隨著現(xiàn)代社會的發(fā)展，肥胖人群也越來越多，但是造成肥胖的原因卻有很多種，脾虛肥胖就是其中一種。那脾虛肥胖有什么減肥方法呢？　

1、減肥方法

（1）脾虛的人群想要改變肥胖的身材，首先要健脾。脾虛肥胖造成的影響還是存在的，健脾的方法有不少。中醫(yī)中藥調(diào)理的方法，無疑是大家可以嘗試的。常見健脾的中藥材包括：葛根、紅曲、代代花等。

（2）飲食的調(diào)理，也是改變脾虛肥胖的關(guān)鍵。很多事物都具有健脾的功效，大家在日常飲食中可以多吃的，比如薏米，比如蓮藕，比如大棗。此外，各種各樣的豆類食物，也具有健脾的作用。

（3）脾虛肥胖給愛美人士帶來了諸多困擾，堅持鍛煉的方法，也是健脾瘦身的健康之選。很多身材肥胖的人士，都難以堅持運動，要知道，運動是減肥的首先方法。一些水果，也有很多的健脾功效，脾虛肥胖的人群可以多吃水果：比如梨子、比如蘋果。吃了這些水果，減肥的效果看得見。當(dāng)然，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，也是十分關(guān)鍵的。要按時休息，按時吃飯，不要出現(xiàn)熬夜和酗酒的壞西瓜。

2、脾虛癥狀

（1）食欲不振，明明沒吃什么東西甚至有很強的饑餓感，可就是食不下咽，總覺得吃什么都沒有胃口。

（2）宿便不正常，早起排便發(fā)現(xiàn)大便形狀成軟爛，黏膩的感覺。這都說明一個人的脾胃失和，是脾虛的表現(xiàn)之一。

（3）舌苔有明顯的齒痕，如果是健康的人舌苔應(yīng)該是輕薄而又干凈的，但是如果脾虛或者出現(xiàn)其它變化的話都說明素體抱恙。比如說舌苔有明顯的齒痕，面色發(fā)黃。

（4）濕氣重，脾虛的人經(jīng)常會有下肢水腫，體重在短時間之內(nèi)劇增。

（5）早上起來不舒服，如果經(jīng)常早上起來感覺頭暈?zāi)X漲等不舒服的感覺的話，則說明這個人的脾胃功能不是很好。

（6）脾虛還表現(xiàn)在運化失常，出現(xiàn)營養(yǎng)障礙引起腹瀉，怕冷，女性還會出現(xiàn)白帶異常，閉經(jīng)等。總之脾虛對身體的危害極大，需要進(jìn)行及時的調(diào)理。

3、飲食調(diào)理

（1）砂仁黃芪豬肚

先把豬肚洗干凈備用，然后把洗干凈的砂仁，黃芪塞入豬肚當(dāng)中，加入適量的清水然后用大火燒開之后在改小火慢燉兩個小時直致豬肚爛，加入適量的調(diào)味品就可。此方不僅有調(diào)理脾胃的功效，同時還具有防治積食，增加腸胃蠕動的作用。

（2）淮山蜂蜜煎

將淮山也就是山藥同雞內(nèi)金加水一起煎煮，然后去掉其藥渣取出汁水冷切后加入適量的蜂蜜攪拌均勻就可?；瓷椒涿奂宀粌H有調(diào)理脾胃的作用，同時還具有補中益氣，預(yù)防便秘的功效呢？

（3）適當(dāng)?shù)倪\動

研究發(fā)現(xiàn)每天睡覺前做腹部按摩對促進(jìn)脾胃的正常支持具有很大的幫助。另外經(jīng)常參加一些如慢跑，瑜珈，體操等運動對促進(jìn)腸胃的蠕動，提高機體的消化能力也具有很大的幫助。

（4）注意做好保暖

中醫(yī)認(rèn)為風(fēng)邪入體，濕邪對身體的危害最大了。同時老中醫(yī)還指出身體的很多疾病和沒有做好保暖工作都是有一定的關(guān)系的。特別是秋冬季更要做好防寒保暖工作，才能促進(jìn)脾胃健康。