥方法,主要是通過在一定的時間飲用檸檬水來減肥,一般不需要進行飲食調(diào)節(jié)或者節(jié)食,但可以搭配一定的運動來減肥。喝檸檬水減肥是一件需要長期堅持的過程,堅持一段時間后會有效果,那喝檸檬水多久可以有效果呢?
由于每個人的體質(zhì)和體重都是有所不同的,因此喝檸檬水的減肥效果也是會有差異的。但是一般的話,由于檸檬清除體內(nèi)毒素的作用很強,通常只需要5-7天的時間就能幫助清理完體內(nèi)毒素,進行消脂。所以堅持喝檸檬水可以在一周之后看到有減肥效果,堅持一個月之后效果會更加明顯,能幫助瘦5-10斤左右的體重。
每天喝1000ml檸檬水
想要更快的看到減肥效果,就需要每天堅持喝1000ml檸檬水。不要過量,也不要太少,1000ml最合適,這樣能保證每天喝足夠的檸檬水來幫助起到減肥的效果。
檸檬片泡水的時候,最好不要用水溫過高或過低的水來沖泡,過高容易使得檸檬中的成分被破壞,過低可能會沖泡不到位沒有很好的減肥效果。所以用60-70度左右的溫水沖泡是最為合適的。
用新鮮檸檬泡水時,將新鮮檸檬切成薄片泡在溫水中即可,注意不要去皮,新鮮的檸檬皮是有排毒減肥的功效的;而如果是買的干檸檬片,最好是用水溫比較高一點的開水來沖泡,這樣才能把把檸檬的功效發(fā)揮出來;還可以直接喝新鮮檸檬汁水,直接把檸檬的汁水擠出來,與礦泉水混合加入適量的糖就可以了。
在早餐前15-20分鐘喝一杯能洗胃潤腸,幫助防止便秘;用餐后2個小時喝一杯檸檬水能幫助食物消化,避免脂肪的堆積。
在喝檸檬水的同時,每天還應(yīng)搭配半個小時到1個小時左右的運動,如慢跑、游泳、騎自行車等運動,這樣能幫助更快的燃燒體內(nèi)熱量,幫助消耗脂肪。
雖然每個人喝檸檬水的減肥見效的時間可能會不一樣,但是只要你能堅持每天喝,就能看到效果的。
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