有時(shí)候吃飯覺得比較油膩，吃完飯之后許多女性想要喝喝水解油膩，而且喝水能夠造成飽腹感，對于減肥是有一定幫助的，許多人采取一些喝水的方法以求達(dá)到減肥的目的，只是飯后喝水好嗎？飯后喝水會有利于減肥嗎？一起來尋找答案吧！

1、飯后喝水減肥嗎

答案是否。飯后喝水本身就是一種不利于健康的飲食方式，更不用說減肥了，長期如此，還會威脅人體健康，減肥的最佳方式是通過運(yùn)動鍛煉，飲食控制相結(jié)合而完成的，喝水雖然可以促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，在減肥過程中起一定作用，但是要會喝水，不宜在錯(cuò)誤時(shí)間喝水。

2、為什么不能減肥

飯后喝水不能減肥的最主要原因是，大量的水分進(jìn)入機(jī)體后，會沖淡胃液和消化酶，食物也會稀釋；不能消化吸收，很早就會離開胃腸道，人體會很快產(chǎn)生饑餓感，饑餓感的產(chǎn)生會增加機(jī)體的食欲，這時(shí)人的食量會增加，吃的正餐營養(yǎng)不能吸收，而零食等食物卻吃的多了，只會增大長胖的風(fēng)險(xiǎn)。

有人說食物快速代謝后正和其意，饑餓感也可承受，減重減脂，其實(shí)不能全面的吸收食物的營養(yǎng)，會讓機(jī)體代謝失衡，引起營養(yǎng)不良等其他慢性疾病。

3、飯后大量喝水的危害

如果為減肥，飯后大量且頻繁的喝水，首先則會引起燒心的不適感覺，有胃部灼熱毛病者更甚，此外大量的喝水隨可代謝掉身體部分毒素，但是大量的營養(yǎng)物質(zhì)以及微量元素也能隨水一同拍出體外，得不償失。

4、怎樣喝水有助于減肥

1、早上起床刷牙后，吃早餐前喝一杯溫開水，可以加速腸胃蠕動，促進(jìn)機(jī)體廢物和毒素的排出，清腸減重。

2、飯后一小時(shí)后喝一杯溫開水，可以加速身體代謝，幫助機(jī)體燃燒多余脂肪，瘦身減脂。

3、喝水宜喝溫水，這樣可以避免胃腸道以及咽喉受刺激，接近人體溫度的水可以更有利于排毒通便。

5、晚上吃什么減肥

1.糙米粥

將糙米和五谷雜糧洗凈泡水，再放入電鍋中蒸煮，可自行加海鹽或是黑糖做成咸粥或甜粥。

2.烤地瓜

一小條約100千克的烤地瓜，熱量為100大卡左右，小口小口邊吹邊吃，既能增加心理滿足感，又能增加飽足感喔。

3.酸奶

酸奶含有豐富蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)的酸奶，不僅能促進(jìn)腸胃蠕動、改善便秘，還有助于提升免疫力，有乳醣不耐問題的人也可吃。不過大家挑選時(shí)要留心，不要誤選到酸乳飲料或者調(diào)味飲料，它們和酸奶的功效不盡相同哦！

4.蔬菜沙拉

在不知道吃什么減肥的時(shí)候，蔬菜應(yīng)該是第一選擇。晚上肚子餓，但是又不想麻煩搞太多花樣，不防做一個(gè)簡單的蔬菜沙拉。將黃瓜、西紅柿、胡蘿卜、生菜有利減肥的蔬菜洗干凈，切開，用醬料簡單拌勻便可以食用。