喝水減肥法是目前很流行的一種減肥方法，它主要是通過把握喝水的正確時間和方法，以此來達(dá)到減肥的效果。但是，喝水減肥法會造成反彈，因?yàn)榫退闶悄阃ㄟ^喝水的方式體重減小了，后期還是會保持正常的飲食，還是會恢復(fù)到之前的體重。喝水減肥會胖嗎？。

1、喝水減肥會胖嗎

正確的喝水減肥法是可以瘦身減肥的，不會發(fā)胖的，但是不當(dāng)?shù)暮人绞揭灿锌赡軐?dǎo)致發(fā)胖。一般來說水是不含卡路里的，喝了不會轉(zhuǎn)化為脂肪，不會發(fā)胖。但是在喝水減肥法中像為了想瘦更多，而拼命的喝水的情況，容易導(dǎo)致水腫，甚至發(fā)胖。

2、喝水減肥發(fā)胖的原因

喝水過量

其實(shí)人本身喝水并不會有發(fā)胖的情況產(chǎn)生的，但是由于喝水過量，發(fā)生水腫情況，會出現(xiàn)體重的增加，即有發(fā)胖的感覺。

3、錯誤的時間喝水

有些人喜歡在晚上臨睡前喝水，但是這有可能會導(dǎo)致第二天出現(xiàn)身體浮腫的情況的，使人看起來更加的胖。

4、沒有控制飲食

在用喝水減肥法的時候，并沒有限制飲食，吃一些高熱量的食物或者暴飲暴食，都會導(dǎo)致喝水減肥沒有瘦身，反而出現(xiàn)變胖的情況。

5、喝高卡路里的飲料

有些人認(rèn)為喝水減肥法，可以喝一些飲料來代替喝水，但是像碳酸飲料、天然果汁、湯、牛奶等都是含高卡路里的。用喝水減肥法期間，喝這些飲料，出現(xiàn)發(fā)胖也就不奇怪了。

6、喝水減肥怎么避免發(fā)胖

喝白開水

新鮮的白開水是最佳選擇，特別是早晨起床的第一杯水，對于減肥瘦身效果最好，要喝溫?zé)岬陌组_水，促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)減肥效果。

7、每天喝2-2.5升水為宜

用喝水減肥法，一定要注意喝水不要過量，出現(xiàn)發(fā)胖最主要的原因就是因?yàn)楹人^多導(dǎo)致的。每天的飲水量應(yīng)控制在2-2.5升為最佳，每次每杯水的量在200-300毫升為好。

最好小口小口地喝水，因?yàn)轱嬎俣冗^猛不僅對對皮膚是非常不利的，可能引起臉部迅速腫脹。

8、白天喝2/3的水

白天人的活動是比較活躍的，需要的熱量也更多，在白天時喝一天需要的水量的2/3。

不要在臨睡前喝大量的水，實(shí)在是渴了，可以小小的喝一口。避免身體出現(xiàn)浮腫情況。

9、避免攝入高熱量食物

利用喝水減肥的同時，也要限制高熱量食物的攝入，如油炸食物、薯片、蛋糕、巧克力、奶酪等要盡量少吃。飲食盡量清淡，保證營養(yǎng)均衡，這樣才不會因飲食原因而發(fā)胖。

10、喝水減肥的危害

1．貧血：我們都知道，其實(shí)減肥就是一個消耗熱量的過程，要是只喝水而不吃其他的東西的話，在剛開始那三天還是能夠堅(jiān)持的，可久了之后身體會出現(xiàn)血流緩慢和末梢神經(jīng)發(fā)麻的情況，久而久之就會導(dǎo)致身體貧血。所以只喝水減肥這種減肥方法是很傷害我們的身體的，是一種不好的減肥方法。

2．會反彈：只喝水減肥雖然能夠在短時間內(nèi)里面瘦一些，不過會傷害到人的身體健康，就算瘦下來也是一種病態(tài)消瘦，看起來一點(diǎn)精神都沒有。除此之外，只喝水減肥這種方法大多數(shù)都會反彈幾，如果在反彈之后減肥的話，就更難減掉了，建議各位愛美人士使用健康科學(xué)的減肥方法來減肥。

3．永久性的傷害：對于處在生長發(fā)育期的人來說，使用只喝水減肥這種減肥方法，除了會對身體造成傷害，還有可能會傷害到他們的生殖發(fā)育器官，并且這種傷害是永久性的。因?yàn)樨氀那闆r嚴(yán)重的話，是可能會喪失生育能力的，因?yàn)闇p肥而帶來這方面的傷害是沒有辦法挽回的，因此減肥的時候要使用健康科學(xué)的減肥方法來減肥，這樣不僅能瘦下來，還能保有健康的身體。