隨著現(xiàn)代社會的發(fā)展，肥胖人群也越來越多，但是造成肥胖的原因卻有很多種，脾虛肥胖就是其中一種。那脾虛肥胖有什么減肥方法呢？　

1、減肥方法

（1）脾虛的人群想要改變肥胖的身材，首先要健脾。脾虛肥胖造成的影響還是存在的，健脾的方法有不少。中醫(yī)中藥調(diào)理的方法，無疑是大家可以嘗試的。常見健脾的中藥材包括：葛根、紅曲、代代花等。

（2）飲食的調(diào)理，也是改變脾虛肥胖的關(guān)鍵。很多事物都具有健脾的功效，大家在日常飲食中可以多吃的，比如薏米，比如蓮藕，比如大棗。此外，各種各樣的豆類食物，也具有健脾的作用。

（3）脾虛肥胖給愛美人士帶來了諸多困擾，堅(jiān)持鍛煉的方法，也是健脾瘦身的健康之選。很多身材肥胖的人士，都難以堅(jiān)持運(yùn)動，要知道，運(yùn)動是減肥的首先方法。一些水果，也有很多的健脾功效，脾虛肥胖的人群可以多吃水果：比如梨子、比如蘋果。吃了這些水果，減肥的效果看得見。當(dāng)然，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，也是十分關(guān)鍵的。要按時(shí)休息，按時(shí)吃飯，不要出現(xiàn)熬夜和酗酒的壞西瓜。

2、脾虛癥狀

（1）食欲不振，明明沒吃什么東西甚至有很強(qiáng)的饑餓感，可就是食不下咽，總覺得吃什么都沒有胃口。

（2）宿便不正常，早起排便發(fā)現(xiàn)大便形狀成軟爛，黏膩的感覺。這都說明一個(gè)人的脾胃失和，是脾虛的表現(xiàn)之一。

（3）舌苔有明顯的齒痕，如果是健康的人舌苔應(yīng)該是輕薄而又干凈的，但是如果脾虛或者出現(xiàn)其它變化的話都說明素體抱恙。比如說舌苔有明顯的齒痕，面色發(fā)黃。

（4）濕氣重，脾虛的人經(jīng)常會有下肢水腫，體重在短時(shí)間之內(nèi)劇增。

（5）早上起來不舒服，如果經(jīng)常早上起來感覺頭暈?zāi)X漲等不舒服的感覺的話，則說明這個(gè)人的脾胃功能不是很好。

（6）脾虛還表現(xiàn)在運(yùn)化失常，出現(xiàn)營養(yǎng)障礙引起腹瀉，怕冷，女性還會出現(xiàn)白帶異常，閉經(jīng)等?？傊⑻搶ι眢w的危害極大，需要進(jìn)行及時(shí)的調(diào)理。

3、飲食調(diào)理

（1）砂仁黃芪豬肚

先把豬肚洗干凈備用，然后把洗干凈的砂仁，黃芪塞入豬肚當(dāng)中，加入適量的清水然后用大火燒開之后在改小火慢燉兩個(gè)小時(shí)直致豬肚爛，加入適量的調(diào)味品就可。此方不僅有調(diào)理脾胃的功效，同時(shí)還具有防治積食，增加腸胃蠕動的作用。

（2）淮山蜂蜜煎

將淮山也就是山藥同雞內(nèi)金加水一起煎煮，然后去掉其藥渣取出汁水冷切后加入適量的蜂蜜攪拌均勻就可?；瓷椒涿奂宀粌H有調(diào)理脾胃的作用，同時(shí)還具有補(bǔ)中益氣，預(yù)防便秘的功效呢？

（3）適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動

研究發(fā)現(xiàn)每天睡覺前做腹部按摩對促進(jìn)脾胃的正常支持具有很大的幫助。另外經(jīng)常參加一些如慢跑，瑜珈，體操等運(yùn)動對促進(jìn)腸胃的蠕動，提高機(jī)體的消化能力也具有很大的幫助。

（4）注意做好保暖

中醫(yī)認(rèn)為風(fēng)邪入體，濕邪對身體的危害最大了。同時(shí)老中醫(yī)還指出身體的很多疾病和沒有做好保暖工作都是有一定的關(guān)系的。特別是秋冬季更要做好防寒保暖工作，才能促進(jìn)脾胃健康。