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吃香蕉為什么能減肥?香蕉減肥法原理[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-22 10:42 香蕉減肥瘦身水果

香蕉是我們平時吃得很多的一種水果,它的營養(yǎng)價值很高,含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素和果膠,不僅能補充人體所需的多種營養(yǎng)物質(zhì),還有潤腸通便、美容養(yǎng)顏的作用,所以有很多人通過吃香蕉來減肥,但是香蕉中還含有糖分,所以減肥者要正確食用香蕉才能達(dá)到減肥的效果。為什么吃香蕉能減肥呢?

吃香蕉為什么能減肥?香蕉減肥法原理(1)

1、香蕉減肥法原理

熟香蕉能防便秘促排泄

熟透的香蕉含有水溶性的植物纖維,能引起高滲性的胃腸液分泌,從而將水分吸附到固體部分,使糞便變軟而易排出。但是生香蕉則有收斂的作用,對治便秘沒有效果。減肥的時候最好吃熟香蕉。

2、香蕉能產(chǎn)生較強的飽腹感

香蕉纖維素含量高,能產(chǎn)生較強的飽腹感,同時香蕉中的酶具有促進脂肪燃燒的功效,因此早餐吃香蕉能降低一天的食欲,對減肥很有幫助。

3、香蕉減肥法效果怎么樣

早餐香蕉減肥法見效慢,而且由于午餐和晚餐都是正常進食,也沒有要求運動量,因此減肥效果不是很理想。

如果能改成三天香蕉減肥法,三餐都吃香蕉則進行一次可以減3-5斤。

4、溫馨小貼士

香蕉減肥法只適合短期減肥!

那些以香蕉代主食的減肥法,只適合短期內(nèi)需要快速瘦身的人,不適合長期進行。若是長期僅靠香蕉為生,身體缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分,身體就會發(fā)出危險警報。

 5、什么人不適合吃香蕉

1、身體胃寒體弱、胃虛的患者盡量少食用香蕉,因為香蕉淀粉含量比較高,在胃腸中消化的比較慢,從而損害膽囊的健康。

2、香蕉大多數(shù)產(chǎn)自熱帶、亞熱帶地區(qū),商家為了方便保存和運輸,采摘的時候大多是未成熟的。如果老年人或孩子食用了這樣未成熟的香蕉后,不僅起不到潤腸通便的效果,還會誘發(fā)便秘的癥狀。

3、香蕉不僅好吃,而且營養(yǎng)豐富,但如果食用過量,就會讓人體血液中的鎂、鈉、鈣、鉀等元素比例失調(diào),對身體健康十分有害。另外,大量食用香蕉還會引起胃酸分泌減少,從而使胃腸功能發(fā)生紊亂,促使情緒出現(xiàn)過大的癥狀。

4、香蕉中的鎂含量很高,空腹食用后會影響心臟功能的敏感元素,對心血管會產(chǎn)生抑制作用。另外,空腹食用香蕉還會促使人體中的鎂驟然上升,破壞人體血液中鎂的平衡,從而不利于身體健康。

 

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