喝水不僅能解決口渴，還能清腸排毒，每天早晨起床空腹喝一杯水，能給我們的腸道做一次清潔，而且還能減肥哦！喝水減肥法是最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的減肥方式，簡(jiǎn)單易做，很適合上班缺乏鍛煉的上班族，但是，喝水減肥法不適合身體容易水腫的人，不然會(huì)起反作用。喝水減肥怎么一周瘦下來(lái)呢？。

1、喝水減肥怎么喝一周瘦15斤

想要在一周內(nèi)通過(guò)喝水減肥瘦15斤，除了調(diào)整喝水的時(shí)間之外，還要注意選擇喝什么水以及控制喝水的量，這樣才有可能實(shí)現(xiàn)一周瘦15斤的目標(biāo)。

喝水減肥什么時(shí)候喝

1、清晨起床喝。經(jīng)過(guò)一整夜的睡眠，身體開(kāi)始缺水，起床之際先喝杯250CC的溫開(kāi)水，可幫助腎臟及肝臟解毒，促進(jìn)排出體內(nèi)毒素。

2、用餐前喝水。在用餐前半個(gè)小時(shí)喝一杯溫水，不僅能增添飽腹感，還能減少用餐時(shí)的進(jìn)食量，減少了食物熱量的攝入，減肥瘦身的效果更好。

3、飯后半小時(shí)喝水。飯后不宜立即喝水，會(huì)稀釋唾液和胃液，影響消化吸收。但可以在飯后半小時(shí)后喝200毫升左右的水，可以幫助提高血液循環(huán)，促進(jìn)消化的進(jìn)行。

4、下午喝一杯水。在下午喝杯水，不僅能緩解身體疲勞，緩解饑餓感，還能促進(jìn)新陳代謝，消耗身體熱量，起到減肥瘦身的效果。

2、喝水減肥喝什么水

1、喝溫白開(kāi)水。白開(kāi)水的熱量相對(duì)是比較低的，而且白開(kāi)水可以使體內(nèi)的生物活性酶提高，促進(jìn)新陳代謝。而且不宜喝完全冷卻的白開(kāi)水，對(duì)胃臟有損害，建議是喝溫?zé)岬乃兄眢w吸收使用，更有助腸胃消化。

2、喝含有礦物質(zhì)的水。有些水中含有多種礦物質(zhì)，這些小分子的礦物質(zhì)容易進(jìn)入細(xì)胞，被身體吸收利用。而且要避免喝蒸餾水，蒸餾水酸性比較強(qiáng)，對(duì)腸胃的傷害比較大?？梢赃x擇一些優(yōu)質(zhì)的礦泉水喝。

3、喝水減肥每次喝多少

喝水也不是喝得多，減肥效果就越好的，也是要控制每天的飲水量的。在這一周內(nèi)，每天可以喝2000-2500毫升的水，少飲多次的喝，每次喝大概200-250毫升，喝6-8杯就可以了。

4、關(guān)于喝水減肥的疑問(wèn)

民間流傳“喝水能減肥”，認(rèn)為多喝水可以占據(jù)胃內(nèi)的空間，胃的飽足感可影響正常的食量，人相應(yīng)地會(huì)吃得很少，從而減輕肥胖。民間流傳著的這種“喝水減肥”的方法，其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)。

醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，“喝水減肥”的做法是站不住腳的。喝水把胃撐大，理論上可以暫時(shí)產(chǎn)生飽足感，但饑餓感的產(chǎn)生并非僅僅來(lái)自胃部，血糖濃度的高低以及視覺(jué)和嗅覺(jué)也可以刺激食欲。水在胃內(nèi)停留的時(shí)間短，水把胃撐大后，饑餓感就會(huì)更強(qiáng)，吃的東西就會(huì)更多。